哈嘍，泥萌可愛的Liya上線！
自從入了冬，感覺皮膚是越來越幹了，所以我昨天安利給你們的WIS的海洋活力補水面膜都get了嘛？錯過的仙女戳這裡《這款補水面膜，太火了！》，巨補水巨保溼，一片頂三片的那種，一定要入手！
買完面膜，就可以邊敷邊看看綜藝了，正好我最近在追一檔新綜藝《奇遇人生》，是由主持人阿雅帶著10個明星分別去經歷不同主題的冒險，不知道泥萌看了沒有！
每期請的嘉賓都讓Liya路轉粉，特別是上期的範曉萱，她現在已經很少出現在鏡頭前面了，Liya還記得小時候一直唱她的《健康歌》。（暴露年紀了）
範曉萱現在在做自己喜歡的音樂，她是屬於一直知道自己想要什麼的人，但是更讓Liya驚訝的是，她居然一點都沒變！
範曉萱已經40歲了！還是和當年的小魔女一模一樣，時間在她臉上一點痕跡都沒有留下，分明還是一個少女啊！
其實很多女明星保養的秘訣很簡單，就是不吃米飯！因為米飯是高IG食物，含糖量很高，攝入的糖多的話，不僅會長胖，而且也會導致皮膚老化變醜。
拒絕吃米飯其實就是「抗糖化」，很多仙女就要問了，難道一點糖都不能吃了嗎？
護膚講究科學，接下來Liya就來給你們科普一下，裡面的彎彎繞繞可太多了，可要認真記好了！
首先，我們要知道，米飯是高IG食物，裡面的糖分很高，而過量的糖，是很多仙女爆痘、長皺紋、變黑的重要原因。
作為一個溫婉的江南女子，米飯必須頓頓有啊，下飯必備，戒米飯雖然很痛苦（並不是完全不讓吃米飯的意思，不要過多攝入），但是對於頻繁長痘的人來說，還是很有效果的。
大家不要覺得戒米飯很危言聳聽，其實戒米飯的本質是戒糖，之前也看張韶涵在微博上po過自己的「戒糖」秘籍。
畢竟40幾歲張韶涵和自己年輕的時候也一點變化也沒有，一個活生生的例子，看到這裡，很多仙女是不是恨不得立馬加入抗糖大軍。
別急，護膚抗糖還是要以健康為先，抗糖不僅需要堅持，也是需要一定的知識儲備。
大家都知道，糖是人體營養不可缺的成分，但是，糖份的攝入應該是適量的，而不是越多越好的。
糖份會跟體內的蛋白質結合，發生糖化反應，糖化反應後會產生一種叫「AGEs」的物質。
焦糖牛奶布丁表面的焦糖，就是糖和蛋白質形成的糖基化終產物AGEs，焦糖的特點就是顏色深，易脆沒有彈性。
這就跟我們的老化的皮膚一樣，因為攝入過多的糖發生的糖化反應，導致皮膚沒有彈性、變黑。
我們人體有非常多的蛋白質，如果攝入過多的糖，會和體內的蛋白質發生反應，也叫米拉德反應。
DNA和糖發生反應，會變成棕色的物質，你現在知道你為什麼會變黑了吧，而且糖化的對象裡還有膠原蛋白。
一天天想去打針補充膠原蛋白的，戒糖吧！
被糖份瞧上的膠原蛋白會變形，同時皮膚就會變得松松垮垮的，所以膠原蛋白不僅會變形，顏色還會變深。
總之，在身體吸收了自己需要的糖份之後，那些多餘的糖份去哪了？它就是你變老、變黑的幫兇！
肯定有仙女又要說了，那我應該怎麼抗糖呢，最簡單的方法呢，Liya還是那句話：克制克制再克制。
「管住嘴，邁開腿，睡眠充足」，是抗糖化延緩衰老的直接方法。
第一，管住自己的嘴，這是性價比很高的抗糖化方式！
每天汲取身體所需的糖份就可以了，儘量少攝入多餘的糖份，把碳水化合物控制在合理範圍，才能減少AGEs的產生。
還有人怕自己戒糖之後會低血糖，放心吧，世界衛生組織建議的成年人一日糖分攝取量是25g，這個從一般的主食、水果和蔬菜裡就能輕鬆達到。
來看看你們心愛的奶茶、碳酸飲料以及肥宅水有多少糖！少了它們，你不僅健健康康的，而且還逆齡生長。
別以為只有甜食控才需要抗糖化，愛重口味無辣不歡的仙女們也要小心糖化這個狠角色了。
像燒烤這種經過經過大火烘烤，呈現燒焦的食物，會含有大量的AGEs，進入體內會直接攻擊你的皮膚。
除了要克製糖分的攝入，已經在體內的糖分怎麼辦呢？第二個辦法，邁開腿！
運動之後產生的肌肉是對抗糖分很好的對手，如果你運動又少，又天天暴飲暴食，你不胖誰胖！
運動不僅能消耗體內的糖分，而且還能讓人身心愉悅，你有沒有發現健身的人一般都比同齡人顯得年輕，而且看起來很有精神？
最後，就是睡眠，作息規律，睡眠充足，也是對抗糖分的一大絕招。
睡眠不足容易造成第二天作息紊亂，而且暴飲暴食，反而對飲食產生影響。
而且充足的睡眠對人的意志也有影響，對於抗糖化這件事情也會更加能堅持的下來！
好啦，抗糖化說起來簡單，但其實簡單的東西，往往最難的是堅持，只要能堅持下去，下一個凍齡女神就是你！
做好了抗糖化，外部的滋養也不能少，所以面膜什麼的敷起來，WIS的海洋活力補水面膜，補水保溼的效果敲優秀，你值得擁有！現在買價格也敲划算！還不趕快上車啦！
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