睡眠質量的好壞對一個人的影響巨大，一個好的睡眠能夠讓人精神充沛、渾身有勁，皮膚有光澤，而一個不好的睡眠往往使人疲乏無力、焦躁不安、難以集中注意力。
什麼樣的睡眠是不好的睡眠？ 很多人會想到熬夜、睡眠不足是不好的睡眠，但是很少人能想到睡眠過多同樣也是不好的睡眠，它同樣會損傷我們的身體健康。那麼這兩者哪一個危害更大呢？
我們先來看一看睡眠不足的危害：
睡眠不足已經成為國人面臨的尷尬現狀之一，相關數據顯示，我國成年人睡眠不足比例高達38.2%，這表明至少有3億人得不到充足的睡眠，這嚴重影響著人們的身體健康。
睡眠不足，生物鐘就會發生紊亂，時間一長就容易導致內分泌失調，血壓、心率隨之也會發生改變，患上心血管的風險大大增加，相關研究顯示與每晚睡眠時間保持在6~9個小時的人相比，睡眠時長小於6小時的人患心臟病風險高出20%，而如果每晚睡眠時長小於5小時的人比睡7~8個小時的人患心臟病風險高出52%。
長時間的睡眠不足帶來的最顯而易見的危害就是皮膚衰老，容易出現皮膚暗淡，皺紋增多，各種色素毒素堆積。
長時間的睡眠不足，會使人的免疫系統功能下降，患腫瘤的風險也會相應地增加，其中包括乳腺癌、胰腺癌、肝癌等等。
長時間的熬夜、睡眠不足更容易發生交通事故，相關數據顯示因為睡眠不足所造成的疲勞駕駛導致的事故發生率在逐年增加。
我們再來看一看睡眠過多的危害：
每天超過9個小時以上的睡眠我們便稱之為睡眠過多，當然這隻針對於成年人，不包括正在發育期的兒童或是青少年。
睡眠過多會導致反應遲鈍智力下降，這是因為長時間的睡眠會使得大腦皮質在長時間內處於抑制狀態。 睡眠過多和睡眠過少一樣會誘發心腦血管疾病，長時間的睡眠容易導致血栓的形成，容易加重血管硬化，這都無形中增加了患心腦血管疾病的風險。
睡眠過多會誘發糖尿病，相關研究數據顯示，那些睡眠時間過長的人，罹患二型糖尿病的風險比保持正常睡眠時長的人增加三倍以上。 睡眠時間過長還容易誘發胃病，泌尿系統炎症等等。
這兩者哪個傷害更大呢？ 首先這兩者對身體的危害都很大，如果非要對比，熬夜的風險相對更高，危害也更大一些，尤其是對於那些患有慢性疾病的人群。 但是，想要保重身體健康，我們既要保證睡眠質量，也要保證睡眠時長，不熬夜，不貪睡才是正確的選擇。