春末的天氣逐漸變暖，夏天即將來臨，小仙女們最焦急的日子要來了。為了夏天脫衣顯瘦，美女們為了身材在絞盡腦汁地研究食譜和減脂方法。
儘管「早餐是最重要的一餐」這句話已經不絕於耳，可很多上班族女孩子們因為懶惰和為減肥還是會省去早餐。
從早餐英文「breakfast」就可以看出，我們應該吃這頓飯來終止長達一夜的斷食。「在夜間的生理生長和修復過程中，身體動用了大量的儲備能量」飲食學家解釋過，「早餐的膳食均衡對我們能量充沛大有裨益，也有助於積累夜晚消耗的蛋白質和鈣。」
早餐有助於增強飽腹感，減少每日卡路裡攝入。所以吃好早餐不僅不會增肥，還有助於減脂哦~今天為大家介紹幾種營養豐富又完全不用擔心熱量過高的早餐，快先收藏一下吧！
首先早餐最好吃一些谷薯類食物，像大米、包子、麵條、紅薯等，用來補充碳水能量，對於用腦的上班族和學生是最好的選擇。
酸湯掛麵，五分鐘就能搞定，酸爽開胃，好吃爆了
準備掛麵一小把，大蒜，辣椒粉，白芝麻，蔥花，生抽，香醋，鹽，白糖，雞蛋，青菜。
首先調酸辣汁：碗底放一勺白芝麻一勺大蒜末一勺小蔥一勺辣椒粉，淋上熱油，加兩勺生抽三勺香醋半勺鹽一勺白糖，攪拌均勻。
麵條開水下鍋煮熟撈出直接放入酸湯汁中，倒入半碗麵湯水。青菜焯水，熱鍋入油煎個溏心蛋，平鋪在面上即可。
想要吃到好吃的溏心蛋可以將油燒熱磕入雞蛋，開最小的火，鍋裡倒入一勺清水，蓋上蓋子，燜一分鐘即可~
其次為了補充高蛋白與胺基酸，可以吃一些肉、蛋、奶。
比如韓式雞蛋卷，美味到筷子停不下來！
雞蛋4個、火腿(可不放)適量、胡蘿蔔丁(可不放)適量、蔥花適量、鹽適量、生粉1勺
四個雞蛋打入碗中，加入切好的蔬菜，火腿丁，加入適量鹽，一勺生粉，攪拌均勻。
鍋中加入適量油，全程小火。油熱後，倒入四分之一雞蛋液，迅速晃動鍋，讓蛋液平鋪均勻鍋底。
在蛋液沒完全凝固之前就捲起來，可以藉助筷子和鏟子一起卷。卷好之後，第二次倒入四分之一蛋液，晃動鍋底，趁蛋液沒完全乾再次捲起。重複這個步驟，直到最後的四分之一蛋液做完。就可以裝盤開吃了~
為了維持身體健康維護腸道正常功能，在早上最好也吃一些水果蔬菜。
水果酸奶最簡單，上班族5分鐘就可以完成哦，學生黨在宿舍也完全ok！
首先準備草莓、藍莓、酸奶、百奇、酸奶水果麥片。
將2顆草莓對半切成片，貼在杯子上，3顆草莓切成丁狀待用，依次加入酸奶（選擇稠一些的）、草莓丁。加入酸奶水果麥片，超市都可以買到的那種即食麥片即可。最後加入藍莓點綴補充花青素～少女心滿滿的水果酸奶燕麥杯就做好啦！
堅果富含礦物質和維生素加強營養，所以早飯後來一小把堅果或者購買帶堅果的麥片也是很好的選擇！
所以看完文章的小可愛們千萬不要再為了減肥省去早餐！補充營養，保持激素平衡，再搭配合理科學的鍛鍊，夏天變瘦變美，指日可待！