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正文閱讀：
年紀漸長，很多人開始發現身體的柔軟度下降，經絡僵硬，身體沒有以前那麼靈活了。而瑜伽可以有效改善這種老化經絡。
初學者瑜伽，需要從簡單動作開始入手，當身體逐漸靈活了，再提升難度。瑜伽可以讓心情變得寧靜，疏通經絡跟氣血，有助於燃脂哦！
今天小脂推薦9個基礎瑜伽動作，減少脊椎、肩背疾病，提高身體靈活度跟平衡感，能促進睡眠，促進垃圾排出，可讓你減緩衰老速度，保持年輕膚質！
建議每個動作堅持5-8個呼吸。
瑜伽體式1、左右扭頭
瑜伽體式2、日式靜坐
瑜伽體式3、箭步拉伸
瑜伽體式4、V型體式
瑜伽體式5、拱橋式
瑜伽體式6、提臀式
瑜伽體式7、臀橋
瑜伽體式8、壓腿式
瑜伽體式9、躺式後伸展
訓練時，需要備好一張瑜伽墊，不要在僵硬冰冷的地板上進行哦！
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