導語：肥胖確實是許多人的煩惱，而最讓人煩惱的事情就是在減肥的過程中，不知道什麼樣的運動能夠燃脂更快，更能有效地達到減肥瘦身的目的。許多朋友就直接靠著節食減肥，這種方法是非常不健康的。
說到最健康的減肥方式就是運動了，但運動的方式太多了，到底哪一種運動能夠瘦身更快呢？下面就給大家分享一下全球公認的五大「燃脂運動」吧！
世界公認的五大「燃脂運動」，跑步第二打籃球第三，榜首是它
第五名：快走
大家在平時生活中走路的時候，可以試著快步走路，這樣的方式對於減肥是比較有效果的。但這樣的方式燃脂量並不高，一個小時大概消耗400卡路裡吧！如果你沒有特別多的時間可以做這個運動，那減肥效果真的很一般。
第四名：騎車
騎車對於減肥也是有效果的，而且現在城市裡都有共享單車，有時間可以騎車單車去上班。但騎車的時間不宜過長，大概在30分鐘左右為宜。
第三名：球類運動
大家都知道球類運動消耗的體能是非常大的，但它在燃脂運動的排行榜上也只能佔到第三名。但小朋友打打籃球或踢踢足球是非常有益的，可以讓他們多多參加這類的球類運動。但對於減肥來說，不僅燃脂量不是最高，而且對於場地的要求也有點限制。
第二名：跑步
跑步這項運動對場地要求不會那麼局限，如果沒有時間去公園裡跑步，也可以買臺跑步機來實現跑步的運動。只是跑步的運動量看著挺大，但燃脂速度也並不算太快，而且跑步最少要達到30分鐘以上，如果做不到這麼長時間的運動，那減肥效果就很一般了。
第一名：普拉提
普拉提運動現在非常的火爆，主要是因為它的燃脂塑身非常的有效果。而且普拉提運動對於場地沒有限制，在家裡完全可以做。再加上強度在這幾項運動裡算是比較省小的了，但減肥的速度卻是最快的，所以受到了大家的熱捧。
下面介紹幾個基本的運動，大家可以跟著一起學習一下，非常簡單。
動作一：腿部拉伸
這個動作對於腿部肌肉的鍛鍊是比較大的，所以練習這個動作一段時間之後，你的粗腿就會越來越纖細，腿型也會越來越好看。建議每天做5組，每組15次。
動作二：卷腹拉伸
這個動作主要是鍛鍊的腰腹力量，腰部肉肉多的女孩最適合了。腰部肉肉多對於整個身形的影響是非常大的，漂亮的衣服穿上也不漂亮了，而這個動作按照模特演示的方法練習一個月，你會發現你的小腹越來越小了。建議每天4組，每組20次。
動作三：站姿提拉
這個動作是用來瘦手臂的，手臂粗壯如果穿吊帶的話，就會顯得非常粗魯沒有美感，胳膊粗的妹妹可以學習這個動作來完成瘦手臂的願望了。建議每天堅持幫4組，一組20次。
想要做好普拉提運動，一定要選擇一款非常適合的拉力器。
這款拉力器所使用的拉力繩是由4股彈力乳膠管制成，它的優勢就是彈力大，且不易拉斷。泡沫的手柄處理更防滑，就算手心出汗也不會發生脫手的情況。腳踏設計使用NBR材質，密度更高，條紋處理更防滑，使用更安全。現在只需49.9元就可以帶回家了。
在升級換代之後，對以下幾點做了升級：
1、彈力升級，4股彈力乳膠管，質量更佳
2、握感升級，泡沫手柄，快速吸收運動流汗
3、防滑升級，高密度NBR材質，條紋設計更安全
活動特惠：49.9元
結語：減肥最需要的不僅僅是減肥方式，還有減肥者的毅力。上面提到的這五種減肥方法，只要有一種你能夠天天堅持，那麼你就會瘦下來。如果你不能堅持下去，就算是燃脂最快的普拉提運動估計也不能讓你瘦下來。