早餐最好別吃這3種食物,不僅吸收差,還破壞腸胃!

2021-02-23 養身健康寶典


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小事也是這樣,高高的堂叔到我家串門的時候,總會開著玩笑說:「長的太高了也彆扭,到了誰家裡都得低著頭才能進去。」說著就低著頭邁進了門檻,往往我母親就會接上一句:「是因為你長的高了,俺這門容不下你。」不知是表揚,還是批評,總會引來一陣陣笑聲。假如堂叔到我家進門時不低頭,必然就會碰著頭,自己造成了小痛苦,別人也跟著不自在,哪還有低著頭走進去換來的那種歡笑?

記得前些年我到石林、桂林遊覽時,遇到了一個個美麗自然的石洞,洞口都比平常人低,奇特的造型充滿了神秘和誘惑,這就是需要我們低頭的時候。假若不進去,就不知裡面有什麼風景和奇特的構造,有時還會留下遺憾;假如進洞口時不低頭,就會被碰頭甚而被碰得頭破血流。這個時候,無論怎麼顯赫、富有的人物,都低下了昂貴的頭,彎下了最貴的腰,去探尋石洞裡的風景。( 文章閱讀網:www.sanwen.net )

這些看來都是生活中再平常不過的小事,卻說明了一個道理,現實生活中,在我們實現美好理想和遠大目標的徵途上,有時需要我們昂首闊步,奮勇前進;有時需要我們低頭彎腰,才能跨過這道關鍵的門檻,獲得成功。智者懂得:能低者,方能高,能屈者,方能伸。

你是一個太重感情的女人嗎?每晚9點半,我都會在這裡陪伴著你。喜歡夜叔,就把【睡前伴你夜聽】分享給身邊的朋友一起關注吧,晚安!

@睡前伴你

每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!如果說老三屆經歷了紅衛兵的狂熱,到遙遠的邊疆去,到農村去的激情。那麼退休加減乘除,後面的小九屆經歷更多的則是學校停課,疏散下放,上山下鄉,集體所有制,下崗,經商,拿魚練攤。所以我們知青的遇見不僅是在路上而是在心裡,更在靈魂裡。        

每個時代都有每個時代最珍貴的東西,人的每個年齡段也有每個年齡段最珍貴的東西。對我們這些與共和國災難同齡的人而言,聚會也就成了晚年生活中最珍貴的休閒娛樂之一。        


想想當年,朝披寒露晚凝霜,田裡稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付,油菜黃花向夕陽的日子,加年少不經事時結下的純真友誼退休加減乘除,又叫人怎麼不回憶呢。

歲月滄桑芳華去,往事依稀又復年。儘管我們早已褪去當年「知青」的色彩,但我們相同的經歷,共同的回憶;那年,那月,那日,都是那麼的鏤骨銘心。        

其實喜歡聚會的人需要的是一份歡樂,在意一份曾經。至少我們的聚會是這樣,聚會跟誰成功誰平庸無關,但它需要一點錢的味道;用於集資享樂。 

早餐,是一天之中補充營養的第一餐,更是忙碌生活中難得的享受。

早餐這麼關鍵,卻常常有人忽略它。有人因為趕時間、減肥就不吃早餐,這種行為相當不健康;還有人明明吃了早餐,卻好像沒吃一樣,出現胃痛、發胖、乏力等不適。

這往往是——壞習慣、錯誤的認知阻礙著我們吃一頓健康的早餐。

吃早餐的方式不正確,不僅對身體無益,還影響著一天的心情。如果你發現自己犯了以下這些誤區,就要及時調改了。

吃早餐的最佳時間是早上的6點至8點,因為這時胃酸分泌旺盛,進食對腸胃最好。

小事也是這樣,高高的堂叔到我家串門的時候,總會開著玩笑說:「長的太高了也彆扭,到了誰家裡都得低著頭才能進去。」說著就低著頭邁進了門檻,往往我母親就會接上一句:「是因為你長的高了,俺這門容不下你。」不知是表揚,還是批評,總會引來一陣陣笑聲。假如堂叔到我家進門時不低頭,必然就會碰著頭,自己造成了小痛苦,別人也跟著不自在,哪還有低著頭走進去換來的那種歡笑?

