海帶能夠促進新陳代謝，能夠消除身體的水腫以及幫助身體消耗多餘的脂肪，海帶的卡路裡是非常低的，平時可以食用海帶和肉類一起煮湯，能夠減少脂肪在身體裡面堆積，具有減肥的功效。
海帶瘦身的食譜有哪些？
1、海帶芽肉片冬粉湯
需要一小把冬粉，50克瘦肉、海帶芽，四朵鮮香菇，十克枸杞子，一小塊姜，把香菇洗乾淨切成片，肉片用醬油和鹽稍微醃一會兒，冬粉溫水泡開，生薑洗乾淨切成絲，把把500毫升的水煮開後放入海帶芽、姜、香菇片煮五分鐘，然後再加入冬粉轉小火煮十分鐘，最後加入肉片、枸杞子再煮三分鐘即可。
2、海帶木耳
需要三朵黑木耳，半條幹海帶，五朵香菇，適量的粗鹽和橄欖油，把香菇、黑木耳、海帶用溫水泡開洗乾淨切成長條，在鍋裡面放入適量的橄欖油，鍋熱到七成熟的時候倒入以上所有材料，煮熟就可以了。
3、海帶肉絲蛋湯
在鍋裡面放適量的水，等水燒開之後把肉絲、打散的雞蛋、鹽放在鍋裡面做成湯，然後再把海帶絲和胡椒粉、蔥、姜、麻油等調料放在盤子裡面，用湯衝入就可以飲用了。
4、苦瓜拌海帶芽
需要250克苦瓜，5克海帶芽，一大勺醬油，少量的辣椒木耳，把海帶芽放在溫水裡泡軟瀝乾水分，苦瓜去除籽和皮切成片，加入少量的鹽來抓洗，然後把多餘的鹽水去除掉，碗裡面加入海帶芽、醬油、苦瓜片調拌均勻，最後放入辣椒末就可以。
5、海帶燉排骨
把豬排骨洗乾淨瀝乾水分切成塊狀放在開水裡汆一下撈起來洗乾淨瀝乾水分；把海帶放在水裡浸泡一個小時去除雜質切成片狀用開水燙一下瀝乾備用，砂鍋裡面放入適量水，然後大火煮開之後放入薑片、蔥段和豬排骨，把浮沫撇出去轉為小火，燉到五成熟的時候再加入海帶。
溫馨提示
可以通過以上海帶的方法來瘦身，但是一定要注意量，不能吃的太多了，除了通過還帶來減肥之外也應該控制住飲食，不能暴飲暴食。每周至少有4到5次有氧運動的次數，這樣才能夠消耗身體中多餘脂肪。控制鹽的攝入量，每天要多喝水，通過排尿能把身體的毒素排出體外，減輕了水腫問題。