失眠、改善睡眠,來試試精油!

2021-03-02 精油小百科

現代人工作生活壓力大，生活節奏快，不知不覺一天又過去了，正過了休息時間不少人會有失眠困擾。用一兩滴精油，針對各種情緒引起的失眠症狀，幫助你靜心安神，晚睡時間也能感受到自然的力量。

薰衣草精油1滴

用法：滴在枕頭背後。

功效：薰衣草精油有很好的安撫助眠效果。

羅馬洋甘菊精油2滴+薰衣草精油2滴+甜橙精油2滴

用法：滴入溫水中泡腳，15—20分鐘。

功效：羅馬洋甘菊對神精有舒緩作用，甜橙能改善因焦慮引起的失眠。

鬱蘭精油1滴

用法：可滴入一杯溫水裡吸聞，也可滴在面巾紙上扇風吸聞。

功效：馬鬱蘭對神經有安撫效果，舒緩焦慮和深層的心理創傷，強化心靈。

橙花精油2滴+葡萄柚精油

用法：睡前薰香15—20分鐘。

功效：緩解精神壓力，有效改善失眠，尤其是意志低落無法成眠的狀況，改善沮喪的情緒，在情緒長期焦慮、起伏不定時，橙花能提供安撫，帶來祥各感受。

檀香精油3滴+橙花精油2滴

用法：睡前薰香15—20分鐘。

功效：檀香精油能靜心、安撫神經緊張及焦慮，放鬆效果絕佳。

佛手柑精油3滴+薰衣草精油2滴+絲柏精油2滴

用法：睡前薰香15—20分鐘。

功效：佛手柑精油能放鬆精神，緩解焦慮、沮喪、憂鬱、神經衰弱症狀。絲柏能舒緩情緒，平靜內心。

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