「病從口入」說的就是我們當代人的現狀，很多的飲食習慣導致我們一直處在亞健康的狀態，各項的身體指標或許多多少少有一些問題。生活上的飲食已經從以前的粗茶淡飯，慢慢轉變成現在的重油重鹽。再加上現在的精神壓力都不小，各種緊張焦慮的情緒都壓迫著生活裡的人，負面的心理因素也在慢慢地摧毀著身體。很多不好的精神因素，還有導致壽命減短或是一時的想不開，對自己和家人造成傷害。
而大多關於飲食上的疾病，因為吃多了「撐」出來的，導致的一般有8種疾病：
疲勞
大量的食物進入腸胃，經系統消化。其他器官的功能就會消減，使人精神不振，些許疲勞。全部血液用來消化，大腦供血不足，導致反應慢和大腦細胞的老化。
肥胖
吃得太多，超過一天需要的熱量指標。體內過多的熱量就會轉化為脂肪，然後代謝不出去的脂肪堆積導致人外觀上的肥胖。嚴重的還會引發其他一系列的疾病，比如「三高」、脂肪肝等。
腎病
吃得太撐，很多傷害泌尿系統的非蛋白氮從腎臟經過，加重腎臟的負擔，引發腎病。
胃病
食物吃太多，進到胃裡，傷害腸胃細胞，增加胃酸的分泌，很容易引起消化不良和胃脹、便秘的現象。甚至會損害胃黏膜的，進而誘發胃潰瘍等胃病。
上消化道出血
本身在自己身上就患有潰瘍和炎症的一些人，若是吃的過於飽，就會傷害消化道，導致其出血，並且吃進去的食物還會噁心嘔吐出來，嘔吐物則是咖啡色的。
癌症
若是一直都在吃撐的狀態，會導致癌症因子活躍，抑制癌細胞的能力降低，導致患上癌症的機率大大增加。
冠心病
太多次的飽餐不僅會讓熱量超標，還會導致身體攝入的膽固醇飆升，導致動脈粥化現象和血液黏稠，太高的膽固醇還容易誘發冠心病，進而導致血栓和心肌梗死。
急性胰腺炎
吃太多食物，身體的蛋白質攝入過多，高脂高糖的食物會增加胰腺的負擔，再加上吃飯時愛抽菸和喝酒，胰腺就可能水腫，誘發急性胰腺炎。
醫生提醒：這8種疾病既然都是因為吃太多，「撐」出來的，因此也可以通過合理的飲食「餓」回去，因此是可以「餓」消失的。但並不是盲目地去節食、斷食，而是選擇清淡飲食和每餐七分飽，以保證正常身體的營養攝入。
那麼真正的七分飽到底是什麼樣子的？
七分飽則是感覺自己還沒有吃飽，但是對食物的欲望並不大了，主動去吃東西的速度減慢，雖然習慣還是想吃，但是吃不吃也無所謂。這時就可以將食物移走了，喝些水或者跟別人聊聊天，轉移注意力就可以了。
八分飽則是胃雖然可以吃，但是已經滿了，可以再吃幾口。
七分飽五步走：
第一步：固定吃飯的時間，養成到點吃飯的習慣。
第二步：飯前先喝湯，增加一定的飽腹感，還能保護腸胃健康。
第三步：吃飯小口，慢慢咀嚼，給大腦產生飽的意識時間。
第四步：適當吃肉和蔬菜，補充足量的蛋白質，並且吃得最好選擇簡單加工的食物，能蒸煮則不炒。
第五步：喝足夠的水，保證一天攝入的毫升量，不要等口渴才喝水，有主動飲水的意識。
最後若是沒控制住吃撐了，不要立馬劇烈勞動，儘量休息下，然後消消食，喝點中草藥茶水，促進消化，以防消化不良。減少吃撐的情況，減少疾病發生的概率。