導語：生活條件提高之後，肥胖人群越來越多，那你並沒有意識到肥胖是一種身體慢性代謝性疾病，可能會誘發很多其他的症狀。當你身體裡的脂肪細胞體積和細胞數，不斷增加時候，那麼脂肪就會大量的腿肌，單純性的肥胖發生，主要是跟飲食心理和遺傳有關，而有一部分人群的肥胖子是跟腸道菌群紊亂有關。
一直減肥，卻總是瘦不下來，或許與你體內的這些菌有關？及時調理
腸道菌內的細菌大致可以分為三類：有益菌、有害菌和中性菌。
有益菌
生活當中經常有人說到益生菌，其中就包含了乳酸桿菌，雙歧桿菌。他們主要是參與人體食物的消化，促進維生素合成，刺激你的腸胃蠕動，更好的抑制病菌的生成，有效的分解食物進入人體之後的有毒物質。
有害菌
這一種菌群主要是潛藏在你的腸道當中，如果數目失控明顯增多，就容易導致身上患上很多疾病。
中性菌
這一類菌群的作用是雙重的，比如我們常見的大腸桿菌，球桿菌等等，數量正常的情況下對身體健康是有好處的，一旦增多數量失控，那麼就會影響身體。
在身體肥胖的原因當中，腸道菌群失衡就是其中一種，它不僅會容易導致肥胖，而且會導致你的新陳代謝紊亂，無法正常吸收和消化。
哪些行為容易破壞腸道菌群的平衡
1、一日三餐搭配不合理，常年吃高脂肪的食物，增加了有害菌產生的概率，那麼有益菌就受到了限制。
2、濫用抗生素等藥物，會致使腸道內部不同類型細菌細胞數量發生改變，甚至會讓腸道菌群出現大面積崩潰的情況。
3、日常飲食不衛生，就會攝入大量的有害菌和中性菌，從而導致對身體不健康的有害細菌大量繁殖。
對於腸道菌群紊亂的人群而言，要注意調節好自己的飲食習慣。日常進食中，多攝入膳食纖維，多吃粗糧，蔬菜水果以及豆製品。還要多吃富含膳食纖維複合的碳水化合物的食物，這類食物可讓益生菌更好繁殖，從而更好地保持腸道內各種細菌的比例。
腸道菌群的平衡只是有利於你食物的消化和吸收，但是身體裡原本的脂肪還得進行新陳代謝的燃燒，在眾多的行為當中，只有運動才能夠快速提高新陳代謝，促進血液循環，排出更多的毒素和垃圾，所以經常運動，對減肥也有很大的作用。
如果讓肥胖的人每天都去健身房打卡，這似乎不太形式，所以一定要找到不限制時間，不限制地點的運動，而且它的燃脂速度要比普通運動高，在這裡小編向你推薦普拉提運動。
減肥瘦身的「利器」——普拉提
在平時多做運動是非常關鍵的，因為運動不僅能夠提高身體的抵抗力和免疫力，同時也能夠促進血液循環，促進新陳代謝，幫助排出多餘的毒素和垃圾，由內而外的達到美容養顏的效果，讓女性朋友看起來更加青春有活力，更顯年輕態。在運動的時候，大家可以選擇動作比較柔和的普拉提運動，普拉提運動是一項可以在家裡做的運動，而且燃脂和塑形的效果相當於普通運動的3倍，如果堅持一段時間，你會發現自己身材變得越來越好，整個人也越來越有自信。
接下來為大家簡單介紹3個動作：
動作一：坐姿提拉
動作要領：這個動作是普拉提運動當中最簡單的一個動作了，特別適合每一個年齡段來練習，坐在椅子上，腳踩拉力器的腳大部位，用手臂來拉伸拉力器。每天做3組，每組15，堅持一段時間可以幫你甩掉手臂上的贅肉，也可以優化整個背部，讓你的背部變得越來越薄。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：這一個動作是平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，藉助於拉力器的作用來拉伸，相當於做仰臥起坐，但是相對來說更加輕鬆一些。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你鍛鍊到腰腹部的贅肉，同時也可以優化整個背部。
動作三：仰臥舉腿
動作要領：這一個動作同樣是平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用來抬高大腿，將大腿瑜伽墊大約呈90度角。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型，還能夠達到提臀的效果。
在家裡做普拉提，需要藉助瑜伽墊和拉力器。今天小編特意給大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器是很多健身達人強烈推薦的。它在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4管橡膠管，而且超厚的泡棉材質，更貼合人性化。高密度的NBR設計，安全係數更高。
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結語：想要在非不放心，科學的調理好身體裡的腸道菌群，這樣更有利於食物的消化和吸收，同時打配普拉提運動，在內調外鏈的情況下雙管齊下，燃燒全身的脂肪，堅持一段時間，相信你也可以練出魔鬼身材。