記得前些年我到石林、桂林遊覽時,遇到了一個個美麗自然的石洞,洞口都比平常人低,奇特的造型充滿了神秘和誘惑,這就是需要我們低頭的時候。假若不進去,就不知裡面有什麼風景和奇特的構造,有時還會留下遺憾;假如進洞口時不低頭,就會被碰頭甚而被碰得頭破血流。這個時候,無論怎麼顯赫、富有的人物,都低下了昂貴的頭,彎下了最貴的腰,去探尋石洞裡的風景。( 文章閱讀網:www.sanwen.net )

這些看來都是生活中再平常不過的小事,卻說明了一個道理,現實生活中,在我們實現美好理想和遠大目標的徵途上,有時需要我們昂首闊步,奮勇前進;有時需要我們低頭彎腰,才能跨過這道關鍵的門檻,獲得成功。智者懂得:能低者,方能高,能屈者,方能伸。

你是一個太重感情的女人嗎?每晚9點半,我都會在這裡陪伴著你。喜歡夜叔,就把【睡前伴你夜聽】分享給身邊的朋友一起關注吧,晚安!

@睡前伴你

每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!每一天都是那麼的美好,早上好!如果說老三屆經歷了紅衛兵的狂熱,到遙遠的邊疆去,到農村去的激情。那麼退休加減乘除,後面的小九屆經歷更多的則是學校停課,疏散下放,上山下鄉,集體所有制,下崗,經商,拿魚練攤。所以我們知青的遇見不僅是在路上而是在心裡,更在靈魂裡。        

每個時代都有每個時代最珍貴的東西,人的每個年齡段也有每個年齡段最珍貴的東西。對我們這些與共和國災難同齡的人而言,聚會也就成了晚年生活中最珍貴的休閒娛樂之一。        


想想當年,朝披寒露晚凝霜,田裡稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付,油菜黃花向夕陽的日子,加年少不經事時結下的純真友誼退休加減乘除,又叫人怎麼不回憶呢。

歲月滄桑芳華去,往事依稀又復年。儘管我們早已褪去當年「知青」的色彩,但我們相同的經歷,共同的回憶;那年,那月,那日,都是那麼的鏤骨銘心。        

其實喜歡聚會的人需要的是一份歡樂,在意一份曾經。至少我們的聚會是這樣,聚會跟誰成功誰平庸無關,但它需要一點錢的味道;用於集資享樂。 

如果是超過9點吃早餐,就會導致午餐沒有食慾、胃口不佳。即使過了9點也要吃早餐,同樣能夠補充營養,只是吸收相對差而已。

太早吃早餐會干擾腸胃的休息,擾亂腸胃的蠕動節奏。有醫學專家指出,人在睡眠時,絕大部分器官都在休息,而消化器官卻仍在消化、吸收存留在胃腸道的食物,到早上才漸漸進入休息狀態。

相信不少朋友都試過早餐隨便吃,認為只要填飽肚子就可以。這樣做,營養和健康都會出問題。

有些女性朋友為了減肥,就用水果來當早餐。這樣的早餐既缺乏供給大腦能量的糖原(主食等碳水化合物),又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質,長期下去會引起多種營養素的缺乏。

人在早上是處於脫水的狀態,且零食屬於乾食,若用零食代替早餐,會影響腸胃消化。雖然餅乾能在短時間內提供能量,但是飢餓感來得更快,還沒到中午,血糖就會明顯下降。

即食麵是一種脂肪含量較高的食物,經常用方便麵當早餐易引發腸胃問題。

小健常常看到,有上班一族邊走邊吃早餐,其實這樣吃早餐是有健康風險的。在路上解決早餐,很容易將空氣中的塵埃、微生物、有害氣體吃到肚子裡,不僅不衛生,還影響健康。

加之,走路的頻次、幅度都會影響腸胃的消化和吸收。當身體忙於應付耗費較大的肌肉活動時,血液供應會從胃腸等消化系統轉移到肌肉,由此引起消化不良。

狼吞虎咽地吃早餐會加重腸胃負擔,產生消化不良。所以,千萬別為了貪快或肚子餓,而猛吃一頓。吃早餐就應該細嚼慢咽,好好享受早餐的時光。

「不吃早餐不健康」這一個道理,大家都懂,但是真正去改變的人又有多少呢?《中國居民早餐飲食狀況調查報告》顯示,35%的調查對象不能做到天天吃早餐,其中「時間緊」是首要因素。

