健康養生睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。最晚不能超過11點入睡，一但熬到一點鐘，人體的陽氣開始生發，人反而變得精神了難以入睡，早上又起不來，循環往復。常此以往，身體總得不到最好的修復，開始變得虛弱無力，每天沒有精神。
女人最好的美容就是睡覺，晚間睡眠質量好壞很大程度影響人的情緒和臟器調節。所有的美容都是畫皮，不從內部調整好，光一味的追求表面現象，和柳宗元寫的賣柑者言一樣，金玉其外敗絮其中。晚間當人入深層次睡眠，身體的修復將得到最大幅度的修復，一個睡眠充足的人，早起的時候不但頭腦清晰，而且整個人都感覺精神飽滿，活力十足！
老年人早起的時候切記，不可睡醒就起來，要先做一些身體喚醒的動作，例如:全身慢慢的向外伸展四肢，用手摩擦面部，小腹，小腿等等，這樣的好處就是讓氣血快速的運行到身體的各個部位，以免引起其他的不適，好比按摩面部和頸椎就能防禦頭部的突發疾病。按摩小腿就能有效的預防腿部抽搐。
所有藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心淨則身淨.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己，人也能。許多物理方法，例如按摩，拔罐，慢跑，寧心靜氣也能很好的去處病因。先讓心慢慢靜下來，讓身體慢慢放鬆，最大的舒展，感受自身融入自然，讓身心愉悅病自然緩解消逝。
藥物對人體只是起到麻痺的作用，而且有一定的副作用，對人體的健康不利。正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。而最難調節的也是人體的微循環，人老先老手和腳，為什麼？因為末梢神經的微循環最容易受到外來的侵害而損傷。而且伴隨著身體老齡化的氣血不足，手腳就容易冰涼。所以，老年人的養生保健更加要重視起來，防範於未然。人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
心神安寧靜致遠，體泰康悠然自得。養生要點:安心靜心是需要你擁有好的心態，別什麼事都上心，該管的不該管的你全管，要學會鄭板橋的難得糊塗四字精髓。適當的運動和保健增進氣血的活泛。用食補來調劑生活，比任何保健品都有用，用膳要科學飲食，少餐，稀餐，要選擇纖維質多的，維生素多的餐食。按時起居，合理安排作息時間，給自己創造最佳的養生條件。