晚上十點可以健身做啞鈴大重量運動嗎？ 古人云：日出而作，日落而息。這是有道理的，中醫講晚上大汗傷陽氣，晚上陽氣要收斂，白天要激發陽氣。一個人健不健康，一般我們都會說這個人元氣充足，或者陽氣充足。
為何不提倡晚上運動
中醫講的晚上不運動，這個晚上具體指的是幾點呢？這個時間點就是晚上9點鐘以後最好不要運動，因為在21點之後人體器官開始休息，尤其是肝臟需要靜養，排毒，如果這個時候進行劇烈運動，做大重量的啞鈴運動，不僅會使器官受到傷害，還會影響睡眠質量。
晚上最佳運動時間
下午5點～7點鐘是最佳運動時間，這個時間恰恰是太陽日落西山時，人體心跳血壓上升，運動能力達到最大值，是晚上最佳運動時間。可以進行無氧運動與有氧運動相結合，運動效果更佳。
沒時間運動怎麼辦
很多朋友就會問了，白天工作這麼忙，下午回去還要做飯，輔導孩子作業，只有晚上9點鐘以後才能運動，我可以買啞鈴在家運動嗎？ 建議你還是不要了，沒時間運動也不要違反大自然作息規律，我們可以下樓散散步或者在家打坐，儘量不消耗人體能量。
總結
晚上9點鐘以後運動等於慢性自殺，建議大家白天消耗能量，晚上儲存能量！所以這位同學，請晚上不要再進行大重量的啞鈴運動了。我是虎兔，希望我的問答對你有所幫助，謝謝圍觀！