冥想是一種獨處之道，你一個人靜坐的時候，如果注意力一時難以集中，你就先閉上眼睛，向上去觀看自己的眉心，靜靜的看著眉心。
不要在意你身體之外的事情，也不要隨著你頭腦中的念頭而思考什麼。一切做到了了分明，知而勿隨！
如果今天只能靜坐五分鐘，那麼明天就六分鐘，就這樣循序漸進的進行。
在瑜伽體式練習中學會冥想
在開始瑜伽習練的頭幾個月甚至頭幾年總是讓人很有成就感。你的姿態更挺拔了，肌肉也變得更強健更柔軟。深沉的呼吸療愈並滋養著你的身體，你的心也開始慢慢被打開。
幸運的話，你甚至會感覺更開心，自己和周圍的聯結也會變得更加緊密。
但當你把體式習練變成日常生活的一部分，就很難保持住持續的動力--如果你主要關注的是肢體鍛鍊的層面，這種感覺就會更明顯。
你的練習可能不再那麼充滿活力，也無法體會到體式可以幫助你通往覺知。
隨著習練在幾十年來不斷演變，體式練習變成動態冥想，在體式的肢體運動中融入意念和自我探索。體式習練變成了個人的儀式，調動著身心靈的各個層面。
是時候開始冥想啦~
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