「體質九分法」是國醫大師王琦總結出的一套識別人體體質狀態的有效方法，在中醫臨床診療過程中被廣泛運用，並且越來越普遍。為了讓大家更好地辨識和認識自身體質，本文著重介紹人體九大體質的「辨識歌訣」和養生方法，以幫助讀者科學養生。
陽虛質
畏寒肢冷易感冒，怕吹冷風和空調。穿衣飲食皆需熱，稍冷即覺吃不消。
陽虛體質的主要表現是陽氣不足，衛外失固，易感外邪。此類人群在寒熱交替之際衣物更換幅度不要太大，注意身體保暖，冬季多運動，夏季不宜劇烈活動；飲食上多食性熱的食物，如肉類熟食，少吃生冷食物；起居上保證充足睡眠，避免勞累過度，使陽氣充盛、陰陽氣血相和。
此類體質人群「五穀」可用糯米，脾肺虛寒者宜之；「五果」宜選大棗，能補中益氣、養心神、助脾胃、保肺氣、調營衛；「五蔬」選韭菜，溫中、行氣、解毒；「五畜」選羊肉，其甘熱，能補氣血之虛；海產選蝦仁，蝦有補腎、壯陽作用，屬強壯補精食品；中藥可選肉蓯蓉、鎖陽、巴戟天、龍眼、乾薑、鹿茸等溫補脾腎。
陰虛質
兩顴潮紅身烘熱，手心腳心常發燙。口鼻眼睛皮膚燥，唇紅便秘小便黃。
此類人群，素體陰虛，陰津虧耗。飲食上以清淡飲食為主，少食溫燥之食，以滋陰生津；起居上保證充足睡眠、作息時間規律；精神上保持心情舒暢，少煩躁動怒，以免熱邪傷津而致病態。
「五穀」首選小米，其味鹹淡，氣寒下滲，為「腎之谷」；「五果」宜選桑椹子，單食能止消渴；「五蔬」選枸杞葉，滋養肺腎；「五畜」選豬皮，豬皮具有清虛熱、潤肌膚、補血止血作用，宜陰虛之人；海產選蛤蜊，滋陰明目；中藥選百合、枸杞、麥冬、天冬、山萸肉等養陰潤燥。
氣虛質
易患感冒易疲倦，氣短心慌頭暈沉。喜靜懶言身無力，稍一活動汗全身。
此類人群，飲食上要健補脾胃，固護中焦，多吃山藥等；要合理飲食，脾健則使氣血生化有源；同時脾為後天之本，主運化，起居上要做到勞逸結合、睡眠充足，春冬兩季注意保暖，以防寒邪傷脾胃。
「五穀」可用粳米，粳米甘平，以煮粥食，粥飯為世間第一補人之物；「五果」選葡萄，葡萄益氣倍力、久食輕身延年；「五蔬」選南瓜，能補中益氣、解毒殺蟲；「五畜」宜選牛肉，補氣與黃芪同功；海產可選鰱魚，溫中益氣；中藥可選山藥，能益腎氣、健脾胃、止瀉痢、潤皮毛。
痰溼質
滿面油光大肚漢，胸悶腹脹身不舒。稍動易汗眼瞼腫，痰多口黏咽中堵。
肥者多痰溼，飲食上以清淡素食為主，多食健脾利水之品，如冬瓜，少食肥甘厚膩之品，以免助溼生痰，以「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」為原則；要多鍛鍊，至汗出為宜；起居上，環境以乾燥清爽為宜，避免潮溼，防溼邪侵襲。
「五穀」選扁豆，有健脾益氣、消暑化溼及利水消腫之功效；「五果」選梨子，能潤肺清心、消痰降火、解瘡毒；「五蔬」選冬瓜，有助利水、消痰、清熱、解毒；海產選鯽魚，其性緩，具有健脾利水之功；草藥選荷葉，解暑熱、清頭目、利水減脂。
溼熱質
油光滿面生痤瘡，口苦口臭小便黃。大便黏滯解不盡，陰部潮溼白帶黃。
溼熱體質，易溼熱蘊脾，在飲食上以清淡為主，可食甘寒之品，避免油膩溫燥之物；要加強鍛鍊；起居上，環境要通風乾燥，防溼熱加劇。
