在每一個胖子心裡都深藏著一個瘦下來的自己，那個自己，纖瘦、美麗，在穿越人群的時候，可以驕傲的被周圍的人驚羨：哇，要是像她那樣瘦就好了！
為了這個夢想，他們拼了命的都在做一件事，那就是減肥。
可是，大多數不愛運動的妹子們，都齊刷刷的選擇了節食減肥這條路，認為不費力氣就可以減去脂肪，於是開始不吃晚飯，不吃油，不吃澱粉，但，事實上，節食減肥不僅會傷害到健康，對減肥還會存在反彈作用！
覺得小康康在說廢話？不急，今天小康康有乾貨奉上！
最近來自美國的研究者們，斥巨資研究了節食和運動在減肥中的作用。他們邀請了107個「肥胖」受試者，有男有女。讓他們進行了為期1年共52周的實驗。最終有93人按照實驗者的要求完成測試。（信息來源：搜狐新聞）
受試者被分為了4組，他們分別是：
對照組：照常吃照常睡，保持之前的生活習慣，隨便的生活。
運動節食組：每周四個半小時訓練，並且採取高蛋白，適量碳水，適量脂肪的飲食。小夥伴一定覺得小康康瘋了，這不是正好印證了減肥僅靠節食就可以了？別著急，體重不是一切，畢竟體重=體脂+瘦體重。那就看看體脂和瘦體重的變化吧。
看到這個圖，小夥伴一定有一個疑惑，瘦體重是什麼？瘦體重就是組成人體成分的非脂肪那一部分，能夠控制和影響人體的新陳代謝速率。這樣說來，再觀察圖表，雖然節食組減去了最多的體重，但是，大部分減去的都是瘦體重，而運動組，減去的都是體脂，運動節食減去的體脂最多！
這個結果表明，減肥是離不開運動的，那麼到底是僅運動好，還是運動加節食好呢？研究人員又進行了一項深入研究。
我們可以看到，運動節食組的兩項運動能力都獲得了極大的提升。這樣就很容易得出最終結論：
僅僅採用節食減肥，減掉更多的是人體需要的瘦體重，脂肪減去的不多，而隨著瘦體重減少，人體新陳代謝衰弱，消化系統遲鈍，不久就會開始反彈！而只採用運動，不注意控制飲食，多餘的脂肪會減的很慢很慢，讓你沒有耐心甚至開始打消減肥的念頭！
無論是這一次實驗的結果，還是我們一直以來所相信的。最好的減肥方法就是「管住嘴，邁開腿」。運動，種類繁多，比如：慢跑、登山、遊泳、有氧健身操、瑜伽等，小康康在這裡就不多說了。
關於怎樣均衡營養，小康康有以下幾點建議：
研究中，唯一瘦體重還提升了的組別就是運動組，就連運動節食組的瘦體重都在下降。究其原因，就是只有運動組不限制能量攝入，這說明，僅僅運動不注意營養均衡，身體不能及時吸收必需能量，長期下去，身體也會反抗而對運動產生牴觸情緒！
聽完小康康的講解，想要變瘦的你一定明白了吧？體重≠體脂！很多妹子通過苛刻的節食，短時間確實瘦下來不少，但掉下來的都不是脂肪， 那些減掉的瘦體重很可能就是身體的水分或者營養蛋白！即使瘦下來，也是個虛弱的林妹妹~還是堅持80%營養+20%運動=真正健康的原則，管住嘴，邁開腿，小康康相信那些胖紙們變瘦的夢想，一定會實現的！