核心提示：蛙泳的減肥效果是很好的，其實不管是什麼遊泳姿勢，只要長期堅持，都會有很好的減肥效果，這是因為水的阻力臂陸地上空氣的阻力大很多，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
蛙泳可以減肥嗎
蛙泳是可以減肥的，不過要堅持長期的鍛鍊才能達到很好的減肥效果。
蛙泳的減肥效果是很好的，其實不管是什麼遊泳姿勢，只要長期堅持，都會有很好的減肥效果，這是因為水的阻力臂陸地上空氣的阻力大很多，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
蛙泳作為遊泳的常見的泳姿，其同樣具有減肥的不錯的效果。雖然遊泳在減肥方面具有積極作用，但是要注意遊泳減肥的方式方法，特備是要與身體健康狀況相集合，充分考慮不同泳姿的優缺點，注意遊泳的頻率，時間等問題，堅持循序漸近的原則。
蛙泳可以瘦哪裡
蛙泳對全身都具有減肥的效果，但其中瘦腿的效果最為明顯。
一小時的蛙泳運動，可以消耗530千卡的能量，在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常蛙泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪，達到瘦身的目的。
進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。
蛙泳減肥的注意事項
身體檢查
因為在遊泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加遊泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要遊泳，以免互相傳染。
熱身運動
下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。空腹遊泳影響食慾和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
空腹勿遊
遊泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
循序漸進
因為水溫比體溫要低10℃，長時間遊泳，隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象。這是一個信號，表明身體的失熱量開始超過產熱量。此時，應該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續下降會使身體的核心溫度降低，就會出現心律紊亂和神志不清等嚴重症狀，使人喪失活動動力，甚至溺水死亡。因此，遊泳時間應從短到長，一次或一天的遊泳時間不超過2-3小時，其間還需要分成若干個段落。