現在越來越多的人，受到腰椎間盤突出症的影響生活質量降低，在發病過程中不良症狀明顯，會影響正常生活，因此要了解這些疾病出現的原因是什麼，做好相關的預防和改善措施。另外，在患病期間是否可以鍛鍊也應該了解清楚。那麼，出現腰椎間盤突出症還鍛鍊是否有好處呢？
出現了腰椎間盤突出症，應該根據病情的嚴重程度判斷是否可以鍛鍊，如果病情已經加重，局部明顯產生疼痛感，不宜繼續投入到高強度的運動中來。因為在運動過程中腰椎如果受到了損傷，用力不當，姿勢不正確，反而會加重腰椎間盤突出。可見，運動是否有好處應該根據病情的嚴重程度進行判斷。
腰椎間盤突出症哪些運動不宜進行？
1、仰臥起坐
出現了腰椎間盤突出症進行仰臥起坐，可能會讓病情持續發展。在仰臥起坐的過程中需要腰部發力，如果已經有該疾病出現盲目進行這項運動，在腰部用力不當，用力過度的情況下會加速疾病的發展。可見，改善腰椎間盤突出症方法要合理，避開誤區，切不可盲目進行高強度運動。
2、下腰
下腰是判斷一個人身體柔韌程度的運動方式，長時間學習舞蹈或者有練習瑜伽的人下腰比較順利，但是，已經有腰椎間盤突出症出現應該注意腰椎的保護，此時不易盲目下腰，否則在下腰的過程中，腰椎彎曲幅度大，或者出現了病情加重情況，局部的疼痛感會越發明顯。
3、瑜伽
有腰椎間盤突出症發展不宜進行瑜伽運動，瑜伽雖然是修身養性的運動形式，但是在瑜伽進行的過程中，很多的肢體動作都要進行，如果姿勢不恰當，力度過大讓腰椎受到傷害，可能會讓腰部的疼痛感越發明顯。在改善疾病的過程中方法需合理，不要盲目鍛鍊了。
4、體操
有腰椎間盤突出症出現建議不要盲目進行體操運動，體操運動雖然強度低，只是肢體的活動，但是已經有腰椎間盤突出症出現，應該注意腰椎的保護，同時減少不必要的活動，如果此時還盲目做很多的體操運動，在肢體活動的過程中腰部受到損傷，可能也會讓病情持續發展。
5、打桌球
打桌球是很多人喜愛的運動，通過這種運動形式能夠活躍人的大腦，讓反應能力，思維能力提高，但是，在打桌球的過程中需要完全集中注意力，根據桌球的走向不斷走位，而在走位的過程中如果姿勢變化速度快，太過迅速，可能也會讓腰椎容易受損傷。已經有該疾病發展要做好保護工作，不要進行較高強度的球類運動。