古希臘哲學家畢達哥拉斯說：「憤怒始於愚蠢，終於懊悔。」憤怒或者說暴躁情緒對一個人危害性極大，會讓周圍的人對你避之不及，也會讓自己陷入孤立無援的境地。此外，脾氣暴躁對身體也有毀滅性的傷害，它主要表現在，會讓血壓升高、肌肉緊張、消化和免疫系統降低。此外，情緒暴躁也是自律的大敵，多少人敗就是敗在了暴躁上！要想做到自律，必須控制好情緒。以下就分享8個控制情緒的小技巧，助你戒掉暴躁，做一個自律的人，真正自律的人，也早已戒掉了暴躁！
一、預設解決問題的方案。
很多人暴躁發脾氣，常常是為了某些重複或類似的事，比如經常被老闆命令加班，又或者總是被人當面冷嘲熱諷。假如屬於這樣一種情況，在平時就可以預設面對這類問題時的方法和心態，有意識地告誡自己，遇到這種情況，正確的做法是什麼，如此，就可以有效避免暴躁。
二、就事論事，而不是發洩情緒。
忽視和遺忘那些讓自己暴躁憤怒的因素，不要總說「氣死我了」，而是應該側重事物的本質，就事論事地做出行動，去解決問題。只顧發洩情緒，對解決問題沒有意義。
三、凡事三思而後行。
這也就是說，在發表觀點之前最好先克制一下自己，考慮周全後再發表，或者索性就保持沉默。
四、躲避刺激。
假如你遇到一件使你生氣、讓你暴躁的事情，儘量先遠離他，或者說暫時迴避一下，以免使情緒激化。儘管這種做法有點消極，但只要不是真正的逃避，事實上還是很管用的。
五、心理暗示。
要時常在心裡提醒自己「我應該做一個大度的人，不要輕易生氣，這些小事還影響不到我」。比如，很多人經常因為小孩不聽話，出門忘帶鑰匙這樣的小事而搞得怒氣衝天，事實上，這些暴躁情緒都是源於個人思考問題的方式和心態。在心中暗示自己不要被瑣事所煩、避免去想這些小事，自然就能很好地控制因為這類事情而產生的暴躁情緒。
六、不要使用「憤怒」或「生氣」之類的詞。
情緒不好的時候，可以說「我有些不高興」。研究表明，不管一個人怎麼大聲地說「我有些不高興」，都不會激起太大怒火。而用詞越嚴重，情緒變壞的可能性就越大。
七、絕對不說髒話。
出口成髒，不為別人著想，輕易攻擊別人，別人自然很容易反擊你，而讓你的情緒變壞變暴躁。而不說髒話，相互體諒，則能有效消除怒氣。
八、做深呼吸。
假如你覺得以上的技巧太麻煩或者不適合自己，那麼在你克制不住暴躁情緒時，不妨做一次深呼吸，深呼吸能使心理得到放鬆，有效緩解暴躁情緒，而且十分簡單，適合每一個人。
總之，自律的核心就是控制情緒，而控制情緒的關鍵就是控制暴躁情緒，所以，要想做到真正自律，必須戒掉暴躁情緒，希望以上8個小技巧能有效幫助到你。如果你有更好的方法和心得，也歡迎留言分享。（百家號獨家內容）