「五穀」選綠豆，具有消熱解毒、消暑、利水的功效；「五果」選西瓜，能引心包之熱，能解熱病大渴；「五蔬」選苦瓜，能瀉六經實火，清暑、益氣、止渴；海產選海蜇，化痰、消積、除溼，也可選鯉魚，長利小便，故能消腫脹、黃疸、溼熱之病；草藥選菊花，其具有疏散風熱、平肝明目、清熱解毒之功。
血瘀質
面色晦暗斑黃褐，皮下無故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。瘀血阻滯，會導致氣機不暢，經脈阻滯，飲食上配伍使用活血行氣的食物，如山楂、玫瑰，避免生冷之品；生活中多做有利於關節活動的運動，比如健美操、瑜伽等，防止瘀血阻滯經脈，關節疼痛不利。要保持心情舒暢，少生悶氣，少動怒，防傷肝致疏洩不利。
「五穀」選燕麥，燕麥味甘性平，有健脾益氣、補虛止寒、養胃潤腸之功；「五果」選山楂，山楂長於化飲食、健脾胃、行氣消瘀；「五蔬」選藕，味甘性平，生食生津、化瘀、止渴除煩、開胃消食，熟食補虛、生血、解鬱；海產選海藻，軟堅、消痰、利水；草藥選玫瑰花，具有活血止痛、行氣解鬱之功。
氣鬱質
悶悶不樂疑神鬼，焦慮不安易緊張。多愁善感心脆弱，唉聲嘆氣常失望。氣鬱體質多肝鬱脾虛，思慮過度，心情抑鬱。飲食上建議多食芽類、綠葉類、行氣類食物，如春芽、韭菜、陳皮粥等，以發散疏理氣機。生活中注意脅肋部保暖，使肝臟生理功能正常，氣機暢達、氣血調和，則精神乃居，保持心境平和，調養心神。
「五穀」選蕎麥，其面煮食能開胃寬鬆，益氣力，御風寒；「五果」宜選橙，開胃理氣，止渴潤肺；「五蔬」選菠菜，開胸膈，通腸胃，潤燥活血；海產選海帶，具有消痰軟堅、利水消腫之功；草藥選合歡花，安五臟、和心志、令人歡樂無憂。
特稟質
冷熱異味易咳喘，噴嚏流涕鼻敏感。皮膚劃痕起風團，或見皮膚有瘀斑。過敏體質者飲食上注意葷素搭配，要避開辛辣、腥味等刺激性強的食物；生活中，要注意季節變化，尤其是春夏季，減少外出時間，防止花粉等異物過敏；為避免一些疾病的發生，可採取中醫「治未病」的思想，做到及時預防，及時診治，調養身心健康。
「五穀」首選粳米，粳米為五穀之長，被古代養生學家陶弘景贊為「仙家作飯餌之」；「五果」選蘋果，其性平，生津潤肺、除煩開胃；「五蔬」選小白菜，甘平養胃、生津解渴，葷素皆宜，民間常喻「白飯青蔬，養生妙法」；「五畜」選豬肉，能補腎亦充胃汁、滋肝陰、潤肌膚、止消渴；草藥選靈芝，甘平無毒，入五臟，保神益精氣、堅筋骨、好顏色，久食輕身不老，延年益壽。
平和質
精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。記憶力好不健忘，適應外界能力強。這類人無疾病表現，按照《內經》五條養生原則，重在保持食飲有節、起居有常、不妄作勞，保持積極的狀態，以樂觀心態面對生活。平和質的身體功能較穩定，食療選用性味平和的食物即可。粳米、燕麥、西藍花、番茄、萵苣、木耳、甘薯、蘋果等都是很好的選擇。
當然，如不能辨識自己的體質，可尋求正規醫院的中醫師指導。
據中國中醫藥報