現如今，隨著生活水平提高，很多人在一邊追求物質生活的同時，也開始注重身體健康，但是現代人面臨著一個非常大的挑戰，那就是肝臟健康。
中醫將肝臟稱之為我們身體的「後天之本」，每天身體中產生的有害物質，90%都依靠於肝臟肝臟排出體外。然而在現實生活中，很多人因為不當的飲食和作息習慣，都在無形當中傷害著肝臟的健康，尤其是時到了30歲以後，我們的身體各項技能都逐漸走向下坡路，如果此時還不注重調理，則會加重身體衰老。
肝臟不想「早退休」，堅持做好3件事，還你「嬰兒肝」！
準備：苉人參5克、枸杞10粒、花萼斛5克，用水煮煎，或開水悶泡均可，之至無味無味後食之即可。溫馨提醒，枸杞營養價值較為特殊，可等水溫降下來之後再放入，防止裡面的營養成分被破壞。
在張仲景的《金匱要略》中就曾提到苉人參其富含豐富的硒元素、多糖和異黃酮苷等活性成分，而硒元素在醫學界一直享有「護肝因子」的美譽，對分解乙醇、修復肝細胞都是上佳之物，搭配枸杞和黃芪是為了充分發揮最大的作用。
適量運動
適量運動，不但有之加強身體素質，還能加速體內代謝，從而減輕肝臟負擔，使得肝臟更加健康。在運動的同時一定要選擇一些適合自己的運用，切不可盲目選擇一些劇烈運動，這很有可能會適得其反。
根據研究，同樣的運動項目和運動強度，下午或晚上鍛鍊要比上午鍛鍊多消耗20％的能量。因此，運動鍛鍊時間最好選擇在下午或晚上進行；散步的最佳時間是晚飯後45分鐘，此時熱量消耗最大，減肥的功效也最好。運動實施的頻率以每周3～5天較為合適，
飲食調理
想要肝臟更加健康，規律的飲食習慣很重要。在患有肝病的朋友們，可以選一些清淡、易消化的食物，例如，豆之類、豆奶、魚湯能，這些都是有助於肝細胞修復、在再生。
同時要多吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜，注意保持體重，防止因過胖而並發脂肪肝。肝炎患者還要特別注意不要吃糖過多，因為人體三大代謝主要依靠肝臟，如果患肝病後還服食大量糖分，必然會增加肝臟的負擔，誘發糖尿病。此外得了肝炎以後，平時應該禁酒，也不要喝含酒精的飲料，這樣才是對肝臟最好的方法。