生活當中很多人喜歡喝酸奶，酸酸甜甜特別好喝。經常喝酸奶，不僅可以促進腸胃蠕動，緩解便秘，而且女孩子喝酸奶還可以美容養顏，最重要的是不管喝多少都不會發胖。
酸奶之所以有如此好的效果，主要是因為它裡面含有大量的活性乳酸菌，調節人體菌群平衡，促進腸胃蠕動，緩解便秘。對於長時間便秘和體重增加有一定的關係，酸奶擁有比較強的飽腹感，晴薇的飢餓感出現時一杯酸奶就可以緩解你的食慾，減少下一餐熱量的攝入。
酸奶不僅保留了牛奶的所有特點，而且在某方面經過加工，揚長避短，成為更適合人群的營養品，酸奶當中的鈣非常豐富，單從補鈣的角度來說，晚上喝酸奶好處比較多，因為晚上12:00到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物當中的鈣元素吸收，同時這個時間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少。
你家裡還有喝酸奶嗎？現在知道還不晚，趕緊提醒身邊人
既然我們知道了喝酸奶的好處，那麼我們今天一起來學習如何挑酸奶。如果你去超市購買酸奶，會發現酸奶架子上有很多個品種的酸奶，甚至有點挑花眼，不知道如何是好？
第一點就是看品牌
很多人對酸奶並不是10分的了解，那麼最好的方法就是挑選大廠家，因為大廠家所用的原材料和生產過程，都比較的眼睛，對生產的酸奶品質有所保障，如果不動情況，萬萬不可貪圖便宜。
第二就是儘量挑選低溫含有活菌的酸奶
酸奶是經過乳酸菌發酵的乳製品，如果喝酸奶為了獲得乳酸菌的好處，那麼挑選的時候儘量選擇低溫含有活菌的酸奶。
第三就是看營養表
買一個酸奶的背後都會有一個詳細的營養表，看一下列表上面所註明的蛋白質含量，儘量選擇蛋白質含量≥2.3%的酸奶，而不要選擇酸奶飲品。
購買酸奶的時候一定要擦亮雙眼，否則就會影響身體營養吸收，不要貪圖便宜買一些小廠家的，可能會造成腸胃消化不良。選擇正規廠家仔細想看營養表，儘量挑選適合自己的酸奶，更有利於身體健康。