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波比跳,世界公認的「脂肪殺手」,跑步的效果不及它一半!
波比跳是一個神奇的動作，它在健身屆被譽為「脂肪殺手」，並且全世界的人都覺得波比跳是一個超級燃脂動作。
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它,才是世界公認的脂肪殺手,最高效的燃脂運動!
公認的減脂方法有很多，有尊巴，HIIT,拳擊操，TABATA，insanity等等，都是讓你爆汗如雨的減脂方法，但是這其中很多都有一個動作的身影，那就是——波比跳，它才是公認的減脂殺手，最高效的燃脂運動！
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世界公認的脂肪殺手--波比運動
保持站姿，雙腳微開，膝蓋微彎下蹲，雙手撐地雙腳往後跳，讓身體呈現一個撐地的姿勢做一下伏地挺身完成伏地挺身後縮回雙腿向上跳躍Burpee 可以訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核肌肉群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助
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跳繩——健身圈中是公認的脂肪殺手!如何正確跳繩?
健身訓練中，有很多運動項目可以選擇。跑步訓練是一項入門檻較低的運動項目，很多人會從跑步開始鍛鍊。而今天筆者要介紹的不是跑步，而是另一項燃脂塑形效率更高的鍛鍊項目，它就是跳繩。
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世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳!趕緊波比跳一組,壓壓驚~
你沒有看錯世界公認的脂肪殺手不是波比跳先來看一組燃脂排行榜No.7：波比跳30分鐘消耗298 大卡▼No.5：跳繩運動30 分鐘消耗372 大卡▼
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世界公認的減脂運動排行榜,第一名竟然是它!
具體請見卡券詳情你沒有看錯世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳先來看一組燃脂排行榜No.7：波比跳30分鐘消耗298 大卡▼當然，這些運動中的消耗只能粗略的統計了消耗並不能準確的反應每個人的運動表現講真，別以為運動是頭腦簡單、四肢發達就可以了要想有好的訓練效果你必須要掌握最基礎的科學運動知識
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波比跳,全球公認的脂肪殺手!一個動作堪比一個健身房
在這給大家介紹一個全球公認的脂肪殺手——波比跳，你只要學會這個動作，就堪比一個健身房，鍛鍊的效果不在它們之下。在健身房波比跳是一個很受歡迎的燃脂動作，它屬於有氧和無氧的結合體，既能鍛鍊到你的肌肉，又能燃燒體內多餘的脂肪，讓你快速變瘦。
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被公認的脂肪殺手:波比跳,燃脂效果卻沒有想的那麼好,為什麼?
當我們走在運動減肥的路程以後，我們就會對一些運動方式有一定的了解，然後會根據自己所積累的知識與自己的條件、能力等因素相結合，來找到一種適合自己的運動方式，或者是外出跑步，或者是居家運動，或者是去健身房，等等。
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酥咔減脂餅乾:全球公認的脂肪殺手,減脂就像脫衣服
全球公認的脂肪殺手，減脂就像脫衣服我們的脂肪一公斤大約能提供7700大卡的熱量，也就是每消耗一公斤的脂肪，我們需要跑步15個小時，
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世界公認的脂肪殺手到底怎麼做?揭開波比跳的神秘面紗
波比跳是什麼波比跳，也稱波比運動，由英文burpee音譯而來，是全世界公認的脂肪殺手。波比跳結合了許許多多高強度的運動，在短時間內可以消耗大量的能量，可以當作一個獨立的動作練習，也可以與其他的動作一同練習，對於塑造完美體形有很大的幫助。
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跳繩,公認的脂肪殺手!每天跳繩15分鐘,你會收穫什麼好處?
跳繩這項運動，我們從小就開始玩了，小時候覺得很難有趣，玩法也很多。而長大以後才發現，跳繩是一項燃脂訓練，是健身圈中公認的脂肪殺手。 每天堅持15分鐘跳繩，可以幫你身體消耗多餘脂肪，趕走身上的贅肉，同時達到鍛鍊身體的目的。
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世界公認的燃脂殺手——跳繩,燃脂要比慢跑快3倍,你能跳幾個?
