【看一看】鄧紫棋健身教你推算「最佳三圍」

2021-02-08 海口日報

　　近日，知名歌手鄧紫棋曬出一組健身房照，身穿背心短褲的她舉起槓鈴，好身材一覽無餘。鄧紫棋常常在微博分享健身照，翹臀、緊實的腹肌，展示傲人身材。你知道什麼樣的身材最好嗎？小編教你根據身高計算自己的最佳三圍！

　　衡量身材好不好，人們通常用的辦法是看體重。根據《中國居民膳食指南》中關於運動的建議，健康體重用國際通用的體質指數(BMI)來衡量，以權衡身高對體重的影響，BMI由體重(kg)除以身高(m)的平方得來。我國健康成年人體重的BMI範圈為18.5 kg/m2～23.9 kg/m2，BMI在24 kg/m2～27.9kg／m2者為超重，大於等於28kg／m2者為肥胖(不同身高體重對應的BMI值見表1‐6‐1)。體重在健康範圍內者患各種疾病的危險性小於消瘦者(BMI<18.5kg／m2)或超重和肥胖者。


　　體型的美來自於全身比例的勻稱。女性的身材往往使用三圍來描述，那麼，完美的三圍是什麼樣的呢？


　　我國的健美專家根據國人的體質體型，結合健身運動對人體形態和體質的影響等因素，研究歸納出計算女性標準三圍的方法：胸圍＝身高（釐米）×0.535，腰圍＝身高（釐米） ×0.365，臀圍＝身高（釐米）×0.565。


　　實際計算得出的指數與標準指數±3釐米均屬標準。小於5釐米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5釐米，說明過於豐滿（偏胖）。

小編發四，只有一點點微胖，真的不騙你。。（配圖均來自網絡）

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