破解太極勁力
1、破解整體發力：
太極拳重視丹田發力，而丹田實際上在這裡應該這樣理解：腰、腹、臀、大腿等部的身體最大肌肉群協調發力，下蹬上頂（蹬腿頂頭，腰髖膝關節由屈而伸），是為身體主力。力，快發如爆炸，以肚臍---命門為中心上下兩頭彈崩（腰為主宰，腰不僅僅只是轉動主宰），上沿直立的脊柱剛性傳導直達顛頂，下沿小腿直達根底。從而表現出全身整體、彈簧、爆發力；力，慢發如頂簧，以肚臍---命門為中心上下兩頭彈撐（腰為主宰），不丟勁不頂勁。整體勁（身體主力）存在於一切發力之中，為萬勁之始。
2、破解螺絲勁與纏絲勁：
所謂螺絲勁，即腰脊、腿、臂等在旋扭中順直發勁。應該這樣理解，旋扭，並不要旋轉很大，有旋扭之意，而旋轉的幅度以自然為度，往往幅度都很小。即，攻進時旋轉必伴有順直（順著主幹軸直向）發力推進才有意義，此勁即為螺絲勁（如同上緊螺絲釘）。同理，抽退時，如同退螺絲釘。無論進退，順直方向的勁力為主力，旋扭為副力。
纏絲勁，稍複雜一些，加進包卷纏繞的動作，由螺絲變成螺母，不過原理相同。
此勁，必由整體勁催動（身體主力），不可丟了下蹬上頂之意（虛靈頂勁，如踩高蹺）。
3、破解力走圓弧：
凡力必發直線，整體主力必順軸線（腰脊）向上，而同時有以軸線（腰脊）為軸的旋轉，從而表現為力走圓弧。而局部力相應配合整體主力，如腿腳、臂手，理同螺絲與纏絲。
4、破解掤捋擠按採挒肘靠勁：
太極有掤捋擠按四正勁，採挒肘靠四隅勁。以應八卦，以應合東、南、西、北四正向，東南、西南、東北、西北四維向。
掤勁為橫張勁，橫中帶順直之意；捋勁為順向我勁，直中帶卷（腰軸轉帶）；擠勁為對擠勁，擠中帶旋（螺絲式進退）；按勁為順向敵勁，直中帶曲（肘似直非直，腕似曲非曲）；採勁為向外順帶；挒勁為向內順帶；肘勁為以肘進擊；靠勁為以肩靠擊。
此八勁，也必由整體勁催動（身體主力），不可丟了下蹬上頂之意（虛靈頂勁，如踩高蹺）。
5、破解粘、連、跟、隨：
所謂粘連跟隨實際是一種狀態、一個過程，是敵我雙方的相對狀態的描述，而不是什麼勁力。只要如上所述規範運用好，加上步法的運用（稍後再述），其身體對力量的感應與表達自然就是是這樣的狀態。
太極基本練習法：
一、樁式基本運動【密碼與引導式】
1、養生樁式：雙腳平開[三維平衡支架、通背部三關、接任督二脈]
2、呼吸法：（上體）提吸----沉呼，（下肢）降吸----升呼，曲吸----伸呼，縮吸----開呼，蓄力吸發力呼，起步吸----落步呼等等。
3、肩胛骨運動：提-沉-縮-展，練習體會四種。用其沉--展兩種，以保持背部打開（拔背），以利於腰腿勁向上肢的傳遞。
4、無極式-太極式：無極者，混沌未分也，太極者，天地始分，清輕者上升為天，重濁者下沉為地。取其意，做升降（腰腿蹬伸---下沉曲）----提按（臂手提起--按下）
5、抱球式（混元樁）---體會五弓形【身弓（指軀幹與頭、臂弓（2隻）、腿弓（兩隻）】
6、按手式（向下、向前）---開弓法【總弓：肩扛橫弓，腰腿蹬伸頭上頂，雙手抓弓弦向下按。身弓：脊柱背豎弓，腰背拔伸向後靠，雙手合力向前推】
