汕頭親子說
枸杞營養豐富，含有多種維生素和微量元素，孕媽適量喝些枸杞茶，可以補充營養、美容養顏，枸杞的籽中還含有很多不飽和脂肪酸和Omega，其營養對於胎寶發育也有幫助。
一、百合橙汁藕片
藕含有澱粉、蛋白質、維生素C等營養，能健脾開胃，益血補心，有消食、生津的功效。
1、準備食材：
藕1節、百合10克、枸杞子適量、冰糖適量、白糖適量、蜜糖適量、水適量。
2、詳細步驟：
（1）將藕去皮切薄片，用A料（橙汁粉、白糖適量、冷開水）調好橙汁，放進藕片浸泡幾小時入味。
（2）枸杞浸泡10分鐘左右。
（3）取一小碗加入兩種料（冰糖適量、蜂蜜適量、冷開水）做好冰糖水。
（4）百合剝片洗淨，入開水中焯制幾十秒。
（5）撈出後放入冰糖水中浸泡幾小時入味。
（6）冷藏口味更佳喲，浸入味後把所有食材擺在盤中即可。
藕含有澱粉、蛋白質、維生素C等營養，能健脾開胃，益血補心，有消食、生津的功效。
二、冰糖湘蓮
蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於孕期女性來說，更是營養佳品。
1、準備食材：
蓮子50看、椰果50克、菠蘿50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖適量。
2、詳細步驟：
（1）幹蓮子去芯後提前一夜用清水浸泡。
（2）泡一下枸杞。
（3）鍋裡放清水和冰糖，熬化冰糖後煮至糖水呈現些許粘液狀。
（4）將蓮子蒸熟或煮熟後與水果拌勻。
（5）將水果切片。
（6）將冰糖水衝入蓮子與水果中即可。
蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於孕期女性來說，更是營養佳品。
三、金釀苦瓜圈
這款金麥釀苦瓜，微苦的苦瓜懷著一顆甜蜜的心，吃起來頗有苦盡甘來的感覺。燕麥的加入，更添加了幾分健康元素，很適合人體食用。
1、準備材料：
苦瓜1根、黃油1小塊、糖桂花1大勺、南瓜1塊、枸杞適量、鹽少許、麥片適量。
2、詳細步驟：
（1）南瓜去皮、蒸熟，碾成泥。
（2）黃油放入鍋中，小火加熱至融化。
（3）放入麥片，小火炒香，放入南瓜泥，翻炒均勻，加入糖桂花，炒至順滑，盛出待用。
（4）苦瓜洗淨，切片，挖去內芯。
（5）鍋中注水，加少許鹽，燒開後放入苦瓜焯燙。
（6） 1分鐘後撈出過涼，中間填入炒好的燕麥南瓜餡，點綴枸杞即可。
這款金麥釀苦瓜，微苦的苦瓜懷著一顆甜蜜的心，吃起來頗有苦盡甘來的感覺。燕麥的加入，更添加了幾分健康元素，很適合人體食用。
四、山藥紅棗粥
藥紅棗粥營養豐富，為溫補強壯食品，健脾養胃。
一、準備食材：
山藥、紅棗、大米、桂圓、黃冰糖、枸杞各適量。
二、詳細步驟：
（1）山藥去皮切成菱形、塊狀。
（2）將大米、紅棗洗淨用水提前泡好。
（3）枸杞洗淨泡好，桂圓剝皮並浸泡好。
（4）鍋內煮水，水開後倒入大米，開鍋後關小火熬25分鐘，放入山藥塊開大火。
（5）開鍋後改小火煮10分鐘，開蓋放入紅棗。
（6）開鍋後放入桂圓。然後放入泡好的枸杞，最後放入黃冰糖，關小火熬3-5分鐘即可。
山藥紅棗粥營養豐富，為溫補強壯食品，健脾養胃。
孕婦食譜
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