眾所周知，中醫的減肥方式有很多，可以通過艾灸，刮痧，經絡按摩等等方式。這裡我們要講的是刮痧。刮痧能瘦身，對於其他減肥方法很難做到的局部針對瘦身，還可以起到活血化瘀、疏通經絡、清熱解毒、健脾和胃、調和陰陽等眾多保健作用。
工具
那就讓我們來了解一下刮痧要使用的工具。有很多人刮痧都是用硬幣，但其實這並不是一個好的刮痧工具，因為有些人的體質易過敏，所以還是首選刮痧板比較好。
從材質上來說，根據中國傳統醫學的研究，犀牛角是最好，玉、石次之、瓷片也比較好，其中還有一些材質光滑木質刮痧板也可以。
最好形狀是方形，但是四角必須圓滑，不能是銳利的。這種形狀的刮痧板在使用時拿著輕鬆，也方便施展不同的手法，這也是非常有必要的。
刮痧油
刮痧不要幹刮，這樣不僅疼痛感會增加，而且過力的摩擦會使皮膚變得粗糙。所以刮痧的時候必須要塗刮痧油。我們可以選擇橄欖油作為刮痧油，也可以根據自己的喜好選擇自己喜歡的按摩油。
力度和程度
刮痧要力度大，這樣才更有效果。在刮痧過程中根據不同穴位調整刮痧方向。一般保持一處穴位刮50-100下即可，等到皮下微微泛紅，皮膚表面溫度升高就是出效果的時候了。
刮痧後注意事項
刮痧後記得把沒被皮膚吸收的刮痧油擦乾淨。
刮痧後不能碰冷水或著涼，女性尤其注意這點，要用溫水進行洗手。
刮痧減肥的作用與機理：體內的水溼運化過程是由肺、脾、腎三髒共同參與完成的，刮拭背部膀胱經都有關俞穴及羶中、中脘、關元、豐隆穴，都可以健脾益腎，益氣活血，還能促進新陳代謝，調整內分泌功能，消除體內多餘的水溼和脂肪，達到減肥效果，也是女性必選的減肥方式，輕鬆又有效。
刮痧減肥的方法與步驟
人肥胖的原因第一個就是因為吃太多油膩的東西，又不進行運動，自然就脂肪多了。第二個原因就是脾氣虛，運化功能減弱，所以使得運化水溼功能低下，代謝發生變化，溼聚而成痰，多餘的水分與脂肪就不斷堆積，從而就很容易形成肥胖了。
脾氣虛者堅持減肥刮痧，還可以預防和治療肥胖症。我們如果堅持對肥胖的局部進行刮痧，對各種原因的局部肥胖都有很明顯的減肥效果。
方法與步驟：
減肥刮痧力度要適中，每天刮1至2次。如果按力過大、刮拭時間長，那就要塗刮痧潤滑劑進行保護皮膚。
背部：膀胱經也就是雙側肺俞、脾俞、腎俞。
胸腹部：任脈也就是羶中、中脘、關元。
上肢：肺經也就是雙側孔處。大腸經也就是雙側曲池。
下肢：胃經也就是雙側豐隆。脾經—雙側三陰交。
肥胖的局部：我們可以直接刮拭肥胖的局部，按壓力傳導到皮下組織，讓它自己被動運動，這樣是有利於加強新陳代謝，消除局部的水分和脂肪，從而快速的達到減肥目的。這個方法建議大家想要減肥的男性和女性都可以去嘗試，比起運動減肥，飲食減肥更加輕鬆。
刮拭順序：
（1）背部（2）胸腹部（3）上肢（4）下肢
主要經穴：
肺俞、脾俞、腎俞；羶中、中脘、關元；孔最至列缺；曲池；豐隆；三陰交
在刮痧減肥的同時患者也應該加強體育鍛鍊，注意合理飲食，少食高脂、高糖、高熱量的食物，多吃蔬菜和水果。節食減肥不要要求能夠得到快速的瘦身，比如減少飲食，反而會加急限制飲食，嚴重者會形成心肌梗塞、腦血栓形成。
刮痧減肥之瘦腹
經常加班，久坐，腰腹容易發胖，而且還特別容易患上便秘。如果長期排毒不暢，還會直接影響到膚質和膚色。所以採用腹部刮痧的話，就可以有效刺激腸道蠕動，促進腹部血液循環，腸胃動力，還可以有效改善消化系統機能，進而改善便秘，還可以達到燃燒脂肪和收腹的作用了。
1、腹部穴位
天樞穴：它在肚臍兩側三個手指處；
關元穴：主要位置肚臍往下四個手指處；
氣海穴：在肚臍往下一個手指處的地方。
2、腹部刮痧手法
刮痧的時候採取仰臥，以肚臍為中心，順時針方向用刮板進行刮拭按摩，力度不必過於用力，以腹部皮膚紅潤為度。採用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關元穴和氣海穴。角揉法，是以刮痧板的厚稜角側面為著力點，把力用於有效穴位，保持旋轉迴環的連續動作，這樣就可以帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力保持適中。
3、瘦腹效果
每天堅持一次，效果就能很快看得見。堅持刮痧三天至一周，便秘就能得到改善。堅持半個月至一個月，能感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。
刮痧減肥瘦腿篇
腿部穴位
刮痧瘦腿要掌握對瘦腿有效的腿部穴位。
伏兔穴：位於大腿外側膝蓋上方，當肌肉繃緊時，如兔子頭突起的位置；
血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感；
風市穴：雙手自然下垂於身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置；
承扶穴：大腿後側與臀部交接的地方；
委中穴：腿部後側，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置；
足三裡：外側膝蓋窩下面3寸，再往外大約2釐米處;
三陰交：內腳踝往上3寸處；
懸鐘穴：外腳踝往上3寸有凹陷處；
承山穴：首先要繃緊小腿肌肉，跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。
腿部刮痧手法
應該先從大腿根部的穴位開始，然後用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位對稱刮，刮完兩條腿的同一穴位後再轉戰下一個穴位。刮痧板需要與所刮方向保持差不多45度的角度。
如果找不到穴位，採取在穴位大概的位置大面積刮，這樣可以有效的保證刮痧的部位，也是一種技巧了。希望了解的人可以堅持，不久大長腿就是你了。