孩子節後飲食宜清淡,但也得有營養,試試這道菜

2021-03-05 營養師藍冰瀅

相信很多人已經復工了，經過了春節的大吃特吃，肯定有很多人的腸胃已經出現了不同狀態的不適，比如感受不到餓，或者腸胃消化不良導致的便秘，拉肚子等狀況。

既然已經上班，生活逐步恢復規律，那麼從飲食上來講，還是要以清淡為主，來緩解過年期間的腸胃壓力。

今天給大家推薦的這款菜，口感爽滑，經過蔬菜的搭配營養更加全面。不僅適合大人，更適合孩子。

讓孩子趁著還沒開學這段時間，好好緩解一下腸胃壓力，才是這個階段家庭飲食最重要的側重點啊。

有的人可能不太了解花枝，其實花枝就是烏賊，也就是我們常說的墨魚。

烏賊的營養非常豐富，尤其是它的名目和抗衰功效。非常適合孩子和女士。

1. 烏賊富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血，能有效治療貧血；　　

2. 烏賊中還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能；　　

3. 其所含硒有抗病毒、抗射線作用。

所以家裡有孩子的家庭，可以在平時的飲食中加入烏賊這種食材啦~

材料：

花枝1個，黃綠甜椒各1個，香蔥10g，白胡椒2g，鹽適量，橄欖油適量

步驟：

1，將買來的花枝洗淨，去皮後切成條備用

3，炒鍋燒熱，倒入適量橄欖油和香蔥，爆香後翻炒至香蔥變色

4，放入切好的花枝，加入白胡椒和適量鹽調味，繼續翻炒至花枝變白

相關焦點

  • 夏天多吃這道菜,清淡低脂有營養,消暑健脾胃,炒一盤米飯都省了
    這些菜式做法簡單又很清淡，非常適合夏天，都是吃了不會上火，還可以清熱解暑的，還可以提升食慾。實際上，在夏天還是要清淡為宜。因為夏天天氣熱，清淡的飲食容易消化，清淡的飲食可以清熱解暑和增進食慾，在炎熱的夏天要多吃新鮮的蔬菜瓜果，既可以滿足人體所需要的營養，也可以預防中暑。
  • 夏季飲食宜清淡,試試這道快手菜,5分鐘搞定,好吃又營養
    今天給大家分享一道營養好吃的快手菜——菜椒蝦仁，5分鐘就能搞定，色香味俱全，全家都愛吃。這道菜做法簡單，營養豐富，味道清爽，大人小孩都會喜歡，趕快在家試試吧！我是miko，一個喜歡研究美食的吃貨！感謝您的閱讀，如果你喜歡這篇文章，別忘了把它分享給更多熱愛美食的朋友，你的支持是我不斷更新的動力！本文為原創內容，未經許可，禁止轉載，違者必究！
  • 高考期間的飲食宜以清淡營養為主,這份3菜1湯的食譜值得參考
    比如調好鬧鐘，提前整理好考試所需工具和證件，保證睡眠質量，注意飲食方面。這裡重點就要說一下高考期間的飲食了，高考的重要性無需多言，所以飲食更關係到考生的一個狀態，一旦飲食做的不好，可能會有重大影響。高考期間的飲食，宜以清淡為主，也要兼顧營養，畢竟考試既是腦力活，也是對體力的一種考驗。
  • 夏季這四菜一湯清淡營養,午餐一家人吃得舒心!
    夏天午餐就這麼吃，全家人都吃得滿意夏天天氣炎熱，飲食以清淡為主，預防中暑，養生重在健脾養胃、保肝養心，還要養護陽氣。平時除了吃一些清熱的蔬菜瓜果外，同時還要多吃一些瘦肉、魚、蝦、豆製品、牛奶等，以補充人身體所需的蛋白質、鈣、磷和多種維生素，特別是家裡有高考的孩子，合理安排好每頓飲食，保證在繁重的學習任務下還能精力旺盛，大腦思維活躍，不身心疲憊。今日午餐給家人做四菜一湯，胡蘿蔔黃瓜雙孢菇炒蝦仁、糯米蒸南瓜、醬汁煎豆腐、清炒茼蒿、冬瓜燉豬尾骨。
  • 春天,隔三差五給孩子做它吃,有菜又有肉,清淡不油膩,孩子最愛
