跑鞋是跑者最為重視的裝備之一，在2019年，有82%的跑友買過跑鞋，在跑鞋上的平均花費為1888.75元，平均一年會買3雙跑鞋，可見跑鞋在跑友心中的地位。
跑鞋很重要，但是會挑選跑鞋更重要，特別是對跑步新手以及大體重的人群。一雙合適自己的跑鞋，不但能夠給予我們良好的跑步體驗，還能有效的避免傷病的發生。
那麼，該怎麼挑選一雙合適的跑鞋呢？
如何挑選跑鞋
首先，確定好自己的腳型，看是屬於正常足弓還是扁平足或者高足弓。
方法很簡單，拿一張紙板，然後把腳沾溼，然後踩上去，看足弓的位置形狀。
如果整個腳掌都印上去了，那麼你就是扁平足；扁平足的人會過度內旋，所以需要的鞋子是穩定系的，因為穩定系鞋子內外側材質不一樣，使你在跑步時不會過度內旋。
如果腳印中間有很大的空間，那麼你就是高足弓；高足弓的人跑步，壓力都會在腳後跟以及腳掌，所以需要的跑鞋是緩衝減震的鞋子。如果你的體重比較大，也建議選擇緩衝減震型跑鞋。
如果是正常足弓，那麼不管是穩定還是減震的跑鞋都可以穿！
穩定系跑鞋和減震型跑鞋要怎麼區分呢？
兩個方法：其一，看鞋子底部中間的位置，如果是穩定系跑鞋，因為鞋子內側要起到支撐作用，在鞋子內側用的材質會不一樣。所以鞋子就會有一邊硬，另一邊比較軟。而減震緩衝型跑鞋它的兩側材質是一樣的，都比較軟！
其次，穩定系跑鞋要起到支撐作用，所以它鞋底的支架是連在一起的。如果你拿起一雙跑鞋，你扭轉跑鞋發現很難扭得動，那它就是穩定跑鞋。反之，就是減震緩衝跑鞋了。
在購買跑鞋的時候，除了選擇穩定和緩衝之外，還要注意鞋子的大小。
鞋子一定要買比平時穿的大半個碼數的。因為我們在跑步過程中，腳會充血膨脹，鞋子太小的話，會導致腳背疼。
另外，至少準備兩雙跑鞋可以互換，一直只穿一雙跑鞋，不但容易降低鞋子的壽命，還會導致受傷。因為，鞋子在長期的磨損中，會導致鞋底不均勻，腿部發力就會受到影響，導致傷病。
一般來說，大體重的跑者或者新手跑者，如果足弓沒啥問題的話，都是選擇緩衝跑鞋。
今天，我就介紹一款國產小眾跑鞋，R2雲跑鞋。一雙專為大體重和初跑者準備的跑鞋。雖說R2品牌名字不夠響亮，但是這雙R2雲跑鞋在跑圈內深受跑友們的喜愛。
顏值：
R2雲跑有兩種配色，一個是藍色，略顯低調；一個是深紅色，騷氣十足。
我購買的這雙是藍色的，第一眼看到它是，感覺有點笨重，它中底非常厚，鞋楦很寬。
在鞋子後腳跟設計有3M夜光材料的字符LOGO，在晚上跑安全放心。
重量：
我這雙41碼的跑鞋重量在260克，在以緩震為主的跑鞋中不會過重，也不會太輕，顯得剛剛好。
性能
看一雙跑鞋的好壞，主要還是要看它的性能。
透氣性：鞋子鞋面採用一體成型的輕薄材料，網孔密布，透氣性無疑是極好的，在跑步過程中能夠為腳部塑造一個乾爽舒適的空間，不會捂腳，提升跑步體驗感。
看這陽光照進來的亮度，就知道透氣性不成問題。
緩衝能力：作為一雙緩衝跑鞋，勢必要在這點上下足夠的功夫。
它的從側面看非常的厚實，採用的是BOUNDFOAM特殊發泡工藝，鞋底雖然厚，但是很輕彈。穿上去很軟，回彈能力不錯。
大底：鞋底的材質使用的是EVA和橡膠，加強了耐磨度。同時採用了幾何紋路外加蜂窩孔設計，抓地性和防滑性令人滿意，即使面對越野中的山路和土路，也是遊刃有餘。
包裹性：在跑鞋後腳跟內置了TPU，再加上長長的鞋舌，能夠很好的把腳包裹起來。
鞋楦：這款跑鞋的鞋楦也是一大特色，它的設計是符合亞洲人的腳型，基本上亞洲人的腳型都是前寬後窄。它使用的FITSHAPE足型還原的楦型設計，前寬後窄，跑步時前掌不受擠壓，腳掌自如放鬆，沒有疲勞感。很適合腳寬的人群。
跑步體驗
這雙跑鞋到現在我跑了有快200公裡了，總的來說體驗感還是挺滿意的。
首先，穿進去之後，第一個感覺就是軟，正如它所宣傳的一樣，踩在雲端的感覺。
其次，腳趾頭比較自由，不會受到擠壓，這就是它鞋楦寬的好處。
第三，鞋子雖然軟，但是在跑步過程中並不會洩力，回彈不錯。在下坡時，能明顯的感覺到後掌落地時緩震十分的充分。
適合人群
這雙跑鞋一看就知道它是為大體重的人群還有剛開始跑步的人群設計的。因為初跑者腿部力量弱，而大體重者重量大，這便會使得膝蓋要承受更多的壓力。而緩震跑鞋的可以很好的卸掉來自地面的衝擊力，從而保護膝蓋和腳踝。
另外，如果喜歡跑越野的人，這雙跑鞋也是可以入手的。
還有，如果你的腳掌比較寬，找不到合適的跑鞋，那麼它也是適合你的。
價格：
這雙跑鞋官網售價398元，現在368元應該就能拿下了。這個價格也算親民，大眾都負擔得起。
缺點
當然，這雙跑鞋也是有一些缺點的。
首先，它的顏色比較單調，特別是藍色那款。
其次，耐磨性還有待加強。或許是經常跑山路，差不多200公裡，大底有點磨了。可能路跑會更合適一些。
總的來說呢，這雙跑鞋性價比還是挺高的，喜歡的跑友可以入手試一試！