想要減脂成功，就需要加入一項有氧，而慢跑是很多人的首選，由於它操作起來方便又簡單，只需一雙球鞋就能動起來。雖然它能幫你減下多餘的贅肉，但是由於它鍛鍊的時間漫長，過程也比較枯燥，因此許多人都堅持不下來而選擇放棄。
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世界公認的脂肪殺手波比跳來啦!讓脂肪燃到飛起!
脂肪殺手波比跳，一個動作就能牽動全身70%的肌肉。短時間內讓心率飆升，讓脂肪燃到飛起！
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健身圈公認的脂肪殺手——HIIT訓練,每次20分鐘,持續燃脂24小時
跑步不僅能夠瘦身減脂，而且花費的成本比較低，不需要我們思考那麼多，只要有好的運動裝備，你就可以隨時隨地去跑步了。當然了，跑步的地點還是有限制的，比如戶外或者會跑步機上。跑步的燃脂效果雖然不錯，但是所需的時間還是比較長的，每次至少要跑40分鐘以上。這對於一般沒時間運動的人來說，跑步確實不是很適合他們，而且很難堅持。
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波比跳,健身界公認的「脂肪殺手」,燃脂效果是跑步的2倍
小脂覺得只有靠運動，才能讓燃掉這頑固的脂肪，那也沒有燃脂速度即快，效果又好的運動呢？肯定有啦。脂肪殺手——波比跳，就是刷脂運動的不二選，一個動作就運用到了全身75%的肌群，堪稱燃脂「殺手」，燃脂效果還是跑步的2倍以上！波比跳的減脂效果，為什麼這麼厲害？
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【燃脂運動】波比跳,是世界公認的燃脂殺手,一次性你最多能做幾次?
波比跳就是我們今天要推薦的一個訓練動作，今天沒有那麼多的前言，也沒有那麼多的感慨，就是想跟大家分享這個世界公認的燃脂殺手動作——波比跳
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世界公認的燃脂殺手——跳繩,5個變式跳繩,甩掉多餘脂肪
該文為原創作品，抄襲視侵權舉報跳繩，一項我們從小就會玩的運動項目，如今，卻成為一項風靡健身圈的運動燃脂方式。那麼跳繩有什麼魅力呢？那麼，相比於跑步來說，跳繩有什麼好處？3、跳繩才是真正的脂肪殺手，當你以每分鐘跳繩140次的頻率，10分鐘就等於跑步30分鐘。跳繩能夠快速提升心率，達到燃脂狀態，且燃脂效果比跑步更好，燃脂效率是慢跑的2-3倍。4、跳繩燃脂的同時，有助於減少肌肉的流失，讓肌肉更有彈性、更緊緻，這是慢跑運動無法達到的效果。每次跳繩30分鐘，只需堅持8周，你就能暴瘦一圈。
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公認「脂肪殺手」動作,假期堅持,抹平肚子,腿也細了
世界衛生組織表：運動不足已成為全球第四大死亡風險因素。長期缺乏鍛鍊，會使組織器官機能下降30%。比起那些不經常運動的人，前者的肌肉含量和身體力量不會隨著年齡的增長而丟失，身體脂肪和膽固醇水平也沒有增加，可以保持我們的免疫力系統健康、穩定。 6、降低癌症發病率
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「脂肪殺手」類動作排行榜
那一定要看在同等時間下，不同運動消耗熱量的排行榜，以下為6種運動的熱量消耗對比：NO.6 划船機運動 30 分鐘燃脂 316 大卡NO.5 >跳繩運動 30 分鐘燃脂 372 大卡NO.4 慢跑運動 30 分鐘燃脂 378 大卡NO.3 遊泳
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公認的「最強燃脂」波比跳?不要再被迷惑了!
除了以上這些情況，我們今天要說的就是「脂肪殺手」、「暴汗燃脂」、「最強燃脂訓練」，如：波比跳！ 要說真正的「脂肪殺手」與「燃脂訓練」，只有「低強度持續性的有氧」這一種運動方式，才能做到運動過程中較好地「燃燒脂肪」。 當然也不要過度有氧從而增加了肌肉流失的風險，一周2~4次，每次20~50分鐘就不必擔心！