    大家好，歡迎來到百家號七禾美食秀，我們今天要所的是：春天，隔三差五給孩子做它吃，有菜又有肉，清淡不油膩，孩子最愛春天，我隔三差五給孩子做它吃，有菜又有肉，清淡不油膩，孩子特喜歡。春天是我最喜歡的季節，鳥語花香，春暖花開，也是這個時候我最注重孩子的飲食情況，因為冷天和熱天一交替，白晝氣溫相差太大，這個時候人們的抵抗力就會下降，體質弱的就會很容易感冒，所以要吃點有營養的東西，抵抗力才會更好。最主要的是，春天也是孩子們生長發育的黃金時期，營養跟得上才會長個子，身體更強壯。而今天給大家介紹的這款美食，我隔三差五給孩子做，孩子很喜歡吃。
  • 跟著鍾南山的飲食秘訣,第一次炒這菜,婆婆說多吃清淡菜更健康
    跟著鍾南山的飲食秘訣，第一次炒這菜，婆婆說多吃清淡菜更健康最近因為鍾南山院士的健康飲食公開，粵菜的少油少鹽、搭配精緻、清淡營養符合健康飲食的標準，也成了大家一致追捧的菜式。為了全家人的飲食健康，這幾天我也開始跟著鍾老的飲食標準原則，在炒家常菜上，儘量少鹽少油，本以為家人吃慣了重口味的家常菜再吃清淡的菜餚會很難下飯。誰知今天學著飯店裡的粵式菜餚用荷蘭豆炒了一盤荸薺，家人卻說這樣清淡的菜以後要多做點兒，婆婆也說這樣吃其實很健康。
  • 高考學生衝刺階段,飲食上儘量清淡又營養,那就試試一飯兩菜吧
    現距高考還有不到一個月的時間，面臨高考的學生們都積極地備戰著，緊張的學習給高考學生們身體上提了更高的要求，那麼，這段時間，飲食上的營養一定要跟得上，才能保證學生們在「備戰」中的高負荷運轉。但現在又正值夏季，天氣炎熱，學生們的學習壓力大，很容易造成沒有胃口吃東西，怎麼來調劑，應該吃些什麼呢？今天，小廚給大家推薦一飯兩菜，有蛋有肉有菜，不油不膩，清淡好吃，美味又營養，很適合考生們食用。
  • 晚餐這三個菜看似清淡,其實營養豐富,配上蓮子小米粥安神補腦
    晚餐這三個菜看似清淡，其實營養豐富，配上蓮子小米粥安神補腦！夏季天氣熱，給家人做飯也講求清淡營養，少食辛辣和油炸食物。加上孩子最近考試，得給孩子適當補充蛋白質，多食含鈣、磷、鐵等礦物質及維生素B、C豐富的食物。
  • 這十道菜經常做給孩子吃,孩子吃飯香,身體棒,簡單營養又美味
    給孩子做菜是很多家長頭疼的事情，要兼顧營養和美味的同時又要清淡飲食，油鹽不能過多，調味料也要儘量減少使用。
  • 吃膩了大魚大肉,不妨試試清淡飲食 五道美味又可口的清淡美食!
    現在人們的生活水平提高很快，從過去吃不飽到現在隨意吃喝，人們一下子還沉浸在幸福的大口朵頤中，不知不覺就得上了三高等現代富貴病。在國外發達國家，肥胖以及大吃大喝等不是貴族的生活習慣而是貧民的生活方式，因為，科學已經證實了清淡飲食才是健康的。那麼，作為我們，不提倡吃過多的魚和肉，多食用一些素食，既能保證身體健康，還能夠確保身體必須的各種營養成分。
  • 大魚大肉後宜清淡,這道「福菜」,6種食材搭配,有滋有味寓意好
    大魚大肉後宜清淡，這道「福菜」，6種食材搭配，有滋有味寓意好。
  • 高考飲食清淡又要有營養,這菜別錯過高蛋白比吃肉強,補腦又補鈣
    豆腐就是我們日常生活中常見的食材之一，豆腐的質地細嫩，吃起來軟軟嫩嫩的，它是用黃豆製作的，吃起來還有一股豆香味，美味又營養。它經濟實惠，價格親民，兩塊錢的豆腐就能做一盤菜，做法有很多種，比如家常豆腐，蝦仁豆腐，麻婆豆腐，鐵板豆腐，等等，反正我覺得豆腐無論怎麼做都很好吃。 今天買了塊韌豆腐，它口感介於老豆腐和嫩豆腐之間，不需要煎，直接燉煮著更好吃。
