族維生素，是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。B族維生素包括很多種，常見的家族成員包括了維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B9(葉酸)、維生素B12(氰鈷素)等，並且都是水溶性維生素。下面來了解一下，每一種B族維生素對人體的作用吧!
B維生素B1的作用：
維生素B1的作用主要體現在幫助消化，預防神經炎和腳氣病，促進成長，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，調節糖代謝和全身各系統的功能，維生素B1也被稱為精神性的維生素，對神經組織和精神狀態有良好調節作用。若缺乏維生素B1，可能引起神經炎、消化不良、腳氣病等
維生素B2的作用：
維生素B2是構成紅細胞的重要物質，促進發育和細胞的再生，促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長，還能幫助預防和消除口腔內、唇、舌及皮膚的炎性反應。若缺乏維生素B2，容易出現結膜炎、角膜炎、口角炎、皮炎、舌炎等。
維生素B3的作用：
維生素B3在保護心血管方面作用顯著，能促進血液循環，降低血壓，降低膽固醇和甘油三酯。若缺乏維生素B3，會導致體重減輕、倦怠、虛弱、記憶力減退等。
維生素B5的作用：
維生素B5在促進傷口痊癒，維持消化道的正常功能，防止疲勞方面發揮著作用，還能緩解多種抗生素的毒副作用。缺乏維生素B，容易導致低血糖、長期十二指腸潰瘍，皮膚粗糙等。
維生素B6的作用：
維生素B6參與著糖原與脂肪酸的代謝，能促進人體分泌胰島素平衡，還參與了白細胞和血紅蛋白的合成，降低同型半光氨酸在血漿中的含量。缺乏維生素B6，更容易出現貧血、失眠、皮膚炎、唇乾裂症等症狀。
維生素B9的作用：
維生素B9最重要的功能就是製造紅血球和白血球，增強人體免疫功能，提高人體免疫力，也被稱為「造血維生素」。若缺乏維生素B9，容易導致胎兒神經管畸形、巨幼細胞貧血等。
維生素B12的作用：
維生素B12是身體正常生長、紅細胞生長所必需的物質，參與製造骨髓紅細胞，並且有助於維持神經系統的健康，防止大腦神經受到破壞。缺乏維生素B12，可能引發如巨幼細胞貧血、手腳冰冷、四肢感覺異常等情況。
B族維生素廣泛存在於米糠、麩皮、酵母、動物肝臟、粗糧蔬菜等食物中。由於B族維生素都是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，所以需要每天進行補充，而且B族維生素怕光、怕水、怕熱、怕氧化，烹飪或儲存方法不對，可能又會導致人體幾乎攝取不到B族維生素。平時僅通過日常膳食來B族維生素，是遠遠不夠的，建議日常也隨時備點湯臣倍健B族維生素片。
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綜上所述，就是B族維生素對人體的作用，以及日常該如何去補充，若是有選購B族維生素片的想法，可放心選擇湯臣倍健B族維生素片!
轉自：中華網
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