長期不吃早餐,身體的外形會慢慢發生變化,其中最明顯的變化是發胖

有研究表明,經常不吃早餐的人要比經常吃早餐的人,增加 48%的超重或肥胖風險,31%的「肚子」肥胖風險。早上不吃,中午就可能會出現暴飲暴食的現象。其次,肚子空腹會使血液中的糖分降低,降低自身基礎代謝率,一旦攝入食物,反而會加倍吸收儲存,增大長胖的機率。

經常不吃早餐的人還會呼出難聞的氣味——口臭。口臭的出現與揮發性硫化物有關,有醫學實驗發現,揮發性硫化物在口腔的時間越久,濃度越高;咀嚼少、唾液分泌少,口腔的自潔能力會下降,口臭增加。

長治醫學院附屬和濟醫院的郎江榮副主任醫師建議:早上要堅持吃早餐,同時還需要認真刷牙,保持口腔的清潔,抑制發揮性硫化物產生,抑制口臭。

不吃早餐還會損害我們的身體器官,響起疾病的信號燈。

根據《美國心臟病學院學報》的一項研究顯示,不吃早餐與心腦血管相關死亡風險增加顯著相關,尤其是中風相關死亡。愛荷華大學流行病學副教授Wei Bao博士說,從不吃早餐的人比每天吃早餐的人患心腦血管疾病的風險高87%。

除此之外,經常不吃早餐還會引起營養素攝入不足、全身乏力等,增加膽結石、胃炎、低血糖等風險,而引起高血壓、高膽固醇的機率也會升高約40%。

想吃一頓健康的早餐不難,重點在於營養搭配。《中國居民早餐飲食狀況調查報告》稱,中國居民的早餐膳食結構不夠均衡,食物種類較單一,超過55%的調查對象早餐攝入的食物種類不足三種。

因此,遵循「均衡、多樣、少油」的原則,一頓健康又營養的早餐就誕生了。針對不同的人群,小健做了一份營養早餐的清單,大家可以根據需求選擇合適自己的早餐!

▶ 學生:營養全面

學生正是長身體的時候,早餐應當全面、豐富,各種營養素都要攝入。最常見的早餐搭配就是牛奶和雞蛋,但是學生僅僅這樣吃是不夠的,應該搭配麵包、麵條、粥等主食和新鮮的水果。注意,喝完牛奶不要馬上吃水果,要間隔半小時再吃。 

▶ 上班族:針對性補充

大多數上班一族都經常久坐,運動量少,適當在早餐中添加全麥麵包、雜糧粥,可以避免脂肪增長。上班族的早餐不要過於油膩,如油條、油炸大餅這類,可在早餐中加入少量的堅果,其含有不飽和脂肪酸對心臟健康有幫助。

▶ 40~59歲中年群體:高纖低脂

到了中年時期,人開始衰老,身材也容易走樣。中年人最好是吃低熱量、低脂肪的食物做早餐,適當控制碳水化合物的攝入量。所以,小健認為中年人比較理想的早餐搭配是:燕麥粥(酸奶)+全麥麵包+適量的蔬菜(玉米)。

▶ 60歲以上的老年人:清淡易消化

這一年齡段的老人,各器官逐漸衰老,其消化系統相對較弱、味覺也下降,早餐一般選擇清淡、軟且易消化的食物比較好。粥類可以選擇瘦肉粥、青菜粥、胡蘿蔔粥(護眼),主食選擇饅頭、包子,可搭配雞蛋補充蛋白質。

