現在的年輕人在追求苗條身材的同時也對自己形體美有非常高的要求，不僅要瘦還要使身材看起來健美有彈性有質感，而且還需要身體的健康度同樣好，但是想要達到即減脂有健身的效果談何容易，有些人想知道健身減脂餐食譜一日三餐都應該如何安排，那麼今天就來帶大家了解一下。
健身減脂餐食譜之早餐
想要即健身又減脂，首先要保證飲食營養搭配合理，在早餐的時候雞蛋和牛奶是最好的搭配，因為雞蛋含豐富的蛋白質和鐵但是脂肪含量非常低，而奶也含有豐富的鈣，對保證人體骨骼健康度有幫助，在選擇奶的時候要選脫脂奶，這樣早餐一個雞蛋一杯脫脂奶是對健身減脂非常有幫助的。
健身減脂餐食譜之午餐
健身減脂在進行的過程中午餐的搭配是十分重要的，很多人在減肥的時候不吃肉，其實這樣的做法也不對，不吃肉身體就會缺乏微量元素和礦物質，所以吃肉對減脂健身是有好處的，只是肉需要選擇，健身減脂期間，只能吃牛羊肉的瘦肉，或者雞胸肉和魚肉，肉食必須搭配蔬菜，可以吃芹菜也可以吃菠菜、油菜、韭菜以及西紅柿之類的蔬菜，蔬菜的佔比要比肉食多一倍以上，這樣的午餐對健身減脂都非常有好處。
健身減脂餐食譜之晚餐
晚餐的時候儘量以代餐粉或者麥片為主，因為這兩類食物營養成分比較充足，而且含脂肪很低，同時吃了之後能夠給人飽腹感，夜裡不容易感覺飢餓。
看了上面的介紹，相信大家都知道了到底健身減脂餐食譜一日三餐都應該如何安排，希望所有需要減肥的人都能合理安排自己的飲食，白天多喝水或者喝鮮榨果汁，也是對減脂健身非常有幫助的。