導讀
自信能讓你增加個人魅力，順利克服重重困難。但是大多數的你，或多或少都有自卑感，感覺自己不如別人成熟，不如別人聰明，不如別人出眾。自卑，可以說是一種性格上的缺陷，同時也會帶來一些負面情緒，如害羞、不安、內疚、失望等。如何克服自卑心理，讓自己變得更自信呢？
我們往往會被社會價值和社會文化所裹挾。現代社會的整體文化都或多或少的推崇「自信」觀，你的上司會說：「如果自己都沒點自信的話，那還怎麼跟人打交道？」HR面試的時候會更多觀察一個人是否自信。那些成功幸福的人，他們的眼神都透著一種勁兒，我們也會定義成自信。
這讓不自信者陷入了困境，他們被這個社會所評價，守著自己肥沃的「自卑」土壤，卻不知道該如何播種、如何澆水施肥，以長出「自信」莊稼。
第一步，是接納。
接納，這詞太大了。現在什麼都講接納，搞的人都不知道什麼叫接納了。我換個詞，叫「承認」。
就是承認，在某些事上，不自信會來到自己的身上。
在此，請一定注意。千萬不要給自己貼標籤：我就是不自信的人。貼標籤會把自己完全概括化，直接蓋棺定論。一定要清楚：不自信是一種感覺，它會在某個情形下到來。承認這種感受，就如同長了另一隻眼睛，把自己和不自信分離開，觀望自己和不自信二者的關係。這是對自我的深層覺察，本身是一種自我療愈。甚至我們會發現，當坦誠自己在某方面的不自信時，反而會帶來平靜。
第二步，是轉換
我之前給不自信披了一堆華麗的外衣就是轉化。我們為什麼不愛承認，是因為我們知道「不自信」是個特別不好的詞，這是社會文化給詞語賦予了感情色彩。如果我告訴你其實不自信是土壤，自信是莊稼，這個詞就被賦予了積極價值和意義。當我們承認時，就會覺得：「這至少不是什麼壞事啊。」
不自信，代表了對世界對他人的敬畏。同時，也代表了自我提升的可能。
很自信地承認自己的不自信，就是一種轉換。
第三步，是順應
但是既然社會價值和社會文化都對自信這個詞公開的認可和推崇。你跳出來說其實自信是某種程度的淺薄，借用一句歌詞「真的需要勇氣，來面對流言蜚語」。如果你架不住社會文化和社會價值，需要在企業裡站住腳，成長起來，那就先順應一下這份自信的淺薄。我們總能發現過去那些讓自己小有成就的事情，看看是否能把那個事情帶到當下。
尊重自己的角色，無論你是一個新手還是資深，無論是初級還是高級，無論是家庭主婦還是企業高管，都尊重自己的角色。美國有一個電影叫《陽光清洗》「Sunshine Cleaning」，講的是一個女孩的工作是清洗人死後的家居，想想那種噁心的環境吧，到處都是血、腦漿和組織液等骯髒的東西。但是她稱自己為「專業身後清潔師」，聽上去感覺跟牙醫這個職業很相似（在美國，牙醫絕對是個亮閃閃的職業）。然後她還給自己印了名片，做了LOGO，看了這個電影，連你自己都會尊重這個爛職業。
或者，就不妨以為自己在某方面很自信算了。按行為主義的玩法，先咧開嘴刁上筷子露出八顆牙十分鐘，一天就會感覺開心；如果想讓自己一天變得自信，不妨照我之前提到的幾種藝術照POSE，先自己對著鏡子擺個十分鐘（個人推薦賈伯斯範兒，手託下巴，眼神深邃。）想讓自己每天變得自信，就每天都對鏡子擺POSE十分鐘吧。
第四步，是示弱
我之前提到過項羽的故事，這老兄就是充滿自信，事事都覺得自己能搞掂，結果轟轟烈烈了一把。能成為管理者和領導者，相信各位一定經常擺自信的POSE，並且也練出了自信的能力。此時，在某些領域適當的示弱，其實是增進信任度和親和力的好方法。越是「大」的人，在眾人面前露個怯、裝個慫、賣個乖，越給人增進好感。