相關焦點

  • 早餐最好別吃這三種食物,不僅吸收差,還破壞腸胃!
    1、超過9點吃早餐吃早餐的最佳時間是早上的6點至8點,因為這時胃酸分泌旺盛,進食對腸胃最好。如果是超過9點吃早餐,就會導致午餐沒有食慾、胃口不佳。即使過了9點也要吃早餐,同樣能夠補充營養,只是吸收相對差而已。太早吃早餐會干擾腸胃的休息,擾亂腸胃的蠕動節奏。
  • 健康丨早餐最好別吃這3種食物,不僅吸收差,還破壞腸胃!
    吃早餐的最佳時間是早上的6點至8點,因為這時胃酸分泌旺盛,進食對腸胃最好。如果是超過9點吃早餐,就會導致午餐沒有食慾、胃口不佳。即使過了9點也要吃早餐,同樣能夠補充營養,只是吸收相對差而已。太早吃早餐會干擾腸胃的休息,擾亂腸胃的蠕動節奏。
  • 【艾生活】早餐最好別吃這3種食物,不僅吸收差,還破壞腸胃!
    這往往是——壞習慣、錯誤的認知阻礙著我們吃一頓健康的早餐。吃早餐的方式不正確,不僅對身體無益,還影響著一天的心情。如果你發現自己犯了以下這些誤區,就要及時調改了。吃早餐的最佳時間是早上的6點至8點,因為這時胃酸分泌旺盛,進食對腸胃最好。
  • 早餐最好別吃這3種食物,不僅吸收差,還破壞腸胃!這樣吃,早餐才營養
    吃早餐的方式不正確,不僅對身體無益,還影響著一天的心情。吃早餐的最佳時間是早上的6點至8點,因為這時胃酸分泌旺盛,進食對腸胃最好。如果是超過9點吃早餐,就會導致午餐沒有食慾、胃口不佳。即使過了9點也要吃早餐,同樣能夠補充營養,只是吸收相對差而已。太早吃早餐會干擾腸胃的休息,擾亂腸胃的蠕動節奏。
  • 京宇軒養老|早餐儘量別吃這3種食物,不僅吸收差,還破壞腸胃!
    這往往是——壞習慣、錯誤的認知阻礙著我們吃一頓健康的早餐。 這樣吃早餐,等於白吃 吃早餐的方式不正確,不僅對身體無益,還影響著一天的心情。如果你發現自己犯了以下這些誤區,就要及時調改了。
  • 【養生】早餐最好別吃這3種食物,不僅吸收差,還破壞腸胃!這樣吃才營養
    紀錄片《早餐中國》裡有這樣的一句話:「一朝一食,打卡幸福。」早餐,是一天之中補充營養的第一餐,更是忙碌生活中難得的享受。早餐這麼關鍵,卻常常有人忽略它。有人因為趕時間、減肥就不吃早餐,這種行為相當不健康;還有人明明吃了早餐,卻好像沒吃一樣,出現胃痛、發胖、乏力等不適。這往往是——壞習慣、錯誤的認知阻礙著我們吃一頓健康的早餐。
  • 早餐最好別吃這3種食物:吸收差!這樣吃:早餐才營養
    吃早餐的最佳時間是早上的6點至8點,因為這時胃酸分泌旺盛,進食對腸胃最好。  如果是超過9點吃早餐,就會導致午餐沒有食慾、胃口不佳。即使過了9點也要吃早餐,同樣能夠補充營養,只是吸收相對差而已。  太早吃早餐會干擾腸胃的休息,擾亂腸胃的蠕動節奏。
  • 提醒:3種食物或不利腸胃健康,常吃腸胃容易受傷,最好不要吃
    導語:其實生活中有很多東西吃了對胃都是不怎麼好的,平時沒有胃病的人可能不會注意到這一點,但事實上有3種食物對胃來說可能是「加速器」,很容易讓腸胃受傷的。所以腸胃已經出了一些問題的人,可不要再碰這3種食物了,不然會讓腸胃變得更差,讓消化系統出現紊亂的。
  • 這5種最差早餐最好不吃
    將以下食物當作一頓早餐,一是不健康,二是營養太單一,對身體的吸收沒有多大好處。部分年輕人喜歡把餅乾、即食麵等零食做早餐,殊不知這樣更傷身!早晨時,人正處於脫水狀態,而零食是乾性食物,會影響腸胃的消化、吸收。即使餅乾能在短時間內為人體提供能量,但飢餓感來得更快,血糖會明顯下降;即食麵是一種脂肪含量較高的食物,常吃會引起腸胃問題。
  • 提醒:這3種食物是胃病「加速器」,很是傷胃,腸胃不好儘量別吃
    導語:還沒有胃病的人也許沒有注意過,許多食物都很傷胃,但其中有3種最傷胃的食物,經常吃對我們的身體很不利,若你的腸胃本就不好,那就儘量別吃。一、提醒:這3種食物是胃病「加速器」,很是傷胃,腸胃不好儘量別吃1、豆製品就如豆皮、豆筋、豆漿等豆製品,它們本身屬於高嘌呤食物,又因為嘌呤會刺激胃部分泌大量的胃酸,然後與胃酸反應生成大量的氣體,所以吃豆製品很容易胃脹氣,也很容易使人放屁,對腸胃有一定程度上的傷害。
