導語：減肥時已經成了日常生活中最普遍的現象了，而且越來越多的人都開始減肥，每天都想著方法的要把身上的多餘的肉減掉，想要更加完美的身材。對於減肥者來說，運動是最首選的方法，因為運動能加快體內脂肪的燃燒，熱量消耗的速度也大大地提高了，所以這樣讓減肥更加容易成功了。不過不同的運動方式對於脂肪消耗的快慢也是不同的。減肥圈公認的五大「燃脂運動」，快走排最後，榜首卻是在家裡做的
第五名：快步走路
很多老年人喜歡用快速的方式減肥，因為太劇烈的運動不太適合他們，依靠快走的方式通過日積月累堅持下來，時間長了也可以達到瘦身的目的。根據研究計算，快走的時候，每小時大約可以消耗400大卡的熱量。
第四名：騎自行車
現在很多年輕人也是騎自行車愛好者，而且騎自行車也是一個減肥的手段，不但非常環保，而且對於脂肪的燃燒也是一個很好的運動，平均每小時能夠消耗500大卡的脂肪燃燒，但是騎自行車的時間不能太長了，如果太長的話容易造成肌肉拉傷。
第三名：打籃球，踢足球等球類運動
大多數男孩子都比較喜歡打籃球或者是踢足球，所以男生普遍比女生要偏瘦，這也是其中的一個原因吧。而且這兩項運動也可以增加骨骼的鍛鍊，還能夠促進人體的發育。打籃球或者踢足球，作為一項興趣愛好，不但可以愉悅自己，還能夠鍛鍊身體，真的是非常好。
第二名：跑步，超過30分鐘以上的勻速慢跑
跑步是大多數減肥者最喜歡選擇的一項運動，它不但簡單而且還消化的脂肪比較多。通過跑步不但可以使自己的心身愉悅，而且還能提高心臟功能的新陳代謝。如果每天保持跑步30分鐘，每天消耗的熱量大約在700大卡左右。不過喜歡跑步的人也要注意分寸，運動時間不能太長了，如果太長的話很容易造成膝蓋磨損。
第一名：普拉提運動
普拉提運動，雖然運動強度不是很大，但是脂肪消耗的速度卻是普通運動的三倍。而且動作都不非常的簡單，只要有毅力的人能夠堅持下來，就能夠明顯感覺到自己的身材越來越瘦了。
可能還有一部分人都沒有聽過這個普拉提運動，今天小編先為大家介紹幾個比較簡單的動作，趕緊跟著練起來吧。
動作一：站姿提拉
動作細節：站立在瑜伽墊上，藉助拉力器的拉力，保持全身不動，只有手臂帶動拉力器至胸前，每天做三組，一組做20個，堅持下來你就會發現自己的手臂越來越細。
動作二：仰臥舉腿
動作細節：平躺在瑜伽墊上保持上半身不動，藉助拉力器的拉力帶動雙腿抬高，每天做4組，一組做15個，堅持下來就會發現腿上的贅肉越來越少了！
雖然普拉提運動動作都非常簡單，但是它需要藉助輔助工具的幫助，比如說瑜伽墊和拉力器，在拉力器選擇的時候，一定要選擇對人體健康比較安全的材質。下面這款拉力器採用的是NBR材質安全係數特別的高，大家可以放心的使用。
每天做幾個簡單的動作，就可以擁有完美身材，這樣的小工具每個人都應該備一個。
結語：如果大家都想擁有完美的身材的話，那就趕緊行動起來吧，只要堅持下去，你就是最完美最有自信的女人！