美食是很多女性的快樂源泉，但在如今「以瘦為美」的價值觀驅使下，女性不得不克制自己的食慾，同時也會尋找其他的減肥偏方，多管齊下，把減肥當成終身的目標。有的女性甚至不惜以傷害身體為代價，來減輕自己的體重，這是得不償失的。事實上，我們應該先了解自己的身體，知道為什麼會發胖，才能「對症下藥」，塑造健康的身形。
日常生活中，有些人比較容易發胖，甚至會出現「喝水都會胖」的情況，所謂的「喝水都會胖」是真的存在的嗎？真相或許令人意外。掌握引起肥胖的3個小常識，有助於避免進入減肥的誤區，讓你科學變瘦。
1.誤把乾渴的感覺當成飢餓
科學研究發現，喝水不足或是不規律，都會造成身體多餘脂肪的堆積，這也是導致肥胖症的一大重要因素。人體脫水會影響大腦的正常工作，當大腦缺少能量供應時，就會產生神經信號，這就是乾渴與飢餓的感覺形成的原因。而很多女性經常混淆這兩種感覺，在身體需要水分時誤以為是飢餓，進而攝入大量食物，造成營養過剩，從而導致肥胖。因而，女性要養成多喝水的習慣，補充大腦所需的水電勢能，尤其是在感到飢餓時，也應當先喝水再進食，避免身體將口渴的感覺錯當成飢餓，從而攝入更多的食物。
2.吃得快比吃得好更容易導致肥胖
很多人都有一個觀念上的錯誤，認為肥胖是因為吃得太好導致營養過剩。其實，在科學的角度上來說，肥胖是因為不恰當的飲食結構導致的脂肪過剩，同時存在某些營養成分的缺乏。而在日常生活中，有的女性為了減肥會吃大量蔬果，結果卻是收效甚微，這也從事實方面論證了「肥胖與是否吃得好無甚關係」的道理。其實，進食速度過快，食物未經過充分咀嚼就咽下，就不能成為食糜敷貼於胃壁，所以常常吃了不少東西其飢餓感也不會減輕。同時，咀嚼時間過短，迷走神經仍處於過度興奮之中，從而引起食慾亢進，人體接受的食物和營養是完全超過身體所需的，長此以往，就會導致肥胖問題的出現。因此，細嚼慢咽的飲食習慣才是控制體形的最好方式。
3.口味重容易造成脂肪囤積
營養學家研究發現，人體攝入食鹽過多會導致脂肪更容易在體內囤積，進而導致肥胖。大家都知道，人體中的水鹽平衡調節機制與鈉、鉀元素息息相關，口味重的人攝入鈉過多，就會妨礙鉀的吸收，導致血液循環速度減緩，細胞代謝出現障礙，體內的廢物無法排出，同時造成脂肪的過度囤積，時間長了就會變得越來越肥胖。因此，清淡飲食才是我們最好的選擇。
總之，減重是一個任重而道遠的事情，絕不可半途而廢。女性要想保持好身材，一定要養成良好的飲食習慣，同時多鍛鍊，用科學健康的方式打造出最美麗的體形。
【本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者圖圖，未經授權，請勿轉載、複製】