別荒廢了這塊「不自信」的土地，種下接納和轉換的種子，澆灌順應和尊重的水分，當自信的莊稼長得不錯時，再用「示弱」的鐮刀收割，今年又是個豐收年。
【自信良藥】
一、正確認識自信與自卑
自信和自卑都是人的正常心理狀態，我們每個人都會同時擁有自卑和自信，即使是世界名人也有讓他們自卑和自信的不同部分，也曾經自卑過。
自卑和自信我們都不能用好和壞來衡量，各自有各自積極和消極的意義。
自信可以幫助我們擁有成功的信心，幫助我們不斷進步，但是如果我們盲目自信，對自己沒有清楚的認識，尤其是看不到自己的短處和局限性，常常會帶來慘重的代價。自卑常常讓我們感覺到退縮，畏懼不前，喪失機會，但是我們往往看不到自卑可以更好的幫助我們保護自己，保護自己盲目前進帶來的風險以及將承受的挫敗感，往往後者帶給我們的是更大的傷害，也許會將帶給我們不可彌補的傷害。
二、巧用對比激勵自己
選擇更適合當時情景和內心需要的比較對象，可以幫助更好的獲得我們想要的結果。
在我們感到自卑需要激勵的情況下我們最好選擇自己和自己比，或者選擇境遇比我差的人比，這樣可以幫助我們獲得更多地力量，克服困難，更容易堅持下去，把事情完成；而在我們感覺到危險的情況下最好把風險和後果想得更充分一些，這樣可以幫助我們更冷靜的規避風險，減少傷害。
相反，在我們處於自卑狀態下，在我們最需要的鼓勵和支持時，如果我們此時和最優秀的人比較，我們看到的更多的差距，更容易讓我們感覺到不足，看到自己的渺小，也同時讓我們感覺到自己現在已經很努力了，但我們還是這樣差，會開始懷疑我們的選擇而停止努力。
就像爬山，在我們非常辛苦的爬著，自己已經覺得很累了，擔心自己爬不到山頂時，如果有人告訴我們爬得很好，已經爬了很遠的路，只要堅持就可以到達終點，我們就會感覺到有信心；而此時有人說 「前面的人已經超過我們很遠了，你怎麼爬得這麼慢呢？」，如果你內心認同了他的說法，你可能會覺得自己真的不行，再怎麼努力也爬不到山頂，也追不上前面的人，因為自己已經很累了，很有可能馬上就停下腳步，放棄再做任何的努力。
實踐證明，在我們內心如果習慣使用自己鼓勵自己的語言，我們就更容易堅持得更久，也就更容易獲得成功，更有可能超越自己。
三、確立更適合自己的目標
一個特別宏大的目標可以鼓舞我們的士氣，但是在具體實現的過程中更容易受挫，而把宏大的目標轉換為接近我們現在工作生活實際的小目標，卻往往更容易實現。
如：「我們想要成為一名科學家。」
這樣的目標讓周圍感覺到很有理想，但是小時候說出這個理想的孩子能有幾個成為科學家的呢？
我們把遠大目標轉化我們每天都能夠操作的一件件小事情上，如從小數理化學習成績始終名列前茅，從小對科學始終擁有濃厚的學習和鑽研的興趣，願意和周圍的人探討有關科學的知識，對科學有自己獨到的見解，對科學具有敏銳的覺察能力和探索精神等等。
再如：「我要成為更重要的、更有價值的人」
轉化為「我要通過不斷的學習掌握更多的知識和能力，以便幫助更多需要我幫助的人」「我要在今年提高自己的收入，較去年提高20%，為家裡做更大的貢獻」等等。
四、將負向語言轉化為正向語言
在面對指責和否定自己的情況下，我們需要學會把這些指責和否定的語言轉化為積極的、鼓勵的、正向的語言，以幫助我們更積極地面對當前的境遇。
如：「你怎麼總是犯錯，真是不可原諒！！」轉化為「我已經在原來的基礎上檢查出一些錯誤了，也許我下次可以多檢查幾次，犯錯的可能性也許會大大降低」
如：「你的成績這麼差，這樣的題我講過好幾遍了，你的腦袋是不是進水了！」轉化為「我的反應速度比有的同學慢，我的記憶力也好像差一些，這不是我的錯，我就是和其他人有些不同罷了。也許我可以提前預習，學習一些幫助記憶的方法，可以多複習幾遍，這次我的成績比上一次提高了一些，說明我的努力還是有效果的，也許以後我可以做得更好些，加油！」
