當今社會，激烈的競爭、文化的衝突和物質的誘惑無時無刻不在擾動著我們的心靈，我們常常都能體驗到憂愁、焦躁、不安、憤怒等各種不良的情緒，有人甚至因為心理的失調而付出生命的代價。人們也嘗試用物質的方式進行調整，但往往並不能奏效：健身運動並不能減輕心中的憂慮；旅遊歸來沒多久依然心身疲憊；柔軟的水床並不能帶來安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的分爭。
於是有人提出，現代人要學習一種新的生存技能——學做自己的心理醫生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。
做自己的心理醫生，說簡單一些就是提高自己心理調節的能力；說複雜一些，就是在自己的意識裡要有一個特殊的角色，擁有精神中的「第三隻眼睛」，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動的原因，照亮正確的道路。就象西方傳說中每個人都擁有的「守護天使」，在關鍵的時刻給予自己智慧，幫助自己正確地應對紛繁複雜的現實，不至於迷失方向。
上世紀，英國有個名叫艾理斯的著名心理學家，他創立了「合理情緒心理治療法」。他的方法與其他學派有一個很大的不同，就是他主張人們通過閱讀專業的書籍、組織小組討論和有針對性的思維訓練來學習一套特殊的、合理的、健康的思維方法，以此應對壓力造成的情緒困擾。他應該是「學做自己的心理醫生」最早的提倡者。他提倡人們要象「學習一門外語」一樣學習新的思維方式。他老人家很有預見性，以前人們常說英語和電腦是國人新世紀的「敲門磚」，現在看來自我心理調適這第三塊「磚」也是很有必要的。
做自己的心理醫生，最重要的就是學習用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一隻杯子，如果一個人注意到微小的斑點，另一個人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而後者對事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。學習觀察事物積極方面就成為一種重要的訓練。
學做自己的心理醫生，還要學會觀察與心理壓力相關的現象。比如你如果感到胃痛，通常的反應就是去看消化科醫生，開一大堆胃藥回去服用。通過「第三隻眼」的觀察，看到原因可能是新來了個苛刻的上司，常常對自己表示不滿，巨大是壓力下形成了胃痛。智慧的觀察能讓你看到心理與生理的聯繫，看到協調工作關係才是解決胃痛的根本。
學做自己的心理醫生，還要多了解相應的專業知識。清華大學有個學生，曾有一段時間為「抑鬱症」所困，嚴重的時候看到窗戶就想跳出去自殺，由於他具備一些心理學的知識，知道這種情形是心理疾病的一種表現，於是趕緊向專業人員求救，迅速得到藥物治療，生命得以保全。
現在有越來越多的人參加心理諮詢師資格考試，據了解其中大多數人的目的並不是為了將來從事這個職業，而是為了學習心理知識，促進自我的成長。的確，學做自己的心理醫生，可以更好地了解自己、了解他人、了解這個世界，進一步塑造和諧的自我、和諧的人生。
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