7、技擊樁：雙腳站成丁八步（三體式或三七式），練習1-6法。
8、輔助強化法：
①：吸胯、斂臀法：體會翻轉骨盆和脊柱的前後彎曲的運動，吊襠的感覺。熟練腰胯部大肌肉群的運動。
②：搖頭擺尾法：體會骨盆與脊柱的側曲運動感覺。
③：胯圈：體會骨盆的環轉運動感覺。熟練腰胯部運動姿態的精確控制。
④：抖胯：體會骨盆的縱軸線前後擺動運動感覺。
二：實用技基本模式
1、螺絲手擒拿：手臂只有外旋與內旋兩種螺絲形式。
外旋要領：肩胛推送手臂內旋---出手，身體抽帶手臂外旋---收手。
內旋要領：肩胛推送手臂外旋---出手，身體抽帶手臂內旋----收手。
2、太極圓圈：只有外劃圓與內劃圓兩種圓圈形式。
外劃圓圈：外切手式，雲手式，肘外切式。
內劃圓圈：內切手式，貓洗臉式，肘內切式。
3、纏絲手：外纏絲與內纏絲兩種。
外纏絲：小纏絲手（腕尺側切），抄肘纏絲，大纏絲手（單鞭手式）
內纏絲：小纏絲手（腕撓側切），包肘纏絲，大纏絲手
三：實用技發揮模式
1、大崴樁：半馬步變半弓步。臂手配合有撕擰式。撕擰式即雙手一前一後產生撕勁同時隨扭腰產生擰勁。
2、長腰大崴：撕擰式和拉別式。拉別式即一手拉回隨扭腰產生拉力一手向後別。
3、摟腿獨立式：一腿摟抱敵腿，做崩（向上）---擰（旋轉）。
4、採挒手式：類似涮的動作。
5、抱崩式：雙手抱敵腰，做崩（向上發力）
6、背崩式：半馬步蹬伸摺疊臂----低頭----腳下拉擦
7、推衝式：手持小棒子放胸前，做馬步推衝，大崴樁推衝，長腰大崴推衝。
四：太極發力 基本力
1、基本力：由屈胯屈膝伸胯伸膝，以腰胯部（丹田）為中心上下分別傳出，上傳給上體上肢，下傳經小腿足至地面，最終形成支撐反作用力。
2、陰陽力：向內為陰，向外為陽；慢為陰，快為陽；柔為陰，剛為陽；橫為陰，直（縱）為陽；圓為陰，方（直）為陽，等等。
3、三軸力：縱軸螺絲，水平軸包卷，矢狀軸輪轉。
4、四正力：弸（橫）、捋（順向我）、擠（相對擠壓）、按（順向敵）
5、四隅力：採（順向外）、挒（順向內）、肘（肘斜撞）、靠（肩斜靠）
6、四跤力：崩（向上蹬伸勁）、拉（順向我）、撕（相對錯撕）、衝（順向敵）
7、五行力：劈（自上向下，取斧劈之意）、崩（直前，取木順直生發之意）、橫（側橫如斜面，取土橫擋水之意）、鑽（旋轉鑽出，取水流曲轉之意）、炮（自下而上，取火性炎上之意）
8、直拳：散打直拳的改進，拳形全程採用立拳直出直回，發力時採用整體發力方式中的爆炸式發力(伸胯蹬腿--抖胯），利用肩胛骨的外展撐推，把勁力傳到臂拳。李小龍的日字衝拳與此差不多。
9、擺拳、勾拳：如上法改進，唯加上同側腿腰胯肩膀的向內轉動。
10、鞭手、鞭拳：如上法改進，唯加上同側腿腰胯肩膀的向外轉動。
11、砸拳：如上法改進，唯加上同側腿腰胯肩膀的向內、前轉動，手臂由上向下砸壓。
以上是一些武術的基本勁力，包括了整體勁力，擒拿的勁力，摔跤的基礎勁力，拳打的基本技法勁力等，此基礎打好後，關於踢法的勁力技法，便一帶而出了。
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