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我們都知道現在的人由於生活水平的提升，以及生活便利程度的提升，不少人解放了雙手後就放縱了自己的欲望，從而導致身材發胖，身材發胖除了讓自己的身材越發的難看之外，還會讓我們的身體出現嚴重的負荷，比如脂肪過多會給我們的內臟器官有很大的壓力，蔽日體重超重也會給我們的關節和膝蓋造成壓力，所以減肥是勢在必行的。
那麼減肥我們最常見的還是跑步減肥，雖然跑步減肥的效果還不錯，而且跑步的門檻比較低，一般來說是很多人首選的減肥運動。但是選的人多並不代表著能夠堅持下來的人多，很多人剛開始跑步就興致衝衝，但是不到2-3天就已經放棄跑步了，所以最終還是沒有能夠瘦下來。因為跑步的過程比較辛苦，容易氣喘籲籲之外，跑步所花的時間還比較長，對於一般人來說是比較難以堅持下來的。
那麼還有其他的運動是我們能夠堅持下來，並且達到減肥效果的嗎？肯定有的，那就是跳繩了，作為減肥界的燃脂「黑馬」，跳繩不僅能夠在短時間內讓你大汗淋漓，而且短時間內能夠達到超好的燃脂效果，跳繩能夠讓你瘦下來之餘，還能夠讓你的塑造好看的身材曲線，相對比於跑步來說，跳繩對於部分人可能更適合。
跳繩比跑步多出來的優勢：
1、跳繩所花費的時間比較少，跳繩20分鐘的燃脂效果相比於跑步40分鐘的燃脂效果，而且短時間內能夠讓你達到燃脂心率。
2、跳繩更容易堅持下來，當你剛開始跳繩的時候，也會覺得累，但是只要稍微停下來就可以繼續跳繩了，跳繩並不會讓你累到不想繼續運動，而跑步過程則可能會出現這樣的情況。
3、跳繩的過程中不會和跑步一樣，讓你消耗掉過多的肌肉，讓你能夠保持著高燃脂高代謝的狀態。
4、跳繩除了能夠讓你瘦下來，還能夠幫你塑造好看的身材曲線，精緻你的肌膚，讓你更有活力和魅力。
那麼，跳繩的過程中你需要注意哪些呢？
第一點、繩子不適宜過長或者是過短，把繩子的長度調至最佳的長度，方法：雙手把跳繩的兩端舉起，雙手平舉至腰部位置即可，然後用腳踩住繩子中間，繩子拉起來剛好直線即可。
第二點，跳繩期間要注意的就是膝蓋不要內扣。
第三點，頭部保持一個方向，不要歪頭斜腦，眼睛直視前方即可。
第四點，速度不適宜太快，循序漸進才是最佳的。
所以，你準備好開始跳繩了嗎？準備好一根適合你的跳繩非常重要的哦，另外，一雙舒適的運動鞋也是很重要的。
跳繩不僅僅只有基礎跳繩的動作，還有其他很多的跳繩變式動作，堅持跳繩的人會覺得長期的基礎跳繩會變得枯燥，所以加入其他的變式跳繩，可以讓你更好地堅持運動。
1、前後跳繩
2、高抬腿跳繩
3、左右跳繩
4、踮腳跳繩
5、單腳跳繩