導語：很多人認為跑步就是日常生活當中一項非常簡單的運動項目。想要提高跑步的成績的話，那麼就只有日積月累的提高跑步量 相信很多對跑步領域不太了解的健身人士都是這樣認為的，但是無論你是剛開始接觸跑步的健身新手，還是已經有一定積累的跑步老手，只有選擇正確的跑步訓練，才能夠讓你在跑步的速度方面有所進步。所以說跑步的方法也是非常重要的，那麼阻力訓練就是一個很好的選擇，能夠讓我們的跑步變得更加有趣，更加有效。接下來就讓我們一起來說一下，在跑步當中需要如何去搭配阻力訓練？也可以通過該訓練方法獲得想要的好處。
01阻力訓練的方法，能夠給你的跑步能力帶來什麼？
1、提高你的跑步速度
很多人沒有辦法堅持長跑或者沒有辦法完成馬拉松比賽，絕大多數原因是因為身體肌肉力量不足，那麼很有可能是你在跑步訓練當中，沒有進行適當的增強阻力的訓練。要知道，我們在日常訓練當中，除了要鍛鍊上肢和下肢的能力之外，加強核心肌群也是維持以及改善跑步穩定性的重要方面，並且能夠提高你跑步的效率。
阻力訓練對於一些長距離的比賽會更有效一些，比如說全程馬拉松。因為我們只要在身體穩定的效率上進行小幅度的提升，那麼整體的速度成績就會有很大的差異。
2、提高減肥的效果
當你接觸過跑步運動之後，會發現這項運動是能夠增強我們身體的代謝速度的，也就是說可以幫助我們燃燒更多的卡路裡。
那麼如果我們在跑步訓練計劃當中，加入適當的阻力訓練的話，會發現增加阻力訓練的方式也能夠增強減肥的效果，並且如果我們在跑步訓練當中出現平臺期的話，增加阻力訓練也能夠幫助我們突破平臺期。
3、提高你的耐力
我們都知道跑步訓練動作是一個能夠很好提高身體耐力的運動項目，那麼我們在跑步的基礎上加入適當的阻力訓練的話，對於提高耐力效果會更好一些。
並且當你的腿部肌肉加強了，也會有助於提高耐力，也就意味著我們能跑的時間更長，而且也不會感覺到疲勞。
02那麼阻力訓練的類型，都有哪些可以選擇呢？
1、耐力訓練
在阻力訓練當中，耐力訓練的類型是比較常見的，主要的訓練方法是通過減輕體重並且進行高重複次數來提高我們肌肉的耐力，當我們在跑步當中加入這一類型的阻力訓練的時候，你可以使用相對小的重量，完成相對多的訓練次數。
2、功能訓練
功能性的訓練對於跑步者來說也是比較重要的，比如說做一些弓步或者單腿下蹲的功能性動作。
這樣的訓練方式也有助於提高我們的跑步能力，因為該訓練方式能夠很好的改善我們的身體平衡性，身體協調性以及訓練的效率等等，進而就能夠改善我們在跑步過程當中的姿勢，步伐以及整體的表現。
結語：以上就是為什麼在跑步訓練當中我們需要適當的進行阻力訓練，因為阻力訓練能夠大幅度的提高我們的運動效率，除此之外給大家說了一下，在阻力訓練的眾多類型當中，作為跑步新手應該採取怎樣的訓練？這些訓練會容易上手一些，並且在效果方面也是不容小覷的，最後就是希望說到的關於這一部分內容，能夠真正的幫助到每一位熱愛跑步的跑步者。