工作、生活的外在壓力和自我實現的內在要求
讓很多女性承受著「生命中不能承受之重」
為什麼那麼多女人總是嘟囔著「腰痛」？讓我們先來看看，是什麼讓女人的腰如此這般的疲勞吧。
生理性腰痛
對於有痛經症狀的女性來說，大姨媽造訪期間，常會腰膝酸軟，一般而言，這屬於生理性疼痛，不需要特別治療。不過，有些女性會在這個時候採用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛，這是不可取的，因為其結果往往適得其反。
經期出現腰部脹痛，除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素外，女性子宮在盆腔中所處的位置才是最主要的原因。
在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復癒合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。
勞累造成的腰痛
女人的日常總是被拆得非常瑣碎和忙碌，不知不覺間，纖弱的腰肢就開始喊疼。
當身體過度疲勞，或者站姿或者坐姿不當，都有可能導致腰肌勞損，從而引起腰部的慢性隱痛。
腰椎間盤突出是青壯年女性腰痛的常見病因。除了腰部受傷之外，也都是由於長期的慢性勞損引起，除了表現為腰部疼痛之外，也常常伴隨有下肢的放射性疼痛麻木等。
中老年婦女，特別是絕經後的女性，由於脊柱的骨量減少，脊柱承重能力隨之降低，機體在負重甚至行走中也會出現腰背部疼痛。
懷孕期間，胎兒逐漸長大，子宮重量隨著胎齡增長而增加，致使身體重心前移，為了保持身體平衡，腰部就會向前挺起，長此以往會引起腰痛。產褥期，如果出血過多，或勞動過早、過累及受涼等，也會造成腰痛。產後腰疼，也已生育女性中比較普遍的現象。
長期穿高跟鞋
為了更美，女人們也是拼了。然而長期穿高跟鞋，會使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，也很容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶除了會程度不等的發生撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫等情況，也會表現為腰痛。
宮頸就像子宮的大門，平常都是緊緊的關閉著，以保護子宮免受細菌、病毒的侵襲。
而當女性經歷分娩、宮腔手術時，宮頸是打開的，從陰道裡進來的病原體和細菌就會從破損的地方進入到宮深處，造成宮頸糜爛、宮頸息肉等，這就是常說的宮頸炎。
此外，不潔性生活、經期不衛生等原因也會導致宮頸的炎症。宮頸炎症的發生，除了白帶會出現異常，炎症擴散到盆腔後，就會出現腰部的酸痛及下腹部墜痛，在月經和排便或性生活時會加重。
越是精細複雜的機器，越容易出現問題，這樣的道理似乎很適合女性的盆腔。女性的盆腔不同於男性盆腔，因為它包括很多女性的生殖器官，如子宮、輸卵管、卵巢、盆腔腹膜等器官和組織。因此盆腔炎並不是單一器官的疾病，而是盆腔所有器官組織病變的總稱。而這些器官的炎症刺激都會引起腰痛成為主要的明顯症狀之一。
另外，對盆腔炎症的預防，女性應該首先從日常生活做起，注重個人衛生，避免不潔性生活，並要定期去婦嬰醫院做好婦科檢查，發生疾病後到正規的婦嬰醫院就醫，接受正規治療。
如果盆腔內患有腫瘤，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，壓迫神經或癌細胞向盆腔結締組織浸潤，均可發生腰痛，並且痛感隨著腫瘤的增大而加劇。定期檢查，及時就醫對於婦科腫瘤的治療非常重要。
子宮離開了正常位沿陰道下降，甚至全部脫出陰道口外，就叫做子宮脫垂。一旦子宮發生脫垂除了腹部的下墜感和腰背酸痛，還會引起泌尿系統的疾病，給女性帶來無盡的痛苦。子宮脫垂髮生的主要原因之一是分娩損傷：年輕的產婦在產後長期哺乳，卵巢功能暫時下降，也可以使子宮支持結構的彈性、緊張力減弱而鬆弛造成子宮脫垂。
從尿道的生理解剖來看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，再加上一些生理方面的原因，導致女性發生泌尿系統感染的機會要比男性大。這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛，嚴重者疼痛還會沿輸尿管放射到會陰部。此外，泌尿系統結石、腎結石等也會引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外陰的衛生。
專家指出，盆腔炎是女性腰痛的最常見原因之一，它以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀為特點。當炎性滲出物增多致使盆腔粘連時，可導致腰痛，嚴重影響患者的生活。
「子宮後曲或後傾，韌帶過度牽拉和部分神經受到壓迫時，也會導致腰痛。」專家表示，這種情況多發生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之後。此外，子宮下垂、脫出或高位粘連於腹腔等，也可牽拉韌帶，造成腰痛的發生。
盆腔腫瘤對腹膜的牽拉也會引起腰痛。「盆腔腫瘤多見於中年期女性，常見的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。」
節育環異常包括節育環型號與宮腔不符、節育環彈性過大或節育環位置異常等。不當的節育環嵌頓在子宮腔內，刺激子宮壁，可反射性地引起腰部疼痛。對於這種情況，可取出更換節育環。
專家提醒說：「從中醫角度來說，生育過多，人工流產次數多及房事不節，均可引起腎氣損傷而導致腰痛。而長期感受寒溼，也可阻遏經絡，導致血脈不暢而發生腰痛。」
在非月經期，可以通過腰部按摩，舒筋通絡，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛。
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。
右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。
堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。
雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。
每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。
左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。
該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。
雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。
雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其餘四指的指腹相對施力）兩下肢委中穴，時間約一分鐘。
可舒筋活絡、解痙止痛。
最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。
在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配精油或者活血化瘀的中藥，可以減緩腰痛。
檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。
增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。
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