現在越來越多的人提倡裸睡，裸睡的好處也是大部分人都能體會得到的：促進身體散熱、提高睡眠質量、增強皮膚代謝、改善皮膚狀態等等，甚至還有助於減肥。因此，無論從美容養顏還是減肥瘦身角度來看，裸睡對於女性更是一件一舉多得的事情。那麼問題就來了，睡覺時脫掉以往的睡衣睡褲倒沒什麼，女性的內衣和內褲到底該不該脫呢？
晚上可以穿著內衣睡覺嗎？
其實，這個問題我們可以先從內衣對女性到底有什麼用處來說。首先，內衣的發明本身就是為了體現女性的曲線美，其最大的功能就是使女性外觀看上去更好，讓胸部避免某些尷尬，所以從功效上說，內衣等同於內褲，並不具有健康保健的作用。
因此，關於穿不穿內衣，其實全憑女性個人喜好，更多是出於外形的考慮。如果是尚處在青春發育期的女孩，選擇合適尺寸的內衣有利於對乳腺組織的在支撐，減少下垂的風險；如果是乳房體積較大或絕經後乳腺下垂明顯的婦女，穿內衣也是更合適的，因為在重力作用下，下垂的胸腺會引起肩背的酸痛，部分患者甚至需要手術縮小乳房，來減輕對頸椎和胸椎的牽拉。
至於晚上到底該不該穿內衣睡覺，事實上也沒有特別研究報導，僅僅從個人舒適度來說，當然建議不要穿，尤其是當女性處於經期前後，乳房生理性脹痛時更會由於內衣壓迫而加重水腫，而夜間人體對於疼痛更為敏感，難免會影響到睡眠。
裸睡要不要脫內褲？
所謂裸睡，當然是全裸而睡，但是如果只穿一件內褲睡覺的話，也可以勉強算裸睡，只不過是裸得不夠徹底而已。實際上，對於男性來說，不穿內褲睡覺的男性精子質量要明顯好於那些喜歡穿著內褲睡覺的男性精子質量，因為人體本來在睡覺時就需要散熱，而穿著內褲睡覺會使男性私處的溫度升高，不利於精子的發育。
而對於女性來說，其實不穿內褲睡覺也是非常有利的。因為女性的私處常常處於溫暖潮溼的狀態，比較容易滋生細菌，而脫掉內褲束縛，保持乾爽多氧的狀態，更有益於女性健康。不過，由於女性的生理結構比男性更為特殊，所以更容易受外部環境的感染，再加上床單和被褥也不可能處於無菌狀態，所以為了避免感染，女性可以在睡覺時儘量穿透氣性比較好的純棉內褲，款式上也要儘量寬鬆，經期還可以選擇有防滲漏功能的生理褲。
裸睡會不會不乾淨？
雖然解決掉了裸睡時私密部位的處理問題，但其它部位的皮膚還是會直接暴露在外面，很多朋友免不了會擔心這樣是不是不乾淨、會不會更容易得皮膚病。其實，正常人健康的皮膚具有足夠強大的屏障防禦體系，不會那麼輕易就感染皮膚病，不過還是要注意睡眠環境衛生，疥瘡或蚊蟲叮咬之類的問題是肯定要預防的。
另外，當我們在裸睡時，身體散熱通暢，皮膚保持在乾爽低溫的情況下，皮脂和汗液的分泌是很少的，所以床上並沒有你想的那麼髒，只要定期換洗、天氣好的時候多曬曬被褥就好了。
溫馨提示：患有特應性皮炎的朋友最好不要裸睡，因為如果睡眠環境不夠乾淨，皮膚直接暴露在環境中接觸灰塵、蟎蟲等過敏原可能會讓皮炎加重；患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人也最好不要裸睡，否則如果外環境溫度變化大，老年人體溫調節能力又比較弱，容易誘發體溫變化波動，出現心血管問題。