臥禪時可以觀呼吸，可以觀腹部起伏，可以觀心跳，可以觀脹、麻、酸等苦受，甚至可以觀照脈搏的起伏，覺知皮膚的呼吸。
觀照心跳，既是一種禪修方法，可以獲得心的寂靜；觀心跳，也可以治療心臟病和高血壓，獲得身的健康。
親身體證
2014年旱季，離垢菩提在緬甸毛淡棉帕奧森林道場禪修。
天氣乾燥酷熱，沒有空調電扇，毛淡棉帕奧禪林的傳統又是素食。
早餐菜譜是：白米粥+白米飯+青菜；
午餐菜譜是：白米飯+糙米飯+白米粥+青菜。
兩三個月，離垢菩提體重從168斤，驟降到144斤，減重24斤。雖然感覺似乎身輕如燕，但換來的是體質虛弱，頭暈目眩經常出現，有時餓得眼冒金星。
下午洗漱時間，偶遇來自大陸青島的禪修者龔賢友，他是醫生。
龔大夫看了離垢菩提一眼，轉身進了孤邸，拿了一瓶複方丹參片供養離垢菩提。
說明書說複方丹參片治療心臟病高血壓，離垢菩提很詫異。
龔大夫告訴離垢菩提，他發現離垢菩提的手在顫抖，是失去自主意識的顫抖。
龔大夫測完離垢菩提的脈搏跳動，說因為體重快速減輕，導致體質虛弱，加上營養不良，以及環境燥熱等綜合原因，這才導致心跳過速，引發房顫，房顫嚴重會危及生命。
禪林偏僻，沒有專業的醫療設備和救治條件，離垢菩提臥禪自救。
仰臥、閉眼，身體平躺於床；
雙腳自然平放，雙臂平放於身體兩側，手心向下。
臥禪時，慢慢躺下；
躺下過程裡，覺知身軀與床鋪接觸時，每一次觸以及每一處觸點的不同感受。
身體調整到感覺最舒服的仰臥姿勢後，不再動，靜靜地觀照心跳。
因為房顫，心跳如狂躁的野馬，怦怦的跳動聲中，心臟幾乎要竄出胸腔，呼吸也隨之急促，腹部亦快速起伏，頭暈目眩感加重。
離垢菩提靜靜地觀照心跳，既不企圖強行改變心跳的速度，也不試圖控制心跳的頻率，僅是單純地觀照心跳：
首先，心跳如同擂起的戰鼓，心跳頻率快速，心跳跳動幅度大。
靜靜地觀照，也許10分鐘、也許不到10分鐘、也許超過10分鐘，
接著，心跳頻率漸緩，心跳跳動幅度漸小。
靜靜地觀照，
再接著，心跳頻率微弱，心跳幅度微小。
靜靜地觀照，
其次，心跳頻率漸漸趨向消失，心跳幅度漸漸趨向消失；
靜靜地觀照，
再次，心跳頻率消失，心跳幅度消失；
靜靜地觀照，
最後，
1、覺知心跳頻率的心消失，覺知心跳幅度的心消失；
2、呼吸停止，出現一瞬間的空白；
3、瞬間，呼吸恢復，同時，感知心跳恢復；感知腹部起伏恢復，感知眼睛異常清涼，感知頭腦異常清醒。
4、只要願意，心可以隨時且瞬間進入並安住於無思無慮的清涼寂靜之空寂。
雨季來臨前，離垢菩提回到緬甸仰光，恢復飲食葷素搭配，注重營養，增強體質，且知冷知熱，作息規律，身體康復。
同時，養成每天一睜眼就去覺知心跳的習慣，雖然繼續生活在極端溼熱的雨季和極端燥熱的旱季的緬甸又是一年，但是房顫再也沒有出現。
2015年底回到北京，檢查心臟，高血壓低血壓正常，心臟沒有任何器質性損傷；腦部做了核磁共振，亦正常。
僅是偶爾過度疲勞，感覺心跳異常，離垢菩提立即臥禪觀照心跳，心跳立刻恢復正常狀態。
兩件實例
回國後，兩次在醫護人員救治前，引導心臟病患者觀照心跳，贏得救治時間。
2015年在禪修營裡，一位過於肥胖的中年女眾，突發心臟病，呼吸急促，大口喘氣，情況危急。
醫生無法及時趕來救治，離垢菩提引導她去觀心跳。
二三十分鐘左右，她呼吸漸漸平穩，也不再大口喘氣，醫生也趕到，贏得了救治時間。
2016年冬天，乘坐地鐵時，為走近路，穿過一家超市。
一張急脾氣面相的男性長者突然癱坐在超市裡，捂著胸口，冷汗從頭上臉上連串地滴落，大口喘氣。
沒有專業醫護人員在現場，120和999等急救中心，聽說這種情況，皆告之沒有救護車。
離垢菩提引導男眾長者觀照心跳，二三十分鐘左右，長者呼吸逐漸平緩，心也不再感覺刺痛，冷汗也不再出現。
匆匆忙忙趕到的兒子，帶他去醫院做專業的檢查和治療。
臥禪要點
1、禪修業處
觀呼吸；
觀腹部起伏；
觀心跳；
觀脈搏跳動；
觀皮膚呼吸；
脹、麻、酸、脹等苦受。
2、禪修姿勢
臥禪時，慢慢躺下。
在躺下的過程裡，禪修者要充分覺知身軀與床鋪接觸時，每一次觸以及觸點的不同。
3、禪修感受
躺下約十分鐘左右：
腰部開始發熱，逐漸發燙；
腳趾頭開始脹、麻、熱等，苦受逐漸加劇；
頸部僵硬、熱、脹等等。
無論出現任何苦受皆不可以動，出現的一切苦受都要當做所緣觀照。
4、注意事項
1、苦受出現前，由於腹部起伏明顯，禪修者先去覺知腹部的起伏，否則，很快入睡。
2、在身心疲憊時修習臥禪，會很快入睡。
《臥禪》