執筆：木子
插畫：白露
定稿：蘇子後
生完孩子之後，很多寶媽都會面臨一個心煩事——產後脫髮。
每位女性都愛美，脫髮對女性來說是最不能接受的事情之一，但產後卻是女性脫髮最為嚴重的時間，這其中的緣由又是什麼？
案例：生完孩子後，寶媽脫髮嚴重
前段時間，小雅經歷了十月懷胎，生下了個漂亮又可愛的閨女，人見人愛。
可沒想到，孩子倒是健康又可愛，但發現自己脫髮十分嚴重，每天早上醒來，枕頭上、床上都是自己的頭髮，就連坐月子期間，在臥室裡走動走動，地板上也有不少頭髮。
雖然懷孕之前，小雅也曾聽說過生完孩子後確實是會掉頭髮，也說這是很正常的一件事，可真正看到自己脫髮的時候，她卻憂心不已。
小雅在懷孕之前，頭髮可以說是烏黑又濃密，可現在卻想著去燙個髮，實在讓人難以想像，她產後脫髮的情況有多嚴重。
但其實頭髮是有生長周期的，基本每人每天都會有一定程度的脫髮，不過，多半保持在八十根以內。
但是，懷孕之後，由於各種因素的影響，脫髮的速度和數量也高於正常人，尤其產後三個月左右，一梳頭，梳子上就會沾滿頭髮，不過好在一年以後，頭髮的數量多半也會恢復到正常水平，所以，女士們也不必過分憂心。
產婦脫髮的原因
①、體內激素變化
女性頭髮更換的速度和身體裡面雌激素水平的高低密切相關，雌激素增多，那麼脫髮的速度就會減慢，如果雌激素減少，那脫髮速度就會加快。
在孕期的9個多月裡，孕媽體內的激素被重新打亂，由於雌激素分泌過量，促使毛囊的生長周期延長，掉發比較少。
但生產之後，產婦體內的激素重新恢復到正常水平，這時，延長的毛囊就會迅速萎縮並脫落，尤其是產後1-4個月，是脫髮比較嚴重的時間。
即使過了這段時間，大約還需要再花上一段時間，頭髮才能重新建立正常的代謝周期，也就是說，產後大概半年到一年，頭髮才能恢復正常的生長狀態。
②、精神方面的因素
懷孕之後，由於生理和心理方面的變化，許多孕媽的情緒也會受到一定的影響。
分娩前，準媽媽們就各種擔心，生怕有個萬一，因為各種原因出現情緒不穩定等情況，從而造成身體代謝紊亂，營養供應不足等，最後引發脫髮。
等到坐月子時，由於身體的不適，再加上帶孩子比較辛苦，長期睡眠不足，很容易產生傷心、焦慮等負面情緒，在這種精神壓力過大的狀態下，寶媽脫髮的情況也十分嚴重。
③、飲食方面的因素
坐月子的時候，產婦身體往往十分虛弱，食慾大減是理所當然的，但是為了給寶寶餵母乳，卻又不得不吃一些下奶的食物，導致產婦在飲食方面難以做到營養均衡，甚至有些產婦為了能儘快恢復身材，就開始節食。
如果無法在飲食方面吸收足夠的營養，那脫髮的嚴重情況自然也是只增不減。
生完孩子之後，產婦的身體頗為虛弱，脫髮也是正常現象，這個時候就更加要注意營養的補充，並且注意均衡飲食，否則很容易因為營養缺乏，從而影響頭髮的生長代謝。
④、護理方面的因素
產後坐月子期間，很多女性足足一個月不敢洗澡洗頭，導致頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積在一起，頭皮屑也會越來越多，從而影響頭部的血液供給，還會增加脫髮的嚴重程度。
如果頭髮不及時清洗，頭髮也會變得油膩有膩味，頭皮毛孔被空氣中的灰塵堵塞住，也擠壓了頭髮的生長空間，導致頭髮出現分叉、斷裂，甚至是大量脫落的情況。
因此，護髮不得當，自然會加重脫髮問題。
如何緩解產後脫髮
保持頭皮清潔
想要緩解產後脫髮，首先要做的就是保持頭皮清潔。
很多寶媽坐月子都會被周圍人叮囑不能洗頭，但其實只要注意保暖，月子期間還是可以洗頭的。
有實驗表明：產婦比一般人要更容易出汗，頭皮毛孔也更容易堆積灰塵。如果一個月不洗頭，那很容易產生其他問題。
注意休息
產後脫髮，生理因素往往佔據很大一部分，而想要緩解脫髮的情況，就應該多多注意休息，做到勞逸結合，切不可太過勞累。
總之，規律的作息一定不僅有益身心健康，還能為頭髮提供良好的生長環境。
注意均衡飲食
在飲食方面，辛辣刺激性的食物最好還是少吃。
只要保持均衡營養，多食高蛋白質、低脂肪、高維生素的食物，或許能有效促進頭發生長，但也要注意不要「進補太過」。