  • 早餐影響壽命?每天早餐有這3種食物,影響腸胃想長壽都難!
    ,我們的身體可以吸收消化,提供身體所需的營養,有很大的好處,還可以提高精神狀態。所以,早餐是三餐中最重要的一餐,關係到我們的健康。 但是,吃早飯也很講究。 生活中最受歡迎、最常見的一些早餐不是最有營養的,而是影響健康的。 這裡介紹三種不能吃的早餐食物。
  • 腸胃不消化吸收差怎麼辦
    早餐一定要吃,可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹, 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
  • 別再把這3種食物當早餐吃! 很多人以為健康,都被騙很多年!
    所以早餐需要重視!規律生活,按時按量的三餐對於健康非常重要。其次,早餐還要吃對,不然可能「癌細胞」哪天就找上你,特別是這三種早餐,寧願不吃也不要吃! 排名第一的是:油炸食品。喚醒胃最好的方法就是,喝一杯溫水。早上不該空腹吃菠蘿。菠蘿含有強酸素,空腹吃的時候上位,但是,飯後吃菠蘿,還能幫助消化。
  • 早餐怎麼吃對腸胃好?這5種食物都不錯,每天輪著吃
    吃早餐對腸胃有好處嗎?五種食物都很好,每天輪流吃我們生活中的許多人都有腸胃不適,其中一半以上是功能性的,這與我們的日常生活和飲食習慣有關。如果我們能更早地了解和改善我們的壞習慣,許多不舒服的症狀就會得到緩解。早餐是我們工作生活中的一個重要開端。我們不僅要吃東西,還要好好吃。
  • 早餐期間,寧願餓著肚子,這3物也別吃,影響腸胃難消化
    導語:隨著天氣的轉涼,對於一些起床困難戶來說,好像延誤早餐已經成為了生活常態,早餐是一日三餐中不可或缺的一部分,如果不吃早餐,有可能增加腸胃的負擔,甚至損傷身體健康。但是對於一些胃本身就不太好的人來說,下面這幾種早餐食物還是勸你少碰,以免影響腸胃難消化。
  • 早餐怎麼吃才健康?84歲鍾南山:出了少吃白粥,早餐最好少吃這3種食物
    早餐的重要性在上文中我們已經看到了,早餐吃的好不好對我們的影響可謂是非常重要的,因此,選入早餐的食物要非常謹慎。大米中雖然含有很多微量元素,但加熱後就會流失,而且大米中含有大量的碳水化合物,極易被人體吸收。
  • 寶寶早飯該吃什麼?3種早飯沒營養,尤其第一種,別再給寶寶吃了
    其實,小兒天性脾胃不足,很容易受傷,從而讓孩子營養吸收受阻,阻礙孩子的發育,但是脾胃是後天之本,孩子的脾胃不得不養,家長平日裡除了給孩子吃些溫養脾胃的食物,還可以喝些多糖乳清,來提高消化酶的活性,增強脾胃的運化動力,讓孩子營養吸收順暢
  • 俗話說「病從口入」,想要擁有健康腸胃,這3種食物建議少吃
    一、俗話說「病從口入」,想要擁有健康腸胃,這3種食物建議少吃1、綠豆夏天天氣炎熱,容易產生體內脹氣,用綠豆煮糖水喝可以減少脹氣產生,還可以起到降膽固醇、降血脂和解暑的作用。但是對於體寒的人來說,常喝綠豆湯會損傷胃黏膜,不利於胃部的健康。
  • 腸胃不好的人,儘量多吃這3種食物,胃或許會「輕鬆」些
    當人們意識到這些問題的時候,也是想積極地尋求解決方式,對於人們來說最容易接受的就是從飲食習慣著手,不過因為對於食物的屬性知之甚少,所以在選擇食物的時候也是會感到疑惑,究竟吃哪些食物對於腸胃有保護作用呢?讓我們一起來了解一下。
  • 這幾種早餐,對胃部健康影響很大,建議最好別碰
    尤其是上班族,很多人為了能多睡會兒,經常不吃早餐,這對胃部健康是非常不利的。食物經過腸胃轉化,能給身體補充所需營養,維持身體正常運轉。 所以,早餐一定要吃,而且還要吃好,最好是到便利蜂去購買營養早餐。當然,不同食物帶來的效果,也是不同的,如下面的幾種早餐,對胃部健康影響很大,建議最好別碰。