米飯和麵條是我們每天必須要吃的食物，在我國根據不同的地域喜愛這兩種主食的人群也是不一樣的。南方人大部分都喜歡吃米飯，北方人大部分都喜歡吃麵條。
經常吃米飯和吃麵條，哪種更容易長胖呢？吃什麼對我們的身體才更有好處？我們每頓飯都離不開米和面，如果是正處於減肥的時期，一定要了解清楚。
每天吃米飯和麵條，哪種更容易長胖？
其實在營養成分上來說，米飯和饅頭的區別並不是很大，我們你平時吃麵條時不會單純只吃麵條還還會加一些其他的菜品來搭配。而吃米飯時也會選用不同的菜品搭配。所以兩者所能獲取的能量是差不多的。
從這點上說，米飯和麵條相比，米飯的熱量相對高一些，因為麵條給我們的飽腹感更強。高纖維高水分的食物更容易使人體有飽腹感。所以從飽腹感上這一點來看米飯是遠遠不如麵條的。
從生糖指數上來看，米飯和麵條都屬於生湯很快的食物。所以不管吃什麼，都非常容易被消化。長期使用都不利於控制體重，但是我們所攝入的量也是我們是否肥胖的重點。
其實除了這兩種主食，饅頭也是人們常吃的食物，它的升糖指數也是非常高的，經常吃或者是長期吃也很容易發胖。
但是減肥的人不要採取不吃主食或者節食的方法進行減肥，即便是已經減肥成功，那也可能是短暫的。用節食的方法減肥很容易反彈，這種減肥方式減掉的大部分都是水分，對身體的危害是非常大的。
但是要怎麼吃才會既健康又不發胖呢。
米飯饅頭和麵條不僅哪種主食都是由精細的白米白面製作的，雖然主食不能不吃，但是長期食用這三種主食對身體也有一定的危害。
適量的食用比較粗糙的，雜糧粗糧是有一定好處的，而且還不容易長胖。比如大家常使用一些燕麥，蕎麥，糙米雜豆代替米飯和麵條。都是很好的選擇。
經過研究表明，成年每人每天攝入的果蔬類食物應該在400克左右，攝入的穀物和雜豆類要在150克左右。恰巧是我們經常吃的米和面，應該要適量地減少攝入，控制在150克左右更能達到平衡，飲食更有助於健康。
在按照這個標準的同時，也要保持均衡營養，多吃蔬菜和水果。其實建議適量的吃一點白肉對身體也是有好處的。在吃飯時要用細嚼慢咽的方式進食。一日三餐要定時定量，每餐只吃7分飽就可以了。
健康的減肥不僅僅是靠管住嘴，邁開腿也非常重要。每天抽出半小時左右進行體育鍛鍊慢跑，快走遊泳，都是可以的，不僅加速染指還能緩解壓力，長期堅持下去體重會下降。
說了這麼多，想必大家對我們常吃的米飯和麵條有了一定的了解，所以在我們日常生活中要多吃粗糧，全穀物平衡膳食，要搭配堅持運動就可以達到很好的瘦身效果。