Fatigue Syndrome
疲勞綜合症
Symptom（症狀）：在做事時無精打採，總是覺得疲勞想睡覺，站的時候想坐著，坐著的時候想躺著，時時刻刻想休息，做事提不起精神。
Cause（原因）：假日中，缺乏有氧運動，作息也不規律，時時刻刻可能通宵狂歡（hangover）。疲勞的感覺一部分原因是生理反應，一大半怪心情。
Suggestion（對策）：保證開窗通風（ventilate the room），新鮮的空氣讓自己有活力繼續戰鬥！不要長久靜坐，保持放鬆，做做保健按摩和蒸蒸桑拿。必須要恢復規律作息，早睡早起，做適當的運動。
Metabolic Syndrome
代謝綜合症
Symptom（症狀）：沒有胃口，覺得很飽，甚至反胃。以前覺得很好吃的東西，卻不怎麼想吃。
Cause（原因）：節日期間飲食無規律（eating disorder），菸酒無度，暴飲暴食，營養不均，身體負荷.
Suggestion（對策）：適當吃一些健胃消食片或山楂片。儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑（jogging）、做體操、伸展（stretch）等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也好起來！
Festival affective disorder syndrome
節日情感失調綜合症
Symptom（症狀）：心神不寧，躁動不安，甚至感到孤單、抑鬱（depression）、無聊等症狀。
Cause（原因）：在高度興奮熱鬧的節假日後，又回歸到平靜的日常生活，心理一下子有了時差：大腦適應狀態不好，情緒也會從一個狀態到另一個狀態出現不適應，引發焦慮（anxiety）、神經衰落（neurasthenic），引發不願意走出假期狀態的情緒。
Suggestion（對策）：假期的最後一天在家好好休息(rest at home)，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天（chat with friends），轉移一下自己的注意力（distract attention）。上班後要儘早收心，加強自我調節（self-regulated）。
Work phobia
上班恐懼症
Symptom（症狀）：不少人在節後不想上班，害怕重新面對巨大的壓力，甚至有茶飯不思、身心疲憊、精神渙散(distraction)等症狀，全然沒有此前上班的朝氣。
Cause（原因）： 很多白領（white collar）一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會加劇節後綜合症的症狀。從節假日的放鬆一下子跳躍到無比緊張的工作中，無法這麼快適應節奏。
Suggestion（對策）：每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂（light music）、讀書閱報等方式調整身心。不停鼓勵自己，在工作上制定目標，獲得信心。可以上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到到一個緩衝調整的時期。
今天我們就來了解一些如何應對"節後綜合症"相關的英文表達吧~
Maintain Light Diet
飲食清淡
Synchronize Biological Clock
調整生物鐘
Keep on Exercising
多做運動
Make plans
制定目標
look back on past experience
回顧過往經驗
Do things that give you a thrill
做一些讓你恢復活力的事情
expect to enjoy the days ahead
樂觀地往前看