隨著年齡的增長，歲月留下的，除了內心的沉澱，還有皮膚上的痕跡——那就是不太招人待見的「老年斑」，人到了五十歲以後，面部頭部、背部及手背等部位常常看到黑色的斑點，並且隨著年齡的增長，長斑的面積也逐步擴大。
另外，一個值得關注的問題是，現在不單單是老人會出現這種斑，一些不注意規律作息、健康飲食的中青年人也出現了「老年斑」！給很多人形成了困擾。
那你知道為什麼會出現「老年斑」嗎？和健康管理師老胡一起來了解下吧！
遺傳性因素
老年斑是會有一定的遺傳傾向，如父母有老年斑，一般會有可能通過染色體傳遞給下一代。
內分泌失調
沒錯，內分泌失調也是會導致老年斑的，內分泌失調會導致雌激素增多，這樣會加速黑色素的分泌，黑色素在皮膚沉積到一定程度，就會形成斑塊，極度影響美容。
肝氣鬱結
我們知道肝臟有排毒的功能，如果肝臟功能下降，排毒通道就無法暢通，皮膚無法吸收，毒素也排不出來就會形成各種不雅的斑塊，所以要想無斑，要成良好的心態，不要動怒很重要。
新陳代謝慢
進入老年以後，體內新陳代謝開始走下坡路，血液循環也緩慢了很多，皮膚垃圾的排出渠道受阻，容易形成老年斑。
不注意防曬
經常暴露在太陽底下，紫外線會激活皮膚內的黑色素母細胞，分泌更多的黑色素沉積於皮膚表面，久而久之，就形成斑了。
熬夜，口味重
會導致人體脂褐質代謝紊亂，使皮膚腺脂質分泌增多，代謝過程中產生的脂褐質色素及皮膚垃圾就會在皮膚積聚。
那如何預防「老年斑」呢？
防曬你會發現，很多從年輕的時候就開始注意防曬的人，到了年老的時候，老年斑出現的情況也很少，所以，無論你正處於什麼樣的年齡階段，注意防曬，物理性防曬，和防曬霜都要嚴陣以待。
減小壓力心情的好壞是能體現在身體表面的，如果壓力大，皮膚代謝不暢，就會讓皮膚暗沉，給老年斑可乘之機，所以，給自己安排放鬆的時間，多笑，少鬧心。不僅讓皮膚乾淨無暇，還讓身體倍兒棒！
確保''二便''通暢大小便本身就是身體排出代謝物的方式，每天保證一次排便，有利於潔淨你的身體，淨化體液環境，進而避免老年斑的產生。
多食用維生素E含量高的食物實驗表明，維生素E能阻止脂褐質生成，並有有效清除皮膚垃圾，所以，日常可多吃含維生素E豐富的食物，如植物油、小米、豆類製品，綠葉蔬菜等動物性食物。比如紅棗、洋蔥、芹菜、菠菜等。
面部按摩經專家調查，演員和歌唱家老年斑的發生率明顯低於普通人，這跟他們有更多的面部肌肉運動有關。
面部活動可以有效的促進血液循環，血液循環好的話，血液中的毒素就不容易沉澱，這樣可以減少老年斑，所以，每天咀嚼口香糖，在進餐時細嚼慢咽，或者是進行面部按摩都是不錯的方法。
不要熬夜不要熬夜！不要熬夜，不要熬夜，重要的事情說三遍！熬夜會影響到體內器官的修復，尤其是會影響到肝臟的修復，造成肝功能下降，進而會影響體內毒素的排出，這些毒素就停留在了皮膚的表面上。
運動日常運動也是能有效防止老年斑的方式，規律性的運動能有效防止色素沉積在血管上進而形成老年斑。一般建議，每周至少保證3次以上中等強度的運動，每次一個小時。
補水這個補水不僅僅是身體的補水，也是皮膚的補水，並且經常使用補水面膜等，就是用滋養皮膚，減少斑點的好辦法。
多吃西紅柿西紅柿中含有豐富的穀胱甘肽，穀胱甘肽具有抑制黑色素的作用，所以，每天喝一杯西紅柿汁或吃一個西紅柿，對防斑淡斑有很好的食療作用。
胡蘿蔔榨汁抹臉將胡蘿蔔榨汁，每晚洗完臉後均勻塗抹於面部，幹後洗淨。也可以喝幾口，有美白潤膚之功效。
姜+蜂蜜泡水喝姜中含有的姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用。生薑洗乾淨後切成細絲，加入沸水衝泡約10分鐘，再加一湯匙蜂蜜，每天喝，堅持一段時間，你就更喜歡照鏡子了。
「無病一身輕，無斑好心情」，減少老年斑的技能你get到了嗎？
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