睡眠，對我們的健康非常重要。從養生的角度來說，睡眠是最簡單的養生方法。為了獲得良好的睡眠，我們想盡了辦法。
如何改善睡眠品質？
睡眠取決於幾個因素，其中之一是年齡，還有心理狀況，身體健康狀況。
如果你很難入睡該怎麼辦呢？
在一天結束的時候，你可以做很多事情來幫助你更好的睡眠，建立良好的睡前習慣是一個很大的幫助：讓自己在睡前，儘量避免神經興奮，可以靜心冥想，也可以擴香以下能幫助睡眠的精油。
薰衣草精油
薰衣草精油作用於人體神經系統和情緒平衡，可以緩解和治療因壓力、情緒焦慮、荷爾蒙不平衡引起的失眠症狀，能安撫緊張、易怒、沮喪、疲勞的負面情緒，釋放身心壓力，是最簡便易行的情緒調節劑。於枕頭、被套滴幾滴薰衣草精油或塗抹足底, 可促進良好的睡眠質量。
巖蘭草精油
在印度，巖蘭草被稱為「Khas- Khas」，意思是「寧靜之油」。它的抓地力非常強，通常人們要掘地三尺才能挖到它，因此有足夠的能量可以守護海底輪給予安全感，極好的助眠及安撫作用。
佛手柑精油
在所有精油中，佛手柑精油可以同時治療生理和心理症狀，可說是最具價值的精油之一。能夠減緩抑鬱、焦慮與低落感。可以通過幫助人放鬆來改善睡眠功效。
羅馬洋甘菊精油
羅馬洋甘菊精油主要作用於人體情緒平衡系統、神經系統和皮膚系統，可舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼，使人放鬆有耐性，感覺祥和。減輕憂慮，讓心靈平靜，對治療失眠很有幫助。
安寧神氣精油
安寧神氣是一款可以幫助平靜心神、放鬆身體、安撫心靈的複方精油，具有卓越的舒緩緊張和鎮靜情緒的功效。能促進安穩的睡眠，減少日常生活壓力造成的不安，亦可擴香使用以安撫焦躁的嬰兒或孩童。同時對情緒、睡眠、肌膚都有絕佳益處的複方精油。
安定情緒精油
促進身體安寧與平衡，帶來平靜感、平衡感、放鬆感和幸福感。臨睡前1滴塗抹在太陽穴、耳後、後頸、腳底，2滴香燻吸嗅（可搭配巖蘭草、神氣複方、薰衣草），幫助改善睡眠，舒緩緊張和壓力。