練習瑜伽，應該從哈他瑜伽開始。
正如沙吉難陀大師對於練習哈他瑜伽的詮釋：「身體的姿勢（體式）、瑜伽休息術（深度放鬆）、呼吸控制（調息法）、淨化過程（清潔術）和精神集中讓身體變得柔軟放鬆，增加活力，獲得容光煥發的健康，並幫助治療身體疾病。
通過適當的飲食，身體經過淨化，雜質和毒素得以清除，同時維生素和礦物質很容易被身體吸收和利用。當修行者身心得到淨化並掌握了自己的思想，那麼他最終就達到了瑜伽的目標，自我實現。」
整體哈他瑜伽
哈他整體瑜伽是一種用於個人轉變的綜合體系—身體、心理、情感和精神。每節課都包含了體式、深度放鬆、呼吸練習和冥想，這些都能帶來深刻的和平與幸福體驗。
鼓勵任何年齡和條件的學員都以他們自己的節奏探索每一種體式，用心觀察所發生的事而不作任何評價。通過平衡努力和屈服，練習者能夠發現最佳的能量流動，從而獲得更大的靈活性、力量、平衡和注意力。
除了促進身體各系統的健康外，整體瑜伽體系的設計是為了將練習者帶入一種身心的寧靜，從而體驗到一個人的真實本性，這是一種永遠和平與幸福的體驗。
斯瓦米·阿蘇卡南達
Swami Asokananda
來自美國紐約，自1975年以來一直是一名僧侶，是整體瑜伽最重要的老師之一，以溫暖、智慧聞名。美國瑜伽聯盟培訓導師。
他的教導來自於他自己的實踐和經驗，同時吸收了他的導師斯瓦米·薩奇達南達的智慧。他喜歡分享瑜伽哲學的實踐智慧(尤其是偉大的印度經文《薄伽梵歌》)，也喜歡哈他瑜伽的練習。
他是整體瑜伽中級和高級教師培訓師，目前擔任紐約市Integral Yoga學院院長。在此之前，他曾擔任薩奇達南達瑜伽村和國際整體瑜伽學院的主席。
我愛運動哈他瑜伽公開課
時間：12月18日（周三） 17:00-18:00
地址：花園路與東風路交叉口西南角正弘城6F
電話：0371-60620666
掃碼立即報名
平靜與專注身心
提升能量
與真實的自我重新連接
跟隨阿蘇卡大師專心向內
關注後回覆：胸肌 | 腹肌
跑步 | 拉伸 | 飲食
跑步呼吸 | 鍛鍊動作 | 新手塑形
可自動獲取相關健身知識