2張健身照就點擊幾十萬，克拉拉的身材真那麼好？自律才是秘訣
文/intuition
前言：韓國是個美女雲集的國家，而且韓國的女孩子，無論是妝容還是穿著，都和我們有明顯的不同，讓人一眼就能分辨出來。
儘管韓國是一個「整容大國」，那裡的女生幾乎都在臉上動過手腳，但只要整得漂亮，管他呢！反正她自己喜歡，我們也看著賞心悅目就好了。
克拉拉是一個英國籍的韓裔演員，她身高168公分，體重48公斤，曾被稱為是「亞洲第一美女」。身材高挑纖瘦，五官精緻的克拉拉，在電影《情聖》中穿著紅裙的經典一幕，相信令很多粉絲記憶深刻。
這樣的極品好身材不知道讓多少人羨慕？了解克拉拉的人都知道，她在生活中十分熱愛健身，就連之前「疫情」期間她都是戴著口罩去做運動。
在前段時間，克拉拉通過社交平臺曬出兩張最新健身照，配文雖然很簡單，但她的身材卻還是一樣吸引人目光。不到兩天時間，閱讀量就達到了30萬。
照片中的她，穿著玫紅色的健身背心，黑色緊身褲，好身材一覽無遺，豐滿的胸部，緊緻的腰腹，纖細的四肢以及挺翹的臀部，仿佛「克拉拉」這個名字就是「完美」的代名詞。
想必這樣的極致好身材，是眾多女性追求的終極目標了吧。對於克拉拉來說，想保持這樣的完美曲線，一點都不容易，她每天都會堅持做運動，只要有時間就訓練，哪怕是簡單的做做身體的拉伸，她也絕不會偷懶。
因為她深刻地知道，自己的成名和身材脫不開關係，在娛樂圈「混」，身材和顏值是必須的硬性條件，她要保持熱度，任何時候都能引起話題，唯有好好管理自己的身材。
克拉拉的身高儘管不足170公分，但人家勝在比例生的好，這也讓她看起來比實際身高要顯高很多，特別是她修長的雙腿，為整體身材加分不少。
所以說，女孩子們的身材好不好，重點不是在體重多少，而是體型，那麼該如何打造比例勻稱的體型呢？這就需要我們從兩個方面著手。
飲食
首先要減脂，女性的體脂率超過25%就算是肥胖了，而減脂只有將飲食調整，養成健康的生活習慣，才能成功。另外，在減脂期間，碳水、蛋白質和脂肪，都要攝入，每天至少不能低於自己的基礎代謝，只要一日三餐營養均衡的攝入，不需要多大的運動量，正常的活動消耗就可以幫助燃燒脂肪。
運動
大家要知道，減肥、基礎代謝、燃脂是三件事，如果想要健康的減肥成功，並且不反彈，生活習慣必須要健康。飲食合理，睡眠充足、腸道健康、內分泌正常等，這些都會影響減肥效果，而運動不過是輔助減肥，它的作用是通過結構性的運動來改善我們的體質，從而變成不易長胖的體型。
結語：歸根結底，減肥的關鍵還是在飲食方面，所謂「管住嘴、邁開腿」，明顯是「管住嘴」在前面，可見「控制口腹之慾」才是影響減肥成敗的決定因素，想擁有克拉拉一樣的身材，就要學學人家的自律。
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