  • 節後刮油菜
    小貼士：1、冬瓜我喜歡切大一點的塊，大小按冬瓜的厚度切方塊即可，也可切長條形等； 2、做這道菜我不喜歡放蔥、姜之類，覺得會蓋住了冬瓜的香味； 3、蝦米本身有鹹味，不要放太多鹽，以免過鹹。【枸杞木耳炒山藥】（BY 潘潘貓）今天做的這道枸杞木耳炒山藥，是一道很適合節後吃的養胃菜，主料木耳是大家公認的清道夫，山藥有健脾益胃，助消化的作用、裡面還點綴了一點可以溫和補腎的枸杞，過節後吃吃這道菜可以有助於調節暴飲暴食後的身體
  • 科治好:「清淡飲食」過度 小心營養不良
    科治好發現，隨著健康養生意識的增強，很多老人非常注重「營養飲食」問題。據了解，今年70歲的劉阿婆對日常飲食很上心，按照網絡上推崇的「清淡飲食」方式，常年一日三餐多吃青菜極少吃肉，做菜也極少放油。她本以為這樣吃更健康，但最近總頭暈、疲乏，到醫院檢查才發現輕度貧血伴嚴重營養不良。在此，科治好提醒，老年人日常莫過度「清淡飲食」，否則長久將致不同程度的營養不良!
  • 樂活有道|「清淡飲食」過度,小心營養不良
    隨著健康養生意識的增強，很多老人非常注重「營養飲食」問題。今年70歲的劉阿婆對日常飲食很上心，按照網絡上推崇的「清淡飲食」方式，常年一日三餐多吃青菜極少吃肉，做菜也極少放油。她本以為這樣吃更健康，但最近總頭暈、疲乏，到醫院檢查才發現輕度貧血伴嚴重營養不良。營養科醫生提醒，老年人日常莫過度「清淡飲食」甚至陷入誤區，小心長久可致不同程度的營養不良。飲食過度清淡也不行都說老人年紀大了飲食要清淡，但很多老人卻過度理解了「清淡飲食」的概念，走入飲食誤區。
  • 這6道解膩菜,正月多做來吃,少油低熱清淡營養,家人愛吃更健康
    過新年時，各種肉菜應有盡有，雖然豐盛顯檔次，但由於含有大量的脂肪和蛋白質，比起其他食物來就更難消化，於是在正月裡，大家肉菜吃多了之後就容易出現「
  • 曬曬我家4菜午餐,清淡飲食很重要,簡單營養又美味
    5越給家人做了四菜午餐，清熱健脾消暑少油膩，健康度夏天 酸菜燉牛腩VS青椒千葉豆腐炒肉絲VS口蘑西蘭花炒雞蛋VS木耳炒秋葵，清淡少油膩，吃起來沒負擔，簡單營養又美味，看看吧。【酸菜燉牛腩】 小滿是夏天的第二個節氣了，夏天也是人體消耗最大的季節，這時要重視飲食調養及時給身體補充能量。天熱人的食慾也不佳， 我們可吃點酸味的，辛香的食物，以增強食慾，今天就給大家推薦一道「酸菜燉牛腩」。牛肉是孩子特別喜歡吃肉類，常能增強免疫力，是補充優質蛋白的很好來源。
  • 早晨起床,試試這款粥,清淡美味又營養老少皆宜!
    試試這款粥，清淡美味又營養，老少皆宜最近這幾天有好幾個朋友發微信跟我說，天天宅在家裡，每天的早餐都是老三樣，不是白粥小菜，就是豆漿饅頭，要不然就是煮麵條，家人都吃膩了，非要讓她換換花樣，她也不知道給做法，所以特意發微信問我有啥早餐的食譜，好吃營養又容易做的，比較適合老人和孩子食用。我一想，還真有，瘦肉雜蔬粥即美味又營養，還容易消化，而且老少皆宜。
  • 入秋,我家隔三差五必吃這幾道菜,10塊錢一鍋,清淡好吃營養高
    入秋，我家隔三差五必吃這幾道菜，10塊錢一鍋，清淡好吃營養高要說起入秋後，我家的家常菜可豐富了，每天買菜都會精挑細選，鄰居都誇我會過日子。而且每天的菜譜都不一樣，也都能做到葷素搭配，有小炒菜，有湯，都是非常的不錯。
  • 春天,這6道菜多給家人吃,簡單蒸一蒸,清淡有營養,關鍵超好吃
    春天乾燥易上火，這6道蒸菜多做給家人吃，簡單蒸一蒸，清淡有營養，好吃不上火。