導語：隨著社會經濟的不斷發展以及生活水平的不斷提高，越來越多的人都開始注重養生，擁有一個健康的身體，慢慢的健身走進了大家的生活當中，也有很多的健身達人在網絡上發布高效率的健身視頻，利用自己凹凸有致的身材，打破了人們的傳統審美觀念，並在網絡上火爆起來。今天小編給大家介紹一位勵志的健身女神，在網絡上也是小有名氣哦！
健身女神劉太陽，曾獲「環球旅遊皇后」稱號，甜美長相吸引人！
一說起劉太陽，想必大家都應該知道，她的人氣就像她的名字一樣在網絡上閃閃發光，她有著178CM高挑的身材，加上精緻小巧的五官和凹凸有致的S型曲線，讓人看了萬分羨慕，這些好因素完美的融合到她身上，衝擊著人們的視覺，打破了人們的審美定義。
因為有一個好身材，她也因此獲得了很多的榮譽稱號，列如：汽車模特新星、雪花啤酒寶貝、環球旅遊推廣大使、環球旅遊皇后」等等，而這些榮譽稱號都是對她好身材的讚賞。
有一個好身材走到哪裡都是人們關注的焦點，要問劉太陽哪個部位最性感，那無疑就是她的臀部了，她擁有著一個非常性感、挺翹、飽滿，小編一個女孩子看了都心生羨慕呢，因臀部線條優美還贏得了一個「臀神」的稱號！
臀部是彰顯女性魅力的身體部位，每一個女生都希望自己能擁有一個飽滿的臀部和突出的上圍，而那些扁平下垂的人都想走捷徑變成自己想要的樣子，但這並不是長久的，因此，我們就要通過運動來實現，一個完美性感的臀部，是需要挺翹，飽滿，圓潤的，幾者缺一不可！而想要練成這樣的臀部，我們就得針對性的鍛鍊我們的臀部肌肉！
想必大家也都躍躍欲試了。那麼，有沒有在家就能完成的動作呢？因為突然心血來潮辦上一張健身卡並不能幫我們保持運動的習慣，很有可能成為一筆冤枉錢。下面，我們就來分享一組在家就能完成的動作給大家，這些運動都是比較燃脂的，訓練的時候要將力量集中在我們的臀部，這樣有助於臀部肌肉纖維的募集，可以有效地幫助我們塑造完美身形，讓身材看起來更加性感迷人！
動作一：手臂提拉
手臂提拉做起來很簡單，只需要我們藉助拉力器，不斷的向上提拉，鍛鍊到我們的胳膊兩側，還有背部，如果大家覺得做運動太無聊，還能一邊看電視劇一邊做，這種分散注意力的方法就不會讓你感覺到累了，大家每天堅持做下50個，並不是什麼難事，堅持上一個月就能看到明顯的效果。
動作二：腰腹提拉
再收回，上半身起來，再倒下。腰腹提拉，做起來非常的像仰臥起坐，所以能有效地鍛鍊到腰腹，幫助我們甩掉肚子上的大肥肉，這個動作我們可以每天做五組，每組做上20個。
動作三：瘦腿訓練
如果平常坐太久的話，大腿上就會堆積很多的肥肉，想要把大腿的肥肉甩掉，就好好來練習這個瘦腿訓練吧！我們躺在瑜伽墊上，然後再把手腳放在拉力器上，手拉緊手柄，雙腿慢慢向上升，再倒下。這個動作請大家每組做30個，每天做三組。
這款普拉提訓練動作特別適合沒有經驗的朋友，即安全、簡單、有效，只需堅持15天就會有明顯的效果，你也會有完美的身材快點動起來吧！
結語：我們在訓練前，一定要針對我們的臀部肌肉和髖關節進行熱身，這樣可以我們幫助有效地避免接下來的運動過程中的出現意外損傷，還可以增加臀部的發力感，動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇，訓練後也別忘了對臀部肌肉進行放鬆和拉伸哦！