它代替晚飯，我從148減到108，腰圍小了3寸，穿什麼都好看！減肥中很多人都會選擇節食的方式，其實這是很不健康的一種減肥方法，靠節食減下來的肉特別容易反彈，一旦反彈會比之前還要胖的多。減肥時更加要注意的是合理健康的營養結構，我們可以用一些粗纖維，促進消化卻也不會增加吸收的食材，今天給大家推薦這款血燕麥小米粥。營養價值比較高，又是粗糧吃了不用怕發胖，不過大家也要克制其他食物的攝入，最好要搭配運動，合理管控自己的減肥計劃！
血燕麥小米粥
By 傑米田園
配料：
血燕麥 80克 、小米 80克、水 適量
烹飪步驟：
1.電飯煲內膽加適量水，放入電飯煲蓋上鍋蓋燒
2.小米洗乾淨
3.電飯煲鍋裡的水燒開後將小米入鍋煲
4.備好血燕麥用水洗一洗
5.小米煲10分鐘後血燕麥入鍋同煲
6.開鍋後斷電，燜幾分鐘後即可盛出享用
烹飪小貼士：
1、潤腸通便：燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。2、補充鈣質：含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。3、美白祛斑：燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
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