有很多女孩子都想讓自己瘦下來，一般的方式當然是又苦又累，很難堅持下來，所以絕大多數女孩都選擇節食運動的方式，不過無論怎麼解釋，運動最後還是沒有辦法減掉體重。
其實出現這種情況是由於健身方式不對，小編就給大家推薦幾種高效的燃脂運動瘦身，不能夠盲目進行。
啥鍛鍊是脂肪剋星？跑步第三，跳繩第二，榜首是減肥界「黑馬」
如果想要健身跑步或者是減肥的話，跑步時一定不能少的，跑步不僅可以燃燒我們身體的脂肪，還能夠提高心肺能力，排除我們體內的毒素，所以大家千萬不要小看跑步。
跑步雖然非常有效，但是還得需要持續一段時間，要持續三十分鐘以上才能起到燃脂的效果。不過時間也不能夠太久太久了，會對自己的關節有損害，要根據自己的實際情況來進行。
而跳繩也是一種可以鍛鍊到全身上下的運動和跑步一樣，它也可以增強心肺功能，並且還有燃脂的效果，正是由於它可以在任何地方進行鍛鍊，不受場地的限制，有很多健身達人都會將跳繩，作為自己的計劃內的運動。
而排名第一的便是普拉提，它在之前並沒有那麼出名，在最近卻火了起來，正是由於它超高的效率，所以深受眾多健身達人的喜愛，讓無數人認識到了普拉提的魅力。
它的特點在於動作簡單，並且還能夠起到很高的鍛鍊燃脂效果，也正是由於這樣的特點，使得它適合絕大多數人群可以隨時隨地的進行鍛鍊，讓自己的身材變得更加美好。
為了讓大家更深層次的了解普拉提的魅力，小編就給大家準備了幾個簡單有效的普拉提動作，每天堅持練一會兒，總有一天會帶給你意想不到的收穫。
動作1、站姿提拉
這個動作是很簡單的，其實它主要是針對手臂的贅肉，也算是普拉提動作裡面最簡單的了。不過大家千萬別小看它，它真的可以幫助我們減掉手臂贅肉哦，建議每天做3組，每組20次。
動作2、仰臥舉腿
雖然這項動作和拉伸差不多，看起來很簡單，實際做起來也不是很難，不過確實真的很有效，建議每天4組，每組15次。
動作3、卷腹運動
這個動作和上一個動作看起來差不多，不過它們的區別很大，這兩個動作的發力點是不同的，這一個動作則是腹部發力，而上一個動作是腿部發力，對我們的腹部減脂很有效果的，建議每天4組，每組20次。
以上這幾個動作都是需要藉助拉力器的，別擔心，小編來搞定，小編給大家推薦一款優質的拉力器。這款拉力器彈性十足，韌性更是沒得說，不僅使用時方便省力，安全性能也有保障。
它採用了高密度的NBR材質，以及4款橡膠管的設計，拉力和回彈力都非常的十足。手柄處採用了泡饃材質，握起來非常的舒適，吸汗效果也很好，再加上身材嬌小，非常容易攜帶。
愛美的小姐姐們，這款拉力器價格也是比較便宜的，快來點擊連結選購吧，好的身材值得你付出這些。
現在人們對於美的看法多眾多樣，追求自己的美是一件很有勇氣也很需要毅力的事情，堅持合理鍛鍊以及控制飲食，會離自己的目標越來越近。