腰椎間盤突出患者怎麼鍛鍊?

腰椎間盤突出患者怎麼鍛鍊？

腰椎間盤突出後，應儘量避免彎腰動作，例如彎腰搬重物、抱小孩、做家務。

熱愛健身的朋友，在做負重深蹲，硬拉時，也要特別注意不要塌腰撅屁股，這類動作會加重椎間盤前方的壓力。

那什麼運動適合腰椎間盤突出的人群呢？

建議遊泳。因為當遊泳時，水會給予浮力，對我們椎間盤的壓力比較小。

不過要注意的是，我們不建議腰椎間盤突出患者進行蝶泳和蛙泳。

因為當姿勢不對時，會導致腰部肌肉緊張，引起腰部疼痛不適。

此外，仰臥起坐，小燕飛，打桌球都是禁忌運動，它們都會增大椎間盤的壓力，有可能加重病情。

另外，腰椎間盤突出症患者，跑步的時候，最好是佩戴有保護作用的寬腰帶，不要參加過於劇烈的運動，應注意運動前的準備活動和運動中的保護措施，適當的參加體育鍛鍊，尤其要注意腰背肌功能的鍛鍊，以增加脊柱的穩定性，同時加強營養，減緩機體組織和器官的退行性病變，必須通過醫生的允許才開始適當活動，活動時要避免腰背過身或做一些引起腰痛的活動，如直腿抬高或彎腰，活動後有恢復活動，切記活動突然開始突然停止，應循序漸進。