【深度修煉】
所謂深度修煉，即： 嘗試著通過自己反思找到自卑與自信的轉換規律。
我們可以嘗試著回憶一下我們的過往經歷，一般在什麼情況下比較自信，而在什麼情況下比較自卑，找到我們內心在兩者之間的轉換規律，可以幫助我們下次感到自卑時，想像我們自信滿滿時得狀態，這樣可以讓我們感覺到更有力量，也許在內心告訴自己這些都是暫時的，只要找到適合得方法，我們就可以獲得自己。
自卑都是一種自我否定的開始
每一個自卑的人表現自卑的方式各不相同。但主要還是有兩方面：
一是從由言行舉止透露出內心的害羞、不安與憂慮。比方說現在你接到上級的任務，你明知道這是一個非常好的升職加薪機會，但下意識的就想如果我接受這個任務完成不了會怎麼辦，別人會笑話我，到時候上司也會責怪我，於是你便會產生推卸這個任務的念頭。
而另一方面表現為將自卑偽裝成自負，硬著頭皮裝自然，給別人一種自信強大的感覺。實則只有其內心才知道自己是多麼的忐忑，一旦被發現，這種自負會快速的轉化為自卑，有可能會在一段時間內消沉下去。
事實上，自卑就是一種理想化別人、理想化未來，卻貶低自己的過程，這有意或是無意的比較，使我們開始自我否定，無奈卻又難以抵抗。
那麼我們該如何改變自卑，走出自我否定的狀態呢？小編在這裡大家提出幾點建議。
-正確的認知，從內心暗示自己-
自我心理暗示。這個說到容易做到難,但是試幾次你就知道好處。
有一條對我極其有用的暗示是一句話:保持自信,哪怕是盲目的。
自卑的時候,反覆告訴自己,你別害怕,保持自信,心裡沒底也要裝出來,裝不出來也要明白,自信心很重要。好多人覺得這他媽有什麼用?其實很多事情只是缺一個機會。有時你遇到一個你覺得邁不過去的坎兒,但是實際上並沒有那麼困難的時候,這個暗示就有可能起到作用。
-持續學習，提升自我，改善條件-
「活到老，學到老」這句話至今為止都是正確的，人只有不斷的學習進步才能不被他人、社會所淘汰。很多人自卑就是因為自己能力不足或是某方麵條件相對而言較差。
當我們要認清自己的缺點劣勢之後，我們要想方設法的去改變自己。只要思想不滑坡，辦法總比困難多~
你不會的東西你可以學，當你學會之後你會發現，原來就是這麼簡單，也不會再去害怕別人的嘲笑。你身體不行可以去鍛鍊，當你形體優美時你又會發現，你已經不需要顧及他人的眼光。
-轉移注意力，發現自身長處，重新制定目標-
很多自卑的感覺其實是閒出來的。既然你有不自卑的時候,你就要意識到,轉移注意力其實也是改善自卑的方法之一。
怎麼轉移呢?不用太刻意。只要記住做事情的時候,認真一點就可以了。哪怕是掃地也要認認真真掃。一天有那麼多事情要做,你把每一件事情都認真做一番,我相信你會產生成就感的。有人說興趣產生動力,實際上這話不完全對,我對吉他有興趣,可是玩了幾次以後,指頭太疼,就不玩了。可是我對做推廣原本沒有啥興趣,然而當我做了幾次以後有了成就感了,反而覺得這是一件有意思的事情。因此當你自卑的時候,一定要去找那些能讓人產生成就感的事情去認真做。
當然除了這幾個方面，多和外界接觸，找到自己的發展方向、向身邊的尋求幫助也是有效的解決方法。
總之，要想擺脫自卑，首先要接受自卑，知道自己自卑原因，對症下藥，不要試圖去逃避，這樣永遠無法改變自己。即使自己做不到最好，只要把自己做好了那就是成功的。
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