導語：減肥是女性當中永不過時的話題，但是想要正確減肥，健康瘦身，卻並非一時因為總有人急於求成，一不小心踏入減肥誤區，導致減肥失敗，甚至喪失減肥的信心。其實想要減肥，無非就是從飲食與運動兩個方面做出改變，只要按照正確的方式並且堅持下來，那麼減肥也是小事一樁。
一、減肥期間注意這三件事，減肥並不困難
1、避免節食
一談到減肥，很多人首先想到的就是少吃。但是少吃真的會讓你變瘦嗎？並不一定，因為節食會降低體內的代謝，而想要健康減肥，最重要的就是提高代謝了。如果瘋狂的節食會讓身體代謝處於一個極低的狀態，你所吃的每一口食物都有可能被轉化成脂肪，身體為了防止機體餓死捆的儲存能量，這也就是節食減肥後體重會反彈的原因了。
2、製造熱量缺口
雖然減肥並不能節食，但是一定要控制飲食，製造一定的熱量缺口，如果平時你每天攝入2000大卡的熱量，在減肥期間就要減少300~500大卡的熱量，製造這樣一個熱量缺口才會讓更多的脂肪參與供能，久而久之達到減肥的目的。
3、多喝水
多喝水確實能夠幫助減肥，因為喝水能夠提高基礎代謝，當一杯水喝完，30分鐘後就會達到代謝高峰，幫助消耗更多的熱量，所以減肥人群平時一定要多喝水，水分也會參與脂肪分解的過程，而且水並沒有任何熱量可以放心飲用。
二、減肥界公認的燃脂運動，跑步排第三，榜首是這項運動
3、跑步
跑步是許多人進行減肥時的首選運動利，用跑步進行減肥確實很方便，但是跑步需要達到30分鐘以上才能夠真正燃脂，但是跑步時間又不能太長，否則會損傷膝蓋，而且還會消耗肌肉和蛋白質，不正確的跑步姿勢也會令身體受傷，體重基數較大的人也不能利用跑步減肥。
2、跳繩
跳繩也是減肥期間的絕佳選擇，燃脂效果特別好，可以調動全身的肌肉群體參與運動，但是跳繩並不適合年齡大，身體素質較差或者是體重基數較大的人。
1、普拉提運動
普拉提運動是許多明星的瘦身秘訣，燃脂效果比較好，而且還能夠塑形，幫助燃脂不會傷害肌肉與膝蓋，即便是中年人也能夠用它進行瘦身，最重要的是普拉提的動作難度非常低，很容易堅持下來。
這三個動作是普拉提的入門級動作，燃脂效果好，而且動作特別簡單，每天利用15分鐘的時間就能完成訓練，趕緊學起來吧！
三個普拉提動作，輔助瘦身
動作一、腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器至胸部，雙腿進行拉伸動作，藉助拉力器帶來的彈力，能夠緊實雙腿間的肌肉燃燒大腿脂肪很好的，達到瘦腿效果，藉助拉力器這個動作能夠更加輕易地完成，每天做三組，每組30個。
動作二、站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙手向上提拉拉力器，手臂處持續發力，能夠有效的燃燒雙臂處脂肪，刺激手臂處肌肉生長，緊實肌肉線條，使上半身的線條看上去更加勻稱，還能夠改善上半身的體態，讓鎖骨變得更加明顯，肩膀也能夠變薄，每天做3組，每組30個。
動作三、複合運動
坐在瑜伽墊上，用拉力器在保持雙腿運動的基礎上，上半身再添加仰臥起坐的動作，有了拉力器的回彈力進行幫助，可以讓你更加輕鬆地堅持這組動作，複合拉伸，鍛鍊下肢和腰腹，美化迷人身姿，每天做三組，每組30個。
這幾組動作只需要平常在空閒時間就可以完成，既能減脂又能塑造完美體型。這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，彈力和拉力不輸健身房當中的器材，同時它的安全性能也很高，手腳所接觸的地方都做了防滑設計，小巧又方便的拉力器，隨時隨地都能夠幫你瘦身。
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結語：想要健康有效的瘦身，並且瘦身成功後不反彈，那麼就要從運動和飲食兩個方面入手。不過值得注意的是，在運動前一定要做好熱身運動，結束後要做拉伸動作，